Dzisiaj dzień beztreningowy. Przyznam, że największe problemy mam z tymi dniami bardziej tłuszczowymi - jeszcze nie ogarnęłam do końcu i rano się zagalopuję z węglami a potem wychodzi na kolację co wychodzi no ale bilans musi być. Troszkę mogą się nie zgadzać obliczenia bo naprawdę się zdziwiłam podliczając to co już zjadłam, więc ostatni posiłek [...]
[...] dolozenie do tego treningow, ktore jeszce mam i bede mial w sumie ciagle, ale w grudniu glownie siłka. Przykladowa dieta 1 posilek:9-00 omlet z warzywami (pomidor cebula i pieczarki ) 2 posilek:11-00 jogurt z musli i do tego jabłko i banan 3 posilek:13-30 zupa warzywna, piers z kurczaka plus ryz salatka z warzywami(kukurzydza groszek, salata [...]
Ja tam zagryzam warzywami:) Ostatnio zamiast jajecznicy, robię omlet. Ubijam białka na maska, dodaje żółtka. Taką masą zalewam posiekane pieczarki i cebule na patelni - przykrywam. Wychodzi mega puszysty omlet. Posypuję oregano i pachnie jak pizza :)
[...] tego wyszło wiec dobijam kolacją-sie poprawię! Do tego warzywa ogórek papryka czerwona marchew pietruszka seler przecier pomidorowy(obiad zupa jarzynowa i ryba po grecku) pieczarki Ponawiam pytanie odnosnie skurczów i suplementacji... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-23 20:10:16 [...]
[...] a tu moja dzisiejsza czysta miska tego kremu z pieczarek zjadłam dwa talerze warzywa: -rzodkiewki 50 gr -sałata zielona 100 gr -pomidor 300 gr -pieczarki 200 gr -brokuł 100 gr wypiłam dziś kawę, ale wody już 2 litry wypiłam a gdzie tam do końca dnia miłego wieczoru, mnie jeszcze czeka mycie podłóg na 160 metrach - [...]
[...] a także pomaga utrzymać wysoki poziom testosteronu. Może potencjalnie również zmniejszać ryzyko wystąpienia raka prostaty i innych nowotworów hormono-zależnych. Dodatkowo pieczarki stanowią źródło wileu składników mineralnych oraz witamin (np. selenu czy witaminy D). W suplementacji sportowej stosowane są jednak epizodycznie, niewiele jest [...]
[...] posiłków miało być 5. Pierwszy dzień i już coś nie tak {{:-( Może się z czasem nauczę jak lepiej wszystko rozplanować... Micha z dziś: http://wt010.wrzuc.to/obrazek/9byjSn/dieta_2011_11_16_2_.png I oczywiście warzywa: szpinak, pieczarki, włoszczyzna mrożona, ogórek - wszystko w ilości około 600g Zmieniony przez - ines w dniu 2011-11-16 22:39:11
[...] to tyle na razie. ani widu ani słychu. dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62aa6abc5994121b446bcc0f7da19f3.png 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, pierś, fasolka, pieczarki 3. makaron, fasolka, pieczarki, wątróbka 4. j.w 5. -->2 mało urozmaicona miska, ale spędzam 2 dni poza domem więc i tak sie ze mnie nabijają, że przyjechałam z [...]