bialy ryz mozesz spokojnie jesc, to nie jest produkt jakis wielce przetworzony...co innego biale pieczywo-ono robione jest z maki czystej, ktora jest oczyszczana w rozny sposob i przez to wegle w niej zawarte sa wysokoprzetworzone...ale ryz jest tylko luskany wiec spokojnie mozesz jesc... osobiscie polecam pokrywac zapotrzebowanie energetyczne w [...]
[...] nie wystarcza, zreszta po co 2 produkty mleczne ? 2.W szkole: -dwie bułki z szynka z piersi kurczaka+oliwa z oliwek -jabłko bulki razowe ? (chodz i tak to pseudo razowe pieczywo niestety), bialka nie bedzie malo ? 3.Obiad: -ryż z piersia kurczaka,sałatka warzywna polane oliwą z oliwek -banan OK, rozumiem ze ten posilek traktujesz jako [...]
[...] i ma 45 w lapie jest troche zalany wazy ponad 100 kg i chce sie dorzezbic na dece z winstrolem dece ma zamiar 400mg na tydzien a winstrolu 20 strzaloow dieta jego jest bardzo rygorystyczna i nie je prawie zadnych weglowodanoow takich jak pieczywo zimniaki makaron jak myslicie czy te srodki nadaza sie do osiagniecia celu i jak byscie je ulozyli?
Siemka panowie smoku jestes jak animal ja dzisiaj kupowalem rzeczy na mojo dietek tunczyk w sosie wlasnym czarne pieczywo ryz platki owsiane zaraz patrze czego braknie :)
[...] powinien zawierać kofę tuarynę, witaminy i minerały, za reszte kasy kup omega-3 i bedzie luz Pamietaj by jeść przed treningiem duzo weglowodanów złożonych (ryż, makaron, pieczywo), a po treningu to samo ;) Jest to konieczne do odbudowania glikogenu w mięsniach. Glikogen starcza na kilkadziesiąt minut ostrego treningu, dlatego wg mozliwości [...]
[...] Nie mam zbilansowanej diety, ale to nie znaczy, że odzywiam się w Makdonaldzie. Porostu staram się jesc zdrowo i odżywczo: ryż, ryby, makoraon, kasza, ciemne pieczywo, szynka z indyka, ważywa owoce itp... Nie chce układać diety poniewż nie lubie czegoś takiego, że z góry wiem co bede jadł, poprostu moje obecne odżywanie bardziej [...]
[...] 3 razy dziennie po 10 min. 8)bieganie co 2 dzien od niedawna(dwa tygodnie) 9)jem duzo bialka tzn mleko, serki, jogurty, staram sie zeby to bylo jak na najmniej % tluszczu; pieczywo zytnie, pszenne; uwielbiam owoce i salatki czy to owocowe czy warzywne; staram sie jesc jak najmniej makaronow klusek na mące itp. 10)moim celem jest pozbycie sie [...]
[...] są niezbędne minimum 3-4 razy/tydzien po 30-40 min. Bardzo ważny jest w Twoim przypadku ostatni posiłek - ważne żeby nie był on zbyt późno i miał przewagę białka nad węglami. Jak masz taką tendencję proponowałbym nawet węgle z tego sotatniego posiłku wyrzucić. Pozatym zamień białe pieczywo na ciemne a ziemniaki i makarony na ryż i ciemne kasze.
[...] 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK INNYM CHLEBOM CZY PLATKOM RYZOWYM ETC losos wedzony 50g 11 4 0 /MOZESZ ZAMIENIAC NA [...]
[...] posłuszeństwa. Co ty ciągle z tymi koktailami ?? Na samych koktailach nie urośniesz chodziaż mogą być one dobrym urozmaiceniem diety. Ja też kiedyś myslałem, że ciemne pieczywo jest nie do zjedzenia, ale to wszystko kwestia przyzwyczajenie. Jedyne czego nie moge przełknąć to twarog, ale trudno nic na to nie poradze, można to zastąpić czym [...]
jak chcesz. tylko nie przesadzaj z bialkiem bo: 1. ma duzy efekt termogenny 2. mocno zakwasza organizm unikaj tez laczenia ww o wysokim ig (jak biale pieczywo, piwo, ryz bialy, makraon zwykly itd) z produktami o duzej zawartosci tluszczu.
ok postaram sie o zdjecia niedlugo wrzuce jakies fotki Moja dieta to okolo 4-5 posilkow Glownie ryz tunczyk pieczywo wedlina serki platki owsiane makaron twarog jogurty kotlety sojowe kurczak i wiele innych wartosciowych rzeczy W koncu 4 lata zajmowalem sie kulturystyka to nawyki zywieniowe mi zostaly teraz tylko troche mniej jem bo nie zalezy [...]
[...] jadam głównie pierś z kurczaka, makaron, wołowina, ryż biały (rzadko jem bo zabardzo mi niepodchodzi), ryby (wkońcu mieszkam na mazurach ) twaróg, ser żółty, olej lniany, pieczywo "razowe", itd DAWKOWANIE: DT: naczczo porcja Cp, przed treningiem porcja Xp DN: naczczo Xp, w okolicach treningowych Cp Zma: 6x dziennie Filomag B6, Zincas forte [...]
[...] wage przed ciażą , zaraz po porodzie? a teraz najwazniejsze Wiadomo ze niskie kalorie i bilans ujemny odpadają natomiast polecam umiar i eliminacje zatem wszelkie slodycze, pieczywo cukierniczy i wszystko co zawiera cukier takze napoje slodzone, wszelkie odmiany, takze soki(UMIAR) ZAPOMNIJ O TYCH PRODUKTACH!!! tradycyjne "polskie [...]
[...] białka sery - 20% białka mleko- 1-3% białka warzywa, ziemniaki i owoce - 1-3% białka Białka niepełnowartościowe: groch, fasola, soja, bób, soczewica - 20% białka pieczywo, mąka, makarony, kasze - 8-13% białka Dla kulturysty ważącego np. 80 kg i trenującego 5-6 razy w tygodniu potrzeba około 140g proteiny dziennie. Nie zawsze taka [...]
[...] z tego co czytalem powinno byc 5-6 posilkow dziennie moge sobie pozwolic na modyfikacje 4, na sniadanie oraz obiad nie mam wplywu sniadanie nie mam wplywu, najczesciej biale pieczywo z szynka / serem zoltym, bialym, dzem sniadanie w szkole jablko + kanapka z chlebu razowego z szynka obiad nie mam wplywu, najczesciej standardowy polski obiad [...]