[...] pomidorowego rozsmarowanego na cieście oraz sera. Opcjonalnie dodać można również inne składniki, takie jak np. szynka, salami, kurczak, krewetki, tuńczyk, pomidor, cebula, pieczarki, oliwki, papryka, czy ananas. Możliwości i kombinacji jest bardzo dużo i każdy smakosz pizzy znajdzie swoje ulubione połączenie. Niestety pizza nie należy do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wleciało danio a'la TomQ czyli WPC 40g + serek wiejski 200g + trochę mleka 100ml + nerkowce i migdały po 10g na obiad zrobiłem leczo Kura 250g + cukinia + papryka + pieczarki + passatta + do tego zjadłem pół bułki grahamki na kolacje wleci jajecznica 3 jajka + drugie pół grahamki %-) a to wszystko zapije nowym białkiem które dzisiaj [...]
[...] nie zapowiadał się za dobrze, a jak było...? Czytajcie. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No co, jak nie one... https://i.imgur.com/ezHAKUNh.jpg Dalej takie zapiekanki, ser, pieczarki i cebula: https://i.imgur.com/hX3h8Rvh.jpg Pesto, kurak, makaron: https://i.imgur.com/Wk9QVb0h.jpg Deserek, szarlotka Asi: https://i.imgur.com/b8BicmRh.jpg 2 lampki [...]
[...] wyżej jajecznica z 4 jaj, dwie grahamki i pomidory :) Posiłek przedostatni to dwie buły hot dog, mięso mielone z indyka podpieczone, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, pieczarki i cebulka podpieczone i do tego keczup :D Posiłek przed snem - 300 gram brokuła i indyk - może dorzucę makaron orkiszowy do tego, ale zobaczę czy wciśne :) WAGA [...]
[...] jeszcze tłuszcze (powiedzmy że do 60g) czy węgle (do 370g)? Forma: /SFD/2018/11/12/f18bcd60593f4992ad6bbb74e3db9f4b.jpg Kurczako-pizza (dla mnie: 500g piersi, 40g sera żółtego, papryka, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy): /SFD/2018/11/12/63cc902507d0441da911f20a30d6722e.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-11-12 15:27:29
[...] - keczup 25 gr - kawka ze słodzikiem 2. Posiłek II przedtreningowy -schab wieprzowy bez kości 100 gr - makaron spaghetti 100 gr - sos spaghetii samoróba: cebula, papryka, pieczarki, pasatta pomidorowa Fajny solidny objetościowo posiłek :) 3. Posiłek III potreningowy - el clasico własny serniko - spód: banan 40 gr, jajo 20 gr, owsiane 35 gr - [...]
zależy jak byś chodził :-D jak się postarasz i dobrze trafisz to i godzina wystarczy :-D ja lubię zbierać, ale jeść już niekoniecznie, pieczarki dla mnie to maks :-P
[...] skośny 4x1min/strona Cardio 40 minut cardio Suplementacja Standardowo to co zwykle :) DIETA 1. Śniadanie pre workout - spaghetti -mięso z piersi kurczaka 150 gr - cebula/pieczarki/papryka 200 gr - sos pastani 100 gr - makaron durum 100 gr 2. Posiłek potreningowy - płatki owsiane 70 gr - żurawina suszona 10 gr - skórka pomarańczy 10 gr - mleko [...]
[...] z orzechów archaidowych 40 gr - serek wiejski 50 gr - kawka ze słodzikiem i 1,5 % mleka 100 ml 4. posiłek IV - chleb tostowy pszenny pełnoziarnisty 55 gr - jaja 100 gr - pieczarki 50 gr - pomidor 50 gr - ogórek 80 gr - sos bbq 30 gr - pestki dyni 10 gr - pestki słonecznik 5 gr 5. Posiłek V szejk - serek wiejski 150 gr - wpc 10 gr - mleko [...]
[...] bardzo smaczny :) KCAL 572/B 27,5/T 14,9/ WW 85,2 2. Posiłek potreningowy - mięso z piersi kurczaka 150 gr - makaron ryżowy 60 gr - kalafior 200 gr - ogórek kiszony 100 gr - pieczarki 20 gr - keczup 20 gr - migdały 20 gr KCAL 566/ B 45,8/ T 13,5/ WW 65,4 3. Posiłek III Shake: - banan 120 gr - serek wiejski 200 gr - orzechy laskowe 20 gr - mleko [...]