pieczarki

[...] Miska czysta 11 lutego 2013 Suma dobowa: 1758kcal, 124g (28%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 193g (44%) węglowodany witaminki: 0mega +vigor Warzywa: pomidor, ogórek świeży, pieczarki, papryka Miska czysta 12 lutego 2013 Suma dobowa: 1809kcal, 132g (29%) białko, 67g (33%) tłuszcze, 170g (38%) węglowodany Warzywa: ogórek świeży, pomidor, papryka, [...]

[...] - idzie ku lepszemu (jeśli nie ubytek w wadze, to na pewno siły przybyło) DIETA kolejny dzień LC wołowina, indyk, jajka, oliwa z oliwek, sałata, brokuł, kapusta kiszona, pieczarki, cebula + dużo przypraw (zioła, chilli) picie: 6L wody + 3l ciepłego + 1 kawa suple: Omega 3 gold - 6kaps + minerały+witaminy Olimp + Magnez Olimp Jutro pewnie [...]

[...] 20-25min. aero W terenie jednak duużo bardziej można się zajechać, a zimne powietrze też nie pomaga ;-) DIETA Wyjazdu cd. więc monotonnie w misce + cały brokuł, pomidory, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c4e8929f4040ae82360cd7240fb797.jpg Tydzień 4/2 DNT Rozciąganie, HIM/HAM DIETA + brokuł, pomidory, brukselka, cebula, papryka, [...]

[...] Miska z soboty: Suma dobowa: 1751kcal, 145g (33%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 164g (37%) węglowodany Nie pamietam dokładnie warzyw, ale chyba kalafior ogórek kiszony, pieczarki z cebulką. Rano do śniadania omega +vigor Na dole fotka. Noi alko na wieczór, ale staram sie wybrać mniejsze zlo więc wino czerwone wytrawne, butelka 0,75}:-( [...]

NIEDZIELA DIETA łosoś, indyk, jajka, brokuł, pieczarki, cebula, szczypiorek, sałata TRENING Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s (40) 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 35 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s (50) 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s (35) 3a. uginanie sztangi 8x12 30s (20) 3b. francuski do czoła 8x12 30s (16) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de31518f32e14a689f7e9c2ee3060cc8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b33180b7a44b849912e71b363fd096.jpg A na obiad kotleciki indycze: indyk zmielony, pieczarki, ser zółty, natka pietruszki. Obtoczone w owsiance i usmażone na rumiano. Pychaaaaaaaa:) Kto powiedział, że żarło na diecie jest nudne?:)) I nie dodałam, że jak [...]

[...] braku porannej wizyty w toalecie. Nie mogę teraz uzupełnić tabelki z wymiarami, więc wkleję ją później. TRENING Wspinaczkowy DIETA jajka, indyk, łosoś, brokuł, sałata, pieczarki, cebula Picie: woda 3,5l, herbata zielonax2, mietax2, melisax2 kawax1 Wiem, że picia jeszcze za mało, dziś tego dopilnuję. Poza tym ogólnie w porządku, chociaż [...]

[...] omlet + 15g rodzynków 2 posiłek Serek wiejski kromka razowego + kawałek jakiejs szynki . 3 . 4 jajka gotowane , + woreczek ryzu 4. Zupa taka no nie wiem jaka :d ziemniaki, pieczarki marchew wszystko z 300 ml zupy z warzywami . po treningu 100g ryzu 2x wiejskie po 200G i jajko Teraz cos zjem i ide spac , pozniej mam 18 u kumpla . pozdrawiam

[...] Posiłek bezpośrednio po treningu banan (143 g) daktyle suszone (119 g) Łącznie: 436 kcal Posiłek po treningu ryż biały (119 g) pierś z kurczaka (119 g) pieczarki (179 g) oliwa z oliwek (6 g) cebula (60 g) czosnek (6 g) jogurt naturalny (119 g) Łącznie: 681 kcal Posiłek 5 grahamka (84 g) serek wiejski [...]

[...] odpocznę. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax1, miętax1, kubek wodyx2 Zapominam pić w domu }:-( Warzywa: Kapusta kiszona, mieszanka chińska, marchew, szpinak, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f93757712fe4e35b348fca9c8bb1d27.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-09 21:07:57

[...] więcej powtórzeń? Dzisiejsza miska czysta Suma dobowa: 1769kcal, 125g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 173g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek kiszony, kalafior,duszone pieczarki z cebulą, papryka, pomidor i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Koło 13: omega + vigor Niżej fotka posiłków Na dniach zrobię pomiary i dokładniejsze [...]

[...] 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g Potreningowy BCAA+ Wątroba wieprzowa+serca indycze+pieczarki+korzeniowce+razowiec słonecznikowy (452kcal-59g-15g-21g) Razem 1700kcal - 165g białka - 64g tłuszczy - 113g węgli MMA (Na trening przyszłam tylko ja + jeden [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61e05e70a144d249e4a850c40e331a3.png MISKA 1. 2 jajka, 1 kromka razowa, masło, żółty ser, kawa z mlekiem 2. Wołowina z warzywami (cukinia, por, pieczarki), jajko 3. Wołowina z warzywami, kasza jęczmienna, marchewka z jabłkiem 4. Grejpfrut, jajko AKTYWNOŚĆ Spacer dzisiaj BYŁ! mimo że sypał śnieżek i aura była [...]

[...] zadne pączki mnie dziś nie dopadną:-PP): Suma dobowa: 1776kcal, 126g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 174g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek kiszony, kalafior,duszone pieczarki z cebulą, papryka, pomidor i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Do śniadania: omega + vigor Nizej fotka posiłków Trening (godzina 13) 10 min rozgrzewki [...]

To zależy od gustu, mi osobiście smakuje :-) Można dodać jakiś przypraw, warzyw i na prawdę wychodzi smacznie, trzeba pokombinować. Dzisiaj dorzuciłem skrojone pieczarki i dodałem kilka przypraw ziołowych, na pewno lepsza od samej jajecznicy z białek.

[...] nie powala. sosy dosładzane cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym nie są dobrym rozwiązaniem podczas diety. Lepiej poddusić cebulkę, jakieś warzywa typu papryka, cukinia, pieczarki, marchew, dodać koncentratu, doprawić i będzie super sos do kurczaka. Zresztą przy takich ilościach białka należy zadbać o równowagę kwasowo-zasadową i jeść więcej [...]

ŚRODA 07.02.2013 DZIEŃ 61 Micha czysta! Warzywa: pieczarki, cebula, brokuł, kalafior, pomidor, sałata lodowa, ogórek, papryka czerwona Napoje: woda suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b797c5e4b8143a0a6d1b5ed013ef256.png TRENING NR 29 Przed treningiem - marsz na biezni 10min Po treningu marsz na [...]

[...] chleba razowego, pasta (tuńczyk wędzony, jajka, ser biały, oliwa) 2. 1 kromka chleba razowego, masło, ser zółty, łosoś, kawa z mlekiem 3. Gulasz wołowy (wołowina, por, pieczarki, cukinia, olej kokosowy, masło klarowane), kasza jęczmienna, sałata ze śmietaną i czosnkiem 4. Jajo na twardo, grejpfrut Suple jak zawsze: Tran, magnez, potas, [...]

[...] dzisiejszą miske to zjem wszytsko ;-) Suma dobowa: 1754kcal, 124g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 171g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek świeży, papryka, pomidor, duszone pieczarki z cebulą, i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Do śniadania: omega + vigor Nizej fotka posiłków :-P [...]

Lazanki masz samorobki czy kupne jakies? Poza ksztaltem to sie rozni jakos od zwyklego makaronu? Oczywiście samoróbki :) Łazanki , które ja robię składają się z : - Makaron typu łazanki z lubella - Kapusta kiszona - Mięsko w tym przypadku pierś z kurczaka(zazwyczaj jest to mała ilość gdyż dokładam do porcji po 300-400g kury/indyka) - [...]