pieczarki

[...] jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. ryż, whey, banan 3,4. indyk, ryż, śmietana 5. mąka gryczana, jajo (pizza gryczana), oliwki, boczek, ser + pomidory, papryka, pieczarki, cebula, cukinia, por + wit. e, tran fermentowany 2g Nie liczyłam posiłku potreningowego, duży wyszedł@-| Jak się po treningu położyłam na kwadrans\-) to tak [...]

[...] skrzyp, herbata malinowa x2, herbata earl grey z sokiem malinowym, rooibos. Dodatki: surówka z kiszonej kapusty, kalafior, pomidor, cebula, w zapiekance - papryka, pieczarki Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Wczoraj się poruszałam i przytkanie przechodzi, dzisiaj rano zjadłam bakteryjki i od razu w zadku lżej %-) Zrobię sobie ok 10 [...]

ja to lubię podsmazyc dowlone mieso, do tego dodac wszelkie warzywa wliczając bakłażana, cuknie, papryke, pomidory, pieczarki, cebule itp.... na koniec sypnąć soczewica i mam jednogarnkowy posilek

[...] i tak w ogóle nie czuję, żebym jadła :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b297511979409b88f5d20ef3ce674e.png Na zdjęciu połowa tej pizzy :) szkoda, że zrobiłam bez dodatków, - sos pomidorowy, cebulka, pieczarki i byłby mój wyczyn kulinarny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab2d9607faa140f68be861ff23e65cfb.jpg Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-11-14 20:42:51

32 DZIEŃ / 5 TYDZIEŃ / CARDIO warzywa - pomidor, ogórek kiszony, pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6db08cde6b3e4d3e890c0d1ad1676366.png cardio - 30 min rower stacjonarny+ 15 min wiosła posmarowana red hot gelem wykonałam 45 min cardio, łomatko jak lało się ze mnie, wszystkie warstwy odzieży mokre Zmieniony przez - [...]

[...] Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, acidolac. Napoje: kawa inka, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, kawa z mlekiem x2 Dodatki: kalafior, buraczki, w zapiekance - papryka, pieczarki, pory Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska: SSania ciąg dalszy. Dzisiaj się powinnam sama zbiczować za zbyt małą ilość płynów }:-( Obiad i kolacja 1 są połączone [...]

Ale pyszny mi wyszedł ten kurczak w curry + pieczarki.

[...] krótkiej doby, żeby wrócić tramwajem |-) Micha: Tu też dziwy- jestem głodna, ale nie mam apetytu, nie chce mi się jeść... @-| Ale jem! :-D +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +mix sałat, pomidor, papryka, cukinia, bakłażan, pieczarki, cebula No i posiłek nr 3 na raty :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01c0508be8844c9aaf0877b63dd2646c.png

Dzisiejsza miska;) Warzywa: pomidor, marchew, ogórek, papryka, cebula, ogórek konserwowy, pieczarki, cukinia, por Napoje: 1l herbaty zielonej, 1l wody z imbirem i cytryną,0,5l wody,2 kawy Leki: 1 euthyrox, 1/4 bromergon Suplementy: polecane przez Ladies na tarczycę Dzisiaj w ramach aerobów wieczorny marsz :) [...]

[...] przed kolacją /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca02bddcc8f24278a23f2aba4fd2b21e.png 16.11 DNT Callanetics z Callan Miska Picie: zielona, lipa, rumianek, melisa Warzywa: kalafior, cukinia, pieczarki, pomidory 3 posiłek był podzielony na 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9731e8cce8ef4ab8a3f95b27912eb772.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-16 23:30:37

miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b760a018fe1a4cd48f57677a148be26a.png *rosół *kapusta, pomidor, papryka, cukinia, pieczarki, ogórek kiszony aktywność http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s&list=PL5lPziO_t_VgzkYXnOH3yCqFf8nGdMthk&index=65 4 x obwód/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a20025dd23e4ab78c3daccc0ab22e2a.jpg [...]

ziemniaki mają ten plus że zapychają i maja wlasciwosci odkwaszajace org więc na redu idealne, a też są mega smaczne. Mieso też fajnie zrobilem, jak widzisz jest zwiniete i owiniete mocno sznurkiem (specjalny do pieczenia) zeby sie ladnie odbił na mięsie, do srodka mozesz dać papryke/cebule/pieczarki/ser zolty/kabanosa itp, dla mnie petarda %-)

19.11.2013 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aae01b61f054492f80ba7c3bd6f85f4c.png +warzywa: papryka, cebula, kalafior, marchew surowa + pieczarki suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Tak się dziś zastanowiłam i zdałam sobie sprawę, że koło niedzieli minęło 12 tygodni czystej michy i jest to mój absolutny życiowy rekord [...]

Dzień nietreningowy Bez aerobów raczej rozciąganie. Czuję się ok, głowa mnie nie boli - ciśnienie 93/59 puls 60.. Napije się słabej kawy może delikatnie się podniesie.. Miska suple;wiesiołek płyny:kawa,herbata,woda warzywa:papryka,pieczarki,pomidor,cebula,natka owoce:2xbanan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc4db372609422db79ef9fa0924dd18.png

[...] spinningowy, rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, biała i owocowa herbata +warzywa: kalafior, pomidory, dynia (wliczona), pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f66d2c0d308429cba25a92ca82e7461.png 28.11 Aktywność: Marsz - 28 min + 30 min. Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, [...]

Słonecznik wyrzuć, zastąp pestkami dyni, dorzuć do diety siemię lniane, orzechy włoskie. Owsiankę, możesz "posłodzić" bananem, dodać nieco rodzynek, wrzucić orzechów włoskich. Jogurt tylko naturalny, pij kefiry. Zamiast margaryny, daj masło. Wyrzuć też te bułki, daj rano więcej owsianych. Daj jakieś konkretne warzywa, a nie pieczarki.

[...] głodny, że nie zdążyłem . Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g SFD Protein ECONO v2 Dieta Tak jak niżej pisałem wcześniej. Poza bilansem: 4 pierniki, czyli bilans ok. 2550kcal wyjdzie. Papryka, cebula, ogórki kiszone, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/457c0f56f73f47ab9980d0f0b5ea73f3.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-28 19:47:37

[...] gulaszową. suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta pekińska,czarna rzepa, pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ecbb4de2d294788a3a784a8eab5e2fc.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-30 17:31:10

[...] + czekolada Wawel 90% kakao Kcal: 2500 B: 172 T: 135 W: 151 Przygotowałem sobie gulasz na jutro i na następne 3 dni %-) 1 kg łopatki oraz warzywa (marchew, papryka, cebula, pieczarki, pomidory) + pomidory w puszcze, koncentrat pomidorowy i moje ulubione przyprawy (oregano, lubczyk, zioła prowansalskie, papryka słodka, pieprz cayene) Jutro dam [...]

[...] Rozciąganie ad.5 - nadal moja zmora, zero progresu bo ledwo to daje radę... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5913285210f413cace49a994be45d26.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek + pieczarki suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-02 21:59:16