[...] prywatny komp odmówił współpracy, zostałam prawie odcięta od świata}:-( jednak telefon to nie to samo.... KONIEC SPAMU 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat, rzodkiewki,pieczarki, cebula, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1bb649e1b54946b9b06d9a524f0da3.png
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fe5613129a24dd6be20ea35a624da8f.jpg Aero: była jakaś piramida ale nie pamiętam %-) Miska: +tran, zielone, woda, pewnie kawa na wieczór +pomidor, pieczarki, cebula, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a39171fa5643e8b1c9e26fa1af9cf7.png edit: w misce jest błąd, zamiast 80g 12% smietany, jest 50g 18%- BWT bez zmian. Jeśli [...]
ja piersi marynuje w oleju i w przyprawach do kurczaka (bez soli i innych niezdrowych rzeczy) potem wrzucam do filii aluminiowej i pieke przez 25 minut pysznie wychodzi :) czasem na niego kłade np. wcześniej ugotoway ryż (brązowy) jeśli jest zimny do tego podsmażone warzywa (brokuł,cebula,pieczarki,por) ogólnie pyszne danie polecam :)
[...] wyglądać te drop-sety,nigdy z tym nie miałam do czynienia- robię powtórzenia dużym (dla mnie) ciężarem i jak już nie mogę, to zmniejszam i robię mniejszym cięzarem tyle powt.ile dam radę? o to chodzi? Micha na dziś: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pieczarki,pomidory,brokuły,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97fb9922652e422dbf3ad006b3e6665b.JPG
[...] sok z pomarańczy hand made woda min 1,5l w pracy miska: praca: 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo x2 mix warzyw z patelni ma maśle klarowanym dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( takie kotleto pulpety czy cóś ) smoothie szpinak malina Dziś będę rozmawiać z poleconym Trenerem ( na szczęście nie takim po kursie z groupona ) - [...]
[...] na szarpnięcie się na 15kg 4. z tym obciążeniem jest ok, ostatnia seria z 25kg bardzo trudno mi już było --------------- miska: warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, pieczarki, pomidory koktajlowe picie: 2l, 2xkawa suple: na dzień dzisiejszy brak, musze zrobić zakupy z miską mi najłatwiej jak codziennie jem to samo, musze sobie obczaić [...]
kurkuma, cayene, ziarna sezamu i słonecznika,szpinak, mielona piers z indyka, pieczarki, czosnek, cebula,kminek,imbir,sol, pieprz i cos jeszcze ale musialbym poszukac w ksiedze czarow
[...] jedna ręka jest słabsza od dwóch 3- i to mi zepsuło humor już do reszty. Mam z tego filmik, zaraz pójdzie wraz z całą litanią do Obliques 4 i 5- okej, ciężar na styk, widać po powtórzeniach Miska 1800 BWT 120/195/60 :-D +tran, zielone, woda +cukinia, pomidor, cebula, pieczarki, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20cc1403998740aabec23850cb156fef.png
-pieczarki, sałata lodowa, pomidor, ogórek, cukinia, kukurydza(w małej ilości to już nie wrzucałam do michy) -woda 1,5, herbata czarna x 2, kawa x 2. -12sty dzień bez słodyczy :-) A najbardziej to denerwuje mnie mycie garów po tej ilości żarcia! Zrobiłam dziś sobie fotki na wprost dolnej partii ciała i stwierdzam katastrofe. Dupa jakaś taka krótka [...]
[...] też pupa 5- #-P 3 seria- ból niesamowity, łzy w oczach, wszystko się trzęsie %-) 6- tu już jakoś poszło %-) Miska: 1800 BWT 120/195/60 +tran, zielone, kawa, woda +cebula, pieczarki, kalafior, jedna marchew, kalarepa i może coś tam jeszcze wpadnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88ad15536aa4d0c828835b907a1337e.png Zrobiłam dziś duże zakupy- kasze, [...]
why? kroisz pieczarki, cebule--->podsmazasz. kuraka kroisz w platy, rozbijasz, kroiz w paski, zalewasz olejem i przyprawami. chwila moment i pycha obiad gotowy