Co racja to racja :-D Ale jako że mam 3 dni high carb to podzieliłem je tak : 1.Makaron/pieczywo + owoce 2.Ziemniaki + słodycze 3.Kasza/ryż + owoce. A mam jeszcze taką magiczną szufladę, sporo już ubyło, ale kiedyś tam byłem w makro i miałem zaczynać masę to wpadło parę bajerów :-D Już bida bo nie ma w czym wybierać ale jak by mi brakło kaszy to [...]
[...] z różnego rodzajów złogów ,toksyn i innych takich . By dobrze pełnić taką funkcję jelita muszą być "masowane " od środka właśnie tymi be i złymi węglowodanami złożonymi jak pieczywo dobrej jakości,kasze itp. Mało tego w trakcie trawienia tych złych węglowodanów złożonych w okrężnicy gównie przez bakterie celuloza (to niestrawione resztki [...]
[...] ulozenia posiłku na 2. Na podobnej zasadzie - ale o wszystkim decyduje wolna ilosc ww i fatu. Znowu daje mięso na jakie mam ochotę i dobieram jakieś zrodło ww. Zwykle pieczywo bo uwielbiam i nie trzeba się paprać z gotowaniem,obieraniem itd. Daje do tostera i mam burgery. A czy dam do srodka schabowego,piers z kuraka,stek z karkówki czy [...]
[...] bananów i jabłek i zauważyłem że często mam gazy i jestem wzdęty, dlatego mam do Was pytanie - jak rozwiązać ten problem ? Czy może pomóc wymieszanie źródeł węgli (pieczywo razowe pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze) czy po prostu węgle nie są dla mnie i powinienem pokombinować z dietą wysokotłuszczową na którą mój organizm reaguje [...]
[...] dopołudniowych prowadzęszkolenie, a popołudniowo-wieczornych kurs trenerski. 10,5h dziennie wykładów przez sb i nd. Będzie hardcore %-) Solaros - zgadza się, bo jadam może 2 - 3 x w roku. Ale na poprzedniej stronie wychwycili parówki, pieczywo białe, oreo, smietanę, ciekawe że nikt porzy ilości warzyw, mięsa i owocó się nie zatrzymuje %-)
[...] pracę czasu było mniej przestałam biegać. Przytyłam z 72kg do ok74-75kg. W lutym 2015 zaczęłam odżywiać się bardziej regularnie 4-5 razy dziennie. Jadłam tylko ciemne pieczywo, starałam się nie jeść słodyczy, jeść głównie białe mięso, ryż biały, jeśli makaron to brązowy, warzywa do 2-3 posiłków każdego dnia. Posiłki układane na podstawie [...]
[...] już wszystkiego, ale z reguły chudnę, a ten tłuszcz zostaje prawie bez zmian. Jeśli chodzi o odżywianie, to staram się jeść węglowodany głównie rano (owsianka albo pieczywo pełnoziarniste i jakiś owoc albo jogurt), obiady to głównie mięso z warzywami, a wieczorem białko . Minusem jest to, że piję sporo napojów 'light' i że po tygodniu [...]
[...] tymbardziej że ma 30g orzechów włoskich do tego w posiłku. Nie popadajmy w skrajność :> To nie jest skrajność, tylko brak sensu. W jakim celu robić samemu dobrej jakości pieczywo i kupować do niego specjalnie coś co nie jest zalecane w celu spożywania? Tylko w sytuacji, gdy produkt ten jest wybitnie jednym z ulubionych. Właśnie z takiej [...]
[...] 5g słonecznika w chlebie, tymbardziej że ma 30g orzechów włoskich do tego w posiłku. Nie popadajmy w skrajność :> To nie jest skrajność, tylko brak sensu. W jakim celu robić samemu dobrej jakości pieczywo i kupować do niego specjalnie coś co nie jest zalecane w celu spożywania? Tylko w sytuacji, gdy produkt ten jest wybitnie jednym z ulubionych.
Czy ma to wieksze znaczenie jakie pieczywo spożywam? Czy jeśli np na masie jem praktycznie sam zwykly chleb a nie jakieś wieloziarniste albo razowe bo po prostu one mi nie wchodza to robie dobrze czy zle? Ostatnio gdzies spotkalem sie z fala hejtu na chleb zwykly a ogolnie pieczywo biale i chcialem sie dowiedzieć jaka jest opinia na ten temat ;)
Im mniej przetworzone tym lepiej, pełnoziarniste , razowe imo w pierwszej kolejności byle nie robic z tego podstawowych źródeł wegli ale jak zjesz od czasu białe pieczywo to tez nie bedzie tragedii
[...] rano płatki owsiane, do obiadu warzywa, buraczki itp. Ale to co mi dają na obiad jem i myśle, że nie jest to nie zdrowe, tłusto się u nas nie gotuje:) Między obiadem jadam pieczywo z serami, szynką itp. Trenuje zazwyczaj godzine po obiedzie, po treningu szejk białkowy, a do godziny po treningu jadam, albo to co zostało z obiadu lub też jakieś [...]
Cayek powiem Ci że dużo bardziej wolę opierd*ielić taką michę ryżu z pomidorami niż 2-3 marsy. Ogólnie to te 250g węgli pozwala na różnorodność bo idzie upchnąć i ryż/kaszę/pieczywo i coś słodkiego na deser %-)
[...] 15 6.uczennica 7.Bieganie, Chodakowska, Natalia Gacka, pompki, przysiady itd. 8.Kurczak, ziemniaki, chudy twaróg , jajka, owoce , warzywa , płatki owsiane , pełnoziarniste pieczywo , 9. Brak Ćwiczeniami zainteresowała się już pod koniec podstawówki, wtedy powoli kształtowałam technikę i poprawność. Regularnie ćwiczę od roku. [...]