pieczywo

[...] pójdzież na pizze.może nie w cyklu(bo po mecie ssie)ale po nim dodaj oliwe do posiłków.omega 3 witaminy masz???do no exploda dokup mono.no jedz tylko przed treningiem. zmień pieczywo na lepsze źródło węgli i ryż biały na brązowy.robi się ciepło.pomyśl nad jakomś sałatkom na zimno.(tuna ryż warzywa).co to za gainer???po treningowy posiłek jest [...]

[...] zwykly wpis, zdjecia i filmiki za bardzo go obciaza :/ co za ****a ***any szmelc! Dzien 10 wolne od szkoly hehe Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche nastepny dopchalem serkiem wiejskim teraz gainer+6 nalesnikow z kremem czekoladowym mhmm takie pycha hehe a za 45 min [...]

no tak, 6 z hakiem, a troche się tego dziennie je a dodatkowo jakby wliczać ze wszystkich produktów roślinnych (ryż,makarony,pieczywo) to sporo by sie tego uzbierało

[...] stołówce na uczelni, lubię też urozmaicenia i o ile np. jadam zarówno ryż jak i kaszę to nie chciałbym rezygnować z ziemniaków. To samo tyczy się pieczywa, smakuje mi białe pieczywo i nie chciałbym rezygnować z kanapek chyba, że życie mnie naprawdę do tego zmusi. Wolę więcej spalać i więcej jeść niż mniej spalać i mniej jeść. Podobnie z [...]

[...] rybe (tlusta zwlaszcza) albo jaja albo twarog (najlepiej poltlusty) - taka standardowa porcje powiedzialbym. w kazdym poslku masz ryz/kasze/makaron razowy/kartofle/ciemne pieczywo - wieksze porcje rano, przed i po treningu, mniejsze w innych, przed snem zero. w kazdym posilku masz warzywa - no ewentualnie przed i po treningu moze byc zamiast [...]

[...] To w przypadku węglowodanów. Tak więc powinno się wybierać głównie te mniejsz przetworzone jak płatki owsiane górskie, ryż dziki bądź brązowy, makaron razowy/brązowy, jeśli pieczywo to razowe z ziarnem, kasze... Z tłuszczem jest inaczej ze względu głównie na zawartość tłuszczy trans znajdujących się bądź powstałych w skutek przechowywania, [...]

Panie Jacku mięsko 4x dziennie 2x czerwone (wołowina lub karkówka lub schab) + 2x kurczak Wyregulowałem mniej więcej tłuszcze 1-1-1 a Proszę mi powiedzieć jak wg Pana ma wyglądać ładowanie na CKD typ Endo-ekto (poplatene) mniej więcej opieram się na tych produktach (rano coś z wiekszym IG) potem stopniowo mniejsze Podaję źródła WW np: płatki [...]

yandyc staraj sie wiedziec co piszesz, a nie pisac co wiesz, bo gdzies ci o uszy sie cos obiło, wciskasz ludzom owoce z dużą zawartością cukru,pieczywo które jest średnim pomysłem na dostarczanie wegli, i wywalanie wartościowych żółtek które mają wiecej białka niż samo białko jaja, lecytyne a tłuszcze z jaja nie są niezdrowe, poczytaj troszke co [...]

9:00 Platki owsiane z mlekiem 0,5 lub kefirem lub jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe + pomidor, ogorek DAJ TAK PLATKI 80G Z MLEKIEM 300ML + 2 CALE JAJKA I TEN POMIDOR 11:00 chleb razowy z twarogiem + pomidor, ogorek OKEY 14:00,15:00 makaron lub ryz + piers z kurczaka lub ryba]100] + surowka roznego rodzaju, mizeria? SURóWKA MAłA ILOść DO [...]

[...] IG, czyli jabłka, truskawki, maliny, czereśnie, wiśnie, cytrusy. Na szczęście sezon w pełni, więc będziesz ich miał pod dostatkiem. -nie polegaj tak bardzo na bułkach, pieczywo ogranicz do minimum(zawiera mąkę pszenną bogatą w gluten, który przyczynia się do otyłości), zamiast tego jedz więcej ryżu brązowego, kaszy, makaronu [...]

pełnozarnisty lepszy niz wszystkie inne, ale lepiej pieczywo zamieniać na produkty o niższym IG, takie jak ryż brązowy, makaron razowy czy kasza gryczana. Na dobrej diecie jesteś w stanie zdrowo i trwale zgubić tłuszcz życze powodzenia, pzdr, mike

piers z kurczaka - 15zl /kg jaja kurze - 4 - 5zl 10szt twarog chudy/poltlusty/tlusty - 1.5 - 2zl / 100g tunczyk - 3 - 6zl puszka do tego ryz, makaron, kasza, pieczywo, platki, warzywa owoce woda. i po **** ci bialko w proszku? po to zeby po prostu cos brac? przy takiej wadze - jak Odin napisal - mozna zaspokoic dzienne zapotrzebowanie na bialko w [...]

[...] w warzywach,surówka z 2 łyzkami oliwy z oliwek podwieczorek: biały chudy ser ,kubek kefiru kolacja: gotowany drob,mała porcja surowki---->wykluczyłam węglowodany:ryż,pieczywo,zeimniaki,makaron i nie wiem czy dobrze zrobiłam,zalezy mi głównie na redukcji i poprawie sylwetki.Nie wiem czy powinnam siegnąc po białko serwatkowe i spalacze czy [...]

[...] Poczytaj podwieszone i ułóż coś lepszego. Skup się przede wszystkim na lepszych źródłach WW, takich jak: grube kasze, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, pieczywo razowe. Do ułożenia diety przydadzą Ci się posty: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek [...]

[...] coś takiego: niadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, Gouda tłusty 20g Przed treningiem Ryż biały 125g [...]

Węgle to głównie z brązowego ryżu, makaronu razowego, musli wielozbożowego, kaszy, ewentualnie pieczywo pełnoziarniste. Owoce to głównie z rana do śniadanka ale również z umiarem.

zrobiłem kanapki z za***istą kiełbasą drobiową rzodkiewką i kukurydzą mniam w**** ale białe pieczywo rządzi

Możesz jeszcze zrobić sobie coś w stylu "nutelli", tylko z twarogiem Rozgniatasz sobie twaróg z odrobiną masła i czegoś słodkiego (ja używam fruktozy ostatnio) i dodajesz kakao. Dobre razowe pieczywo sobie tym smarujesz i masz szamę Studensky, sog za reklamę

Gdybyś był na CKD to nie widzę przeciwwskazań ale normalnie na zbilansowanej taki bigos + bardzo często jakieś pieczywo czy ziemniaki to nie najlepszy pomysł.

[...] Wierze ze dieta jest do niczego, wyskrobalem to dzis w czasie lekcji. W tym momencie stosuje po prostu diete Mniej Zrec, z tym ze wylaczony jest automatycznie makaron, biale pieczywo, czy owoce takie jak winogrona. Swego czasu jadlem na kolacje warzywa smazone na jednej lyzeczce oliwy - marchewka, papryka, seler, a do tego pestki slonecznika badz [...]