pieczarki

Cześć dziewczynki :-D moja większa micha woda 1,5 l , suple tran i kolagen noble health , warzywa pomidor ,cebula ,pieczarki Preria ja też nie pałam miłością do tego , ale kurde zacisnąć poślady trza i jechać a będziemy piękne /-)_ Rozpiska z treningu B 30 11.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 8POWT. 40KG X 5POWT MAŁY [...]

Dzień dobry :-) micha na dziś woda 1,5 l sple kolagen i tran i białko ,warzywa-papryka,cebula,pieczarki ,pomidor wieczorem na trening się wybieram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/419811ed7e374de7ba1e45889758c0b7.png

Cześć laski Nastrój na dziś= kompletna kicha micha na dziś woda 1,5 l , suple tran ,kolagen i białko , warzywa-cebula,pomidor ,ogórek ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/337ee74e482d4b89a54d6481cc602073.png

Hejka wrzucam rozpiski ;-) , ale sypnęło śniegiem u mnie ...bałwanka ulepie woda 1,5 l , suple białko i kolagen warzywa cebula,pomidor ,papryka ,marchew ,pieczarki Rozpiska z treningu nr 5 A 08.02.1015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 21KGX 10 31 KG X 10 POWT 36 KG X 10 POWT 38X8 POWT 40X 6 POWT PROGRES , ale i tak ciężko 2a. przysiad z [...]

Cześć dziewczęta.Dzisiaj powinno być treningowo ,.. miska woda 1,5 l suple kolagen i białko warzywa-cebula,pieczarki,pomidor,papryka,kapusta pekińska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/017b5b3415a54d6080af38495b44b103.png

Witajcie moja micha .Wieczorkiem trening planuję.Tak więc będzie się działo :-D woda 1,5 l , suple białko i kolagen , warzywa0cebula ,papryka ,pomidor ,pieczarki,warzywa mrożone mieszanka ok 100g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eeb4554ff6349df97f1947ceef62afb.png

[...] mnie to z treningow), po tym wpadło to pudełko lodów, troche masła orzechowego, wróciłem do domu, zjadlem bułke z masłem orzechowym(lody tez o smaku masla orzechowego %-) ), pozniej w miare zdrowo, bo makaron, kurak,pieczarki,ser,ketchup i dokonczylem kromką z maslem orzechowym Oto moja historia %-) ciekawe co bedzie jutro, czy sie ogarne

[...] nogi to czy jak dobrze rozumiem robiąc przysiady MUSZĘ JE ROBIĆ TYLKO GŁĘBOKO , AŻ UDA ZETKNĄ SIĘ Z ŁYDKĄ TAK ?? Wtedy pośladki są bardziej atakowane i taki przysiad ma większy sens niż płytki ?:-? micha woda 1,5 l suple kolagen i białko.warzywa-cebula,pieczarki,papryka,pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/431ae25e299e44158d652c609a92ce74.png

no cześć :-) najpierw micha na dziś woda 1,5 l , czystek suple białko i kolagen , warzywa0mrozone ok 150 g ,papryka ,pomidor,pieczarki,cebula Rozpiska z treningu 16 B 11.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 25KGX 6POWT 25 X 6 POWT bez zmian jak biorę się za więcej to technicznie robię błędy.,ale [...]

heloł moje jedzonko.Mam wiecej energii i więcej zajęć %-) woda 1,5 l , melisa suple- kolagen i białko warzywa-cebula,papryka ,pieczarki ,pomidor ,ogórek Rozpiska z treningu 18 b 17.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 7 POWT 20KG X 8 POWT 20KGX 10POWT 20 X 8 POWT jakieś słabo wyszło próbowałam dołożyć [...]

[...] Ciebie Obli i na trening idę na siłke jutro po tych 5 dniach wolnego izobaczymy co to się ze mną zadzieje... micha woda 1,5 l warzywa0cebula,pomidor,papryka,pieczarki suple białko i kolagen /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1d2825985974677b4569be632f801ef.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0fbab0ccaad4f8c8f9d005fcdf0e76a.png [...]

hej miśki :-D moja micha woda 1,5 l , suple kolagen i białko , warzywa cebula,pieczarki,papryka,pomidor,marchew Powiem wam tak trening wyszedł fajnie progresy był i jest SUPCIO 8-) rzopsika z treningu nr 19 A 2503.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30KGX 10 40KG X 6POWT 40 KG X 7 POWT 45KGX 4POWT 47,5KGX 2 POWT BYŁ PROGRES 2a. [...]

Cześć słoneczka . Moje miski woda 1,5 l , czystek suple kolagen i białko warzywa0cebula,marchew ,pomidor,papryka,pieczarki Dzisiaj planuje siłownie mam nadzieję ,że zdążę /SFD/Images/2015/3/28/f40e008431ab4721a28da9e734ba24c3.jpg /SFD/Images/2015/3/28/2244111a0ebf4856b1210b47f4ec0d5d.jpg /SFD/Images/2015/3/28/7d76ae4e1876479f8203a43fb385b3c0.jpg

Cześć Laski . ..zabiegana jestem :-) ale grunt to dobry plan i organizacja miski woda 1,5 l ,czystek suple białko i kolagen warzywa-pomidor,papryka,pomidor ,cebula,pieczarki /SFD/Images/2015/4/2/e4015392ab7041dbb740ff387e960eb6.jpg /SFD/Images/2015/4/2/c60f29836a8345f787165dbfc00ff07a.jpg

Wesołych Świąt Wielkanocnych wszystkim wam kochani życzę };-) i kolejne święta mi pykneły na forum ehhh... wzruszona .... michy woda 1,5 l sple kolagen i białko , warzywa-marchew cebula pomidor pieczarki /SFD/Images/2015/4/4/89f1d6835c7d453f818dcf0f1aedde08.jpg /SFD/Images/2015/4/4/1033dd81cd1d496f9888eda48711b64d.jpg

Cześć zaległe miski :-) woda 1,5 l suple tran i białko warzywa-pomidorki cherry , ogórek , cebula ,pieczarki ,warzywa mrożone /SFD/Images/2015/5/20/ee0af7a7fcbe4a319eb2c2ecceb9f834.jpg /SFD/Images/2015/5/20/55517a38a8c6415ea534226090eca8ef.jpg /SFD/Images/2015/5/20/717ea78a53c04a9285ce585d841c3be8.jpg [...]

[...] Płatki kukurydziane (50g), Mrożony banan (100g) 3. Ziemniaki (350g), Mięso mielone z indyka (140g) Cukinia nadziewana mięsem mielonym do tego ziemniaczki,pomidor oraz pieczarki. Jako dodatek kupiłem sos Passata z Biedry :-) /SFD/2016/9/29/3bcc7ce8b01543a4857a96a914e7b08c.jpg 4. Ziemniaki (350g), Mięso mielone z indyka (140g). Smalec (5g) [...]

[...] Smalec (5g) 6. Twaróg chudy (160), Wiórki kokosowe (30g),Jajko (1szt) Żółtko (2szt) I Micha z dzisiaj: Sałatka a'la gyros-Kurczak smażony na smalcu,pomidor,kapusta pekińska,pieczarki,trochę jogurtu naturalne z przyprawą do gyrosa /SFD/2016/10/20/bee9a5c06b8f4771820a32907e1a6b5e.jpg Ciacho kokosowe-jeden z lepszych moich przepisów i wchodzi mi [...]

[...] DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem malinowo-czekoladowym, dynia pieczona 2. indyk z sosem chińskim (papryka, pomidory, ananas, przyprawy) i brokułem 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym i pestkami z dyni 4. wątróbka z cebulą, pieczarki, buraki gotowane, sos czosnkowy, kapusta biała 5. dynia pieczona z sosem orientalnym, pestki dyni

dobrze tez smakuje ten zestaw kiedy pieczarki i kurczaka przydusimy w sosie pomidorowym do zgestnienia a oliwe dodamy na koniec, zeby na niej nie smazyc