pieczywo

No właśnie-grzecznie mi tu w OLIMPIe. Szoho myślę, że odtłuszczenie na początek tak jak proponują będzie oki. Z odżywek białko-to co masz wystarczy, możesz dokupić izolat. HMB byłoby na miejscu-także je kup lepiej zamiast myśleć jeszcze o innym białku(egg). Z diety myślę, że tą Darka osławioną mógłbyś przeanalizować-może byłaby ok. 1. 30 minut [...]

[...] roślinnym, odżywka białkowa, jogurt naturalny, twaróg, serek wiejski - trzy ostatnie z małą częstością, gdyż normalnie w świecie mi się przejadły na ten moment. Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste, warzywa, kasze, ryż, raz w tygodniu pozwalam sobie na makaron. Tłuszcze: oliwa z oliwek (do jaj, twarogu, łyżka do szejka białkowego na noc), [...]

[...] jeszcze troche sylwetka. Dobrze kombinuje? Jeszcze na koniec pytanie co do weglowodanow... Czy na diecie redukcyjnej moge wprowadzic wiecej weglowodanow? Np. chleb czarny,pieczywo wasa, troche makaronu? Teraz stosuje diete wg 10przykazan zywieniowych bialko+zdrowe tluszcze+warzywa i troche owocow, w dni treningu silowego jem owsianke na [...]

Dieta: DZD = 2695 ---> tu największa wątpliwość B228/W250/T87 Węgle tylko z niskim (warzywa) i średnio niskim (kasza gryczana, pieczywo żytnie pełnoziarniste) IG. przt wolnej przemianie materii stawiam ze dochodzi insulinoopornosc dlaczego zatem az tyle ww ?

Dodam ze nie bylo diety, 5-6posilkow mieso makaron ryz jajka pieczywo oby jak na wiecej bo nie mam tebdencji do tycia. Niechce kupowac pompki do penisa przeciez jak zaczne z tym przychodzic do mojej kobiety to sie spale ze wstydu. Upokorzenie jak niewiem. Poprostu chce wrucic do normalnosci I nigdy tego swinstwa nie tknac.

Też mam dietę na redukcję ale pieczywo mam całkiem wyeliminowane. A co do siłowni to są ćwiczenia siłowe, aeroby czy połączenie obu ?

Musisz zwikszyc w diecie spozycie blonnika- stosujc odpowiednia diete (otreby,musli,ciemne pieczywo) lub kupujac gotowe preparaty w aptece (Blonnik-firmy Walmark/Bio-blonnik/Otrebuski). Jednakze musisz pamietac, ze nalezy je wprowadzac do diety stopniowo, bowiem moga wywolywac wzdecia lub bole brzucha.Do tego trzeba je popijac duza iloscia wody, [...]

Edytować pierwszego posta nie mogę a temat przeniesiony z innego działu dlatego brak więc wklejam tak: Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Waga: 114 Wzrost: 195 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 27.8 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie [...]

węgle złożone to ryż biały/brązowy, makarony, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane. Jeszcze coś?

Ok, czyli dla pewności: 1. To co napisałem + rodzynki, owoce 2. Jajka, razowe pieczywo, twaróg, warzywa owoce, orzechy. Tak to ma wyglądać? Ryb nie jem. 3. Ryż + warzywa + soczewica. Pasuje, ale o co chodzi z aminokwasami ograniczającymi, bo nie zrozumiałem. 4. Zaraz po treningu banany. Może miód? A na obiad, żeby więcej tłuszczy było to co mogę [...]

Pieczywo jest ok, pod warunkiem że upiekłaś je sama wg założeń "co jedzą Ladies" lub skład zgadza się z tymi założeniami. Szukaj lepszego źródła węglowodanów niż bułka (cała masa kasz, strączki....) Owoce z rana lub po treningu. Moderatorki działu zalecają ograniczenie nabiału do porcji dziennie czytaj do 150 g. Serek wiejski to nie jest dobry [...]

[...] dodać do każdego posiłku. Jedynym wyjątkiem są posiłki około treningowe. Źródłem węglowodanów dla Ciebie to kasza gryczana, ryż pełnoziarnisty lub makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste. Oblicz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę. http://www.darkthorn.republika.pl/ pod tym adresem masz dziennik posiłków który powinnaś [...]

Możesz smarować pieczywo masłem . Tylko masłem a nie jakimś wynalazkiem .

Wstaw pełną ankietę działu + swój obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Piwo pite w zdroworozsądkowych ilościach może niekiedy przynieść pewne korzyści, zwłaszcza mowa o aspekcie psychicznym. Dodatkowo dostarcza pewną ilość witamin z grupy B, potas, magnez - nie wyciągaj z tego bowiem zbyt daleko idących wniosków. Masło powinno [...]

[...] chia i mlekiem, kawa czarna z cynamonem, czerwona herbata godz. 8.00 trening godz. 10.30 po treningu odżywka białkowa K** Gold Mix, owoc świeży, kawa z cynamonem, czystek godz. 14.30-15.00 kurczak/ryba/mięsko wołowe pęczak, warzywka,olej lniany godz. 19.30 - 20.00 żytnie pieczywo, makrela/tuńczyk, herbata owocowa ogółem ok 1600 kal. + woda min 3l

[...] odżywka białkowa K** Gold Mix, owoc świeży, kawa z cynamonem, czystek godz. 14.30-15.00 kurczak/ryba/mięsko wołowe pęczak, warzywka,olej lniany godz. 19.30 - 20.00 żytnie pieczywo, makrela/tuńczyk, herbata owocowa ogółem ok 1600 kal. + woda min 3l zeby to ocenic sensownie wypadaloby poznac jeszcze rozklad makroskladnikow i np. gramature [...]

1.Na każdy posiłek z wyjątkiem ostatniego 50g produktów węglowodanowych o niskim IG i dużej zawartości błonnika(brązowy ryż,kasza gryczana,płatki owsiane,makaron razowy,pieczywo chrupkie typu Wasa/pełnoziarniste) 2.Białko w ilości 30 g na posiłek(chude mięsa białe i czerwone,ryby,białka z jaj + odpowiednia ilość żółtek/1na5,dobra odżywka [...]

[...] tak na oko i gdzie go kupic ok.27zl na ok 50 dni jak po 5 ml 5)pytanie odnoszace sie posiłków w szkole średnio wychodzi mi że dwa musze spozyć w szkole co to może być bo pieczywo niebardzo da sie uwzględnić w tej diecie ser , orzechy itp. 6)ile gram tłuszczy zawiera 5minilitrów oliwy z oliwek i ile to będzie objętościowo objętościowo to 5ml [...]

[...] bez cukru 200g / zielona jajecznice rob na oliwie z oliwek zabranej z posiłku wczesniejszego. ten posilek przeonisł bym na wczesniejszy ze wzg. na ta bułke. ograniczaj pieczywo a jedz kasze i ryze.... Przed Snem: B:27g Tł:9g WW:0g Kcal:190 Tuńczyk w oleju 100g / na noc ser biały i bez oliwy z oliwek ani zadnych olejow. na przyszłosc jak [...]

[...] bedziesz mial czas poczytaj linka z posta qazara http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Z szybkich rad: postaraj sie zamienic biale pieczywo na chrupkie lub najlaepiej calkowicie z niego zrezygnuj, poczatkowo jest trudno ale da sie przyzwyczaic i to przynosi efekty. Minimum 5 posilkow dzienniei o [...]