Pieczywo jest nieodłącznym elementem diety wielu osób. Spora część z nich spożywa pieczywo z mąki pszennej, która jest dużo gorsza pod względem jakości. Dlatego też zdecydowanie warto zmienić je na lepszej jakości pieczywo pełnoziarniste, wytwarzane z takich składników, jak: - mąka żytnia, - razowa, - graham, - orkiszowa, - owies, - siemię [...]
Witam, A na śniadanie zamiast płatków owsianych np pieczywo razowe i jajko sadzone? Jeżeli nie znasz podstawowych źródeł węglowodanów, to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html
Ok, więc co lepiej wrzucić na śniadanie? Jeśli chodzi o kanapki to zmieniam pieczywo na ciemne, wiadomo z masłem i wędlina(chyba najlepiej pierś pieczona?) + warzywo, ale nie mam również kompletnie pomysłu na posiłek potreningowy..
Dieta była prawidłowa 2 lata właściwie odrzuciłem całkowicie białe pieczywo , przerzuciłem sie na kasze, warzywa zdrowe i wartościowe jedzenie, bez podjadania , odrzuciłem zupełnie cukier, zacząłem dużo pić wody no i oczywiście bieganie 4 razy w tygodniu przez 40min . Niestety wszystko na nic , waga wraca , bardzo szybko po zaprzestaniu biegania [...]
Dość często, aby pozostać w formie cały rok, musimy się skupić na odpowiednim odżywianiu, które ma na celu dostarczenie tyle energii, ile jest niezbędne do treningowego progresu, a ogranicza magazynowanie tłuszczu. Jest to niezwykle trudna sztuka. Jednak niekoniecznie musisz szczegółowo codziennie dbać o to, aby nie przesadzić z kaloriami. [...]
[...] 2kg - niby niewiele, ale w 3-4 miesiące byłoby to 4-8kg :-) 7 dni bez kawy minęło niezauważenie, bez wysiłku - bo się nie hamowałem, samo wyszło, więc kolej na jakiś nowy bodziec! Ktoś coś poleci? Odciąć słodycze/% /pieczywo? Słodycze wpadają różnie; % różnie, ale rzadziej niż słodycze; pieczywo - jedna porcja dziennie :-) Jakieś inne pomysły?
[...] można wybierać chude mięso, więcej ryb, zdrowe źródła tłuszczu (zamiast np margaryny) masło klarowane, oliwa z oliwek, ziemniaki zastępować kaszami i brązowym ryżem, ciemne pieczywo zamiast jasnego, pełnoziarniste makarony, dużo warzyw i owoce w ramach deseru, jesli juz słodkie, to ciasta własnej roboty. Jednak jesli mama będzie nadal jadła [...]
[...] Jedyną różnicą jest to, że ona je więcej słodyczy niż ja i zaniedbała ruch przez kilka lat. Co proponujecie nie restrykcyjnego? Ograniczyć na pewno słodycze i alkohol, jasne pieczywo, zero serków np.topionych ani coli. Coś jeszcze delikatnie mogę pozmieniać w jej jadłospisie? Zdaje sie, że dieta dietą, ale w spaleniu tłuszczu pomaga trening [...]
[...] pasie i ramion STAN ZDROWIA: ból 1 barku (delikatne zwyrodnienie na usg), pojawia się np. przy pompkach czy unoszeniu ramion bokiem z obciążeniem OBECNE ODŻYWIANIE: typowe (pieczywo jasne, szynka, sery, serki, makarony, ziemniaki..); żadnych fast foodów, batoników, soków, ani tłustych potraw, ale jakieś ciasteczko czy czekoladka 3-4x w tygodniu [...]
Ogórki konserwowe, czy domowe, czy sklepowe mają w zalewie cukier. Dużo cukru.. Traktowane jako dodatek smakowy np. do tatara, w pomijalnej ilości krzywdy nie zrobią. Ale nie traktujmy ich jako warzyw i stałego elementu diety. Buraki są ok, tylko kwestia jak są robione. Bo takie np. domowe buraczki zasmażane, to już light nie są - [...]
[...] na coś innego? 3. Szynka/Pastella pojawiła się w śladowych ilościach, ale mogę jakieś mięso do kanapnki upiec w rękawie, jeśli będzie zdrowiej. 4. Ciekawi mnie kwestia pieczywa Wasa, lubię je bo wcześniej wyrzucałem dużo pieczywa, od kiedy je wprowadziłem nie marnuje wcale. Może zostać wg was jako stały punkt diety,czy zamienić na inne pieczywo?
[...] i mi powiedział podobnie najpierw duże partie całe ciało...( stosuje jedynie bcaa jako pomoc w redukacji zmęczenia) Dieta staram sie jeść mniej, nie słodzę, przeważnie pieczywo ciemne, mięso jadam tylko do obiadu , ziemniaki zastępuje ryzem lub kasza, jem sporo jogurtów w tym Bakoma Men ( czy warto) już mogę powiedzieć że po około 2 tyg [...]
Jakieś niewielkie ilosci tych wegli mozesz sobie dodać, też nie lubie BT np zjedzenie samej jajecznicy bez pieczywa problemem moze i nie jest ale wolę dodać pieczywo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-10 22:10:30