pieczarki

[...] z gumą do brody 3x15 7. Dead bug 2x10 Dieta: 2250kcal 150/55/290 1. Jajka, baked beans, chleb, pomidor, ogórek, oliwki, jabłko 2. Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuł, buraczki, sałata, suszona ciecierzyca 3. Jogurt, ryż, jabłko, gruszka, whey, tahini, ciasto fasolowe U mnie nie było specjalnego świętowania - było dobre [...]

[...] do brzucha jednorącz 3x12 4a. Uginanie nogi z gumą 3x12 4b. Prostowanie nogi z gumą 3x10 4c. Monster walk 3x50 5. Brzuszki 3x25 Dieta: 1800kcal 125/50/210 1. Owsiane, whey, protein wafer AN, jabłko 2. Łosoś, kasza jaglana, sałata, pomidor, ogórek, jabłko 3. Ciecierzyca, brokuł, cebula, pieczarki, cukinia, migdały, pieczona pietruszka, jogurt

[...] frog pumps 3x20 5a. Podciąganie gumy do brody 3x15 5b. Dead bug 3x12 Dieta: 1900kcal 1. Twaróg, ananas, jabłko, wiśnie, czekolada, migdały, wafle 2. Wołowina, papryka, pieczarki, cebula, makaron, sałata, oliwa, migdały 3. Pasztet jaglano-warzywny, pomidor, rzodkiewka, oliwki, sałata, cebula, jabłko [...]

[...] pompki 3x15 Wydaje mi się, że coś jeszcze robiłam ale nie pamiętam co. Dieta: 2000kcal 1. Naleśniki z twarogiem, melon, wiośnie, czekolada, nut whey 2. Wołowina, papryka, pieczarki, cebula, makaron, sałata, oliwa, suszona ciecierzyca 3. Pasztet jaglano-warzywny, pomidor, ogórek, jabłko /SFD/2020/4/6/19fb9ad1efd145568aaed71d3efeab38.jpg [...]

04/04/20 - Redukcja tydzień 3 Aktywność: Kroki: 10k Skakanka: 35min Dieta: 1650kcal 1. Jaja, awokado, wafle, pomidor, ogórek, fit tiramisu 2. Wołowina, oliwa, pieczarki, papryka, sałata, suszona ciecierzyca 3. Pasztet jaglano - warzywny, pomidor, ogórek, marchewka, melon

[...] Kupiliśmy już jakiś czas temu ciasto francuskie, oczywiście Light!, więc w końcu trzeba było coś z tego zrobić. - mielona szynka wieprzowa - jajka - cebula i pieczarki I wyszło coś takiego. Mega ogień! https://i.ibb.co/hmvhKRH/IMG-0609.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - [...]

[...] za poprawe slabych punktow %-) Oprocz plecow leci wszystko 2 x Week :-)) Plecy beda mialy swoj osobny Mikrocykl. 1. 6 calych jaj, 125ml bialek, 40gr bekonu drobiowego, pieczarki. 2. 100gr ryzu, 330gr Tilapi, 3 kromki tosta pszennego + 60gr dzemu - preworkout 3. 100gr kleika ryzowego, 100gr wheya, 85gr platkow sniadaniowych. 4 - 5. 80gr [...]

[...] w normalnym dniu tygodnia, kiedy jadę rowerem do pracy. Dieta: 1. Owsiane, whey, dynia, truskawki, kiwi, migdały, czekolada 2. Kurczak pierś, ziemniaki, pietruszka, oliwa, brokuł, pomidor, sałata, jabłko 3. Kurczak, ziemniaki, ciecierzyca, awokado, pieczarki, pomidor, ogórek, jabłko Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-04 22:40:45

Dodo opisz to śniadanko ;-D Myślałem że to na słodko i na górze jest brzoskwinia z puszki... Ale te rzodkiewki znowu by nie pasowały :-P w środku "farsz" kiełbaska, cebula, pieczarki, papryczki jalapenos podsmażone w to przyprawy i później wymieszać z białkami jaj, kształty zrobione w folii aluminiowej spód i góra cała kromka tostowego, boki z [...]

[...] irracjonalne . Paula opuszczanie z gumą. Dziś inaczej sie ustawilam i bylo lepiej.jutro dzisiejszy dzien opiszę . Niedziela miska nieliczona 1.sałatka z kurczakiem, 3 jaja pieczarki 2. Bigos dużo bigosu i chleb żytni 3. Tosty żytnie z serem żółtym 2 szt. /SFD/2020/3/2/82bd90810c254f44bb068800102220c9.jpg Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]

[...] 6. Ściąganie sznura do brzucha 3x12 23/23/18 Aktywność: Kroki: 11k Dieta: 2400kcal 1. Jaglana, whey, skyr, chia, czekolada, masło orzechowe, maliny, banan, jabłko 2. Ciecierzyca, ryż, papryka, pieczarki, por, oliwki, oliwa, jabłko, suszona ciecierzyca 3. Baton proteinowy 4. Twaróg, ryż, pomarańcza, maliny, truskawki, jabłko, tahini, migdały

[...] B 146, T 57, W 214 25.02.2020 1.budyń jaglany z wpc, bananem i borówkami 2. kanapka z szynką, serem i warzywami 3. łosoś grillowany z sosem sojowym i miodem, kasza pęczak, pieczarki duszone, sałata, pomidor, papryka 4. fasolka, kiełbasa z piersi, bułka kcal 1944, B 143, T 49, W 236 26.02.2020 1.budyń jaglany z wpc, bananem i mango 2. kanapka z [...]

Sobota ;) Flaki z bułką w trasie Naleśniki z twarogiem i dżemem z czarnej porzeczki Pizza z patelni (mozzarella, pieczarki, papryka, kurczak) owoce z jogurtem. Bułka ziemniaczana z cebula, filet wędzony, musztarda. ½ chipsów i piwko. /SFD/2020/2/23/0d0909d0114a4ce19b3f138b531f5361.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-02-23 16:10:00

[...] stanie i trzeba kupić nową. Dieta: ok 2250kcal 1. Owsiane, dynia, whey, gruszka, jeżyny, banan, migdały, czekolada 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, papryka, Passata, pieczarki, cebula, kukurydza, jabłko, chupa chupps 3. Jabłko 4. Jajko, kurczak, ziemniaki, oliwki, feta, pomidor, baton proteinowy [...]

[...] znowu zacznę je męczyć. Miska: 17.02.2020 1. omlet: płatki owsiane - wpc, jajko, dżem malinowy, masło orzechowe 2. pasta z makreli, bułka 3. pierś z kurczaka, trendy lunch, pieczarki duszone, pomidor 4. leczo, kiełbasa z piersi kurczaka, bułka kcal 1898/ B 138/ T 70/ W 188 18.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, wpc, jajko, borówki 2. śledzie, [...]

[...] 149 15.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, dzem jagodowy 2. sushi, dużo sushi kcal 2266/ B 109/ T 74/ W 222 15.02.2020 1. sushi 2. pierś z kurczaka, trendy lunch, pieczarki duszone, pomidor 3. tortila z łososiem, almette, papryką i ogórkiem, nerkowce kcal 1356/ B 83/ T 53/ W 120 No miska taka sobie, ale bardzo chciałam zjeść to [...]

[...] świeżymi i gotowanymi, BBQ sos, olej lniany 2. Kurczak wędzony z ryżem, warzywami świeżymi i gotowanymi, BBQ sos, olej lniany 3. Domowe Walentynki- Krewetki, foccacia i pieczarki grillowane 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero [...]

Właśnie cieciorką u mnie to lajcik. Najgorzej przez lata było z płatkami owsianymi, obecnie już tylko jaglane idą. No i pieczarki, ale to łakomstwo bo uwielbiam i potrafie 0,5kg naraz zjeść... %-)

[...] ok 10k będzie Dieta: ok 2400kcal 1. Owsiane, whey, dynia, banan, gruszka, kiwi, czekolada, migdały 2. Wołowina, ryż, oliwa, czarna fasola, kukurydza, passata, papryka, pieczarki, brokuł, ciasto batatowe 3. Gruszka, belvita 4. Skyr, whey, kasza jaglana, mleko migdałowe, borowki, mango, jabłko, tahini [...]

[...] aktywność: Kroki: 11k Dieta: 2200kcal 130/68/275 1. Owsiane, banan, truskawki, jeżyny, czekolada, migdały 2. Wołowina, ryż, czarna fasola, kukurydza, oliwa, papryka, pieczarki, Passata, ciasto z batatów, jabłko 3. Skyr, chleb, borówki, melon, orzechy, suszona ciecierzyca Co się u nas w ogóle dzieje z pogodą %-) wichura, grad, deszcz, [...]