pieczarki

[...] treningu nie pomagaly dzisiaj. Ogolnie trening dobry(wykonanie) i bylam bardziej zmeczona. Miska Przyjelam 1800kal B30 W40 T30( nie wiem czy taki rozklad jest ok?) Poza miską: pomidory,suszone pomidory, male cukinie, pieczarki, ogorek Napoje: zielona herbata, woda z cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/971f29740c9d42d58786ec89cf66a594.png

[...] sprawdzam czy jest jeszcze woda, jak nie ma to dolewam. W międzyczasie na drugiej patelni smażę pociętą w drobną kostkę cebule, następnie dodaję posiekany czosnek, pokrojone pieczarki i pomidory w oleju. Doprawiam to solą, pieprzem i sporą ilością słodkiej papryki. Gdy woda z pieczarek odparuje dolewam śmietanę 30%. W ostatnim kroku przelewam sos [...]

[...] jakby domsy złagodniały, ale rozgrzewka i rozciąganie było masakryczne %-) ogólnie to ok :-) Micha 120/150/60 (tak teraz myślę, czy nie za nisko zaczęłam %-) ) +vitD, kwas foliowy, wiesiołek, +woda, herbaty zielone i czarna, kawa +por, cebula, pieczarki, mix sałat, ogórek, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37d1e0b88b8a4f6e9969efe2a63186d0.png

[...] to fajnie, że poprawnie, staram się ;-) 3.02 DNT Miał być DT ale nie ogarnęłam i okazało się, że wszystkie spodnie są w praniu i nie miałabym w czym iść }:-( Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, lecytyna, witD, kwas foliowy, kakao +pieczarki,por, +woda, woda z cytryną, kawy,herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36f4941f2a5346f59c96d6e6426078db.png

[...] ;-) Przerwy robiłam tam gdzie było konieczne, z 3 razy zdarzyło mi się zatrzymać w trakcie ćwiczenia. Wyżyłam się ogólnie ;-) Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +pieczarki, mix sałat, pomidor +kawa (w tym kawa z mlekiem z automatu), herbaty, woda, woda z cytryną /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4612ea1aeeb741e79116ce0d3a70db62.png [...]

jak wyżej ale zwykła pizza powiedzmy szynka pieczarki ser to licze 100 gr pizzy 10 gr białka/20 gr ww/10 gr tłuszczy

Duża pizza Capricciosa (sos pomidorowy, ser, szynka, pieczarki) o średnicy 40cm waży 1200g. wrzucam tak orientacyjnie ;-)

[...] 30' 4x10kg na reke 4 a sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x28 kg 4 b rozpietki na maszynie 4x21kg 5 przyciaganie wyciagy dolnego do brzucga 3x28kg Miska na dzis warzywka: salata lodowa, papryka,pomidor, cebula, pieczarki Mam pytanko ile powinnam robic cardio po treningu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b54557988b340a6ab1d9d76f3499bf3.png

[...] brazowy + cyc, dodaje przypray do miesa gyros i taka do kurczak, lubie dodac pomidory z puszki, dzisiaj dodalam baklazana wlasnie podpieczonego na patelni grilowej i pieczarki.. jedzeni dosc monotone ale wsumie mi smakuje.. czasem przyprawiam na bardzo ostro i jem z jogutrem natralnym.. wczoraj jadlam np piers z kury zrobilam taka [...]

Kolacja godz. 20:28 (372.2 kcal) Ryż brązowy 50 (175 kcal) Serek Wiejski Lekki 2,5% tłuszczu 200 (164 kcal) Twaróg Chudy klinek 40 (33.2 kcal) Obiad godz. 21:00 (774.84 kcal) Gruszka 150 (87 kcal) Mięso z indyka na kotlety 160 (227.2 kcal) Nektarynka 150 (73.5 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pieczarki 150 (24 kcal) Ryż brązowy 50 (177 [...]

[...] - ale sobie dogadzam z ww 1. Szakszuka z cukini, pomidorow, 1 jajko, pol kromki chleba, truskawki, orzechy makadamia 2. Ryz czerwony, wolowina, pomidor, oliwa surowka (marchew, rodzynki, pestki dyni) 3. Ryz czerwony, tunczyk, kiszony, surowka j.w. 4. Proch 5. Banan, makaron ryzowy, poledwiczka wieprzowa, groszek, pieczarki, oliwa 125/260/73

[...] tuńczyka, filiżanka brokułów z kalafiorem IV Posiłek 1 twarożek wiejski , jabłko V Posiłek 280g ryby, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego dresingu Dzień piąty I Posiłek 50 g musli (płatki owsiane, kukurydziane 10 g [...]

[...] makaron pełnoziarnisty + twaróg + śliwki ŚRODA, 06.07.2016 - REST Miska: omlet (mąką kasztanowa, jajka, białko) na oleju kokos. + banan, leczo (indyk, cukinia, papryka, pieczarki, passata pom. olej kokos,) budyń jaglany + truskawki CZWARTEK, 07.07.2016 - REST Miska: jajecznica z suszonymi pomidorami na maśle klarowanym, kurczak smażony na [...]

Coś z dzisiaj :): Mini pizza: - ciasto: 100g mąki GRAHAM, trochę wody, 9g drożdzy, trochę soli morskiej - pieczarki, papryka, cebula, pomidor - kurczak 100g - ser Edamski 40g - odrobina przecieru pomidorowego - zioła prowansalskie - sos (trochę kefiru + kilka kropli ketchupu + wyciśnięty czosnek) - na deser kilka truskawek [...]

[...] dziennie nawilzam cialo kremami ujerniajacymi oraz kolagenem. Wrzucilam wczoraj na potrreningu.pl przykladowy jadlospis: 07:30 - omlet z 2 jaj, szynka, ser, zolty, cebula, pieczarki +400kcal 11:00 - bułka pełnoziarnista, jogurt suszona śliwka +230kcal 15:00 - 3 kromki chleba z chuda szynka +350kcal 17:30 - Jabłko 19:00 - gulasz z żoładków, [...]

[...] lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / 180 ~2100kcal Próbowałem już wersji Low Carb, Ver Low Carb, CKD, i [...]

sogacz, a te pieczarki nie bedą surowe?

[...] - zioła prowansalskie - papryka czerwona ostra mielona Całość mieszamy i mamy podstawę pizzy. Po wstępnej fazie w piekarniku nakładamy na to pokrojony pomidor, ser żółty, pieczarki, smarujemy majonezem helmans light. Jemy ostrożnie, bo jest tak dobre że możemy jeść aż pękniemy ;-) W tym daniu dodatki są dowolne, wiadomo każdy lubi co innego. [...]

24.04 ŚRODA DNT z braku czasu odpuściłam, totalny off MISKA 120/60/170 1700 kcal czysta, liczona + ryż, jajo, masło, jabłko + jaja, marchew + gulasz indyczy (indyk, pomidory, pieczarki, por) z ryżem + jw., marchew + makrela wędzona 25.05 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

miska plus kapusta pekińka, ogórki kiszone, pomidor, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17dd357dff42467f8ab5c9edba2c4386.png