piatek 3

TU MACIE PO POLSKU BYŁ JUZ TAKI TEMAT NA SFD NIE JA TLUMACZYLEM ALE KTOS Z SFD CHYBA ALE TO DAWNO SOG SIE NALEZY :p Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, [...]

Lenia mam dziennikowego... Piątek 3.09. - siłka, dół zrobiłam Sobota 4.09 - śmieszne bieganie 5km i 4km spaceru. Jak zawsze zaskoczył mnie parkomat - 10 zł nie starczyło na 2 godz... Popatrzałam znowu jak parkrun biegł. I niektórzy naprawdę fruną w tym bieganiu! 2 facetów widać było,ze się ze sobą ścigają - wyprzedzili całą stawkę o pewnie 10 [...]

połączyłem to co mi polecili z treningiem 10tyg wyciskania oraz procenty z innego Twojego tematu i tak sobie ułożyłem. jestem w 2 tygodniu i póki co mi się nawet podoba od następnego tyg wjeżdżam ze stormem bo akurat trafiłem okazje kupna to mi sięprzyda na pewno 1 tydzień PONIEDZIAŁEK 1. WL 50/8 60/6 65/6 70/5,5,4,4 2. przysiad ze sztangą z [...]

piątek - 3.6 - DT SFD/Images/2015/7/22/3247cfb9f6db447694e626f4808b723d.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

[...] rozmpowę z przyszlym moim klientem chyba jednak nie zostanie nim na wstepie powiem tylko ze cykl mety wyglądał "tradycyjnie" czyli 3tabsy pozniej 4 pozniej 5 i zejscie 5-4-3 tyle tylko ze on to jadl - poniedziałek 3 tabsy wtorek 4 sroda 5 czwartek 4 piatek 3 a w weekend nie wiem co ojjjjjjj dluuuga opowiesc i ręce mi opadły cu!

Witaj, wrzuć sobie po jednym ćwiczeniu na proste brzucha na koniec treningu 2 razy w tyg np w poniedziałek i piątek. 3-4 serie będą wystarczające ;-)

W moim przypadku najogólniej rzecz ujmując w treningu kieruje sie zasadą intuicyjnego holizmu o ile moge tak to okreslić.Jakiekolwiek skrupulatne ustalanie sobie z góry(liczby powtorzen,serii itd.)wciska nas w ramy schematu a to według mnie jest pierwszym krokiem do ograniczania naszych fizycznych mozliwosci. Poniedziałek: 1.Piersiowy. -na poczet [...]

[...] Ja dzownilem pare minut temu i potwierdzilem jutrzejszy zabieg u dr Burdy. Godzina 10:30. Wiec kolo 12-13 pozbede sie tego k****stwa ^^ Wiec termin okolo 2 tyg. Bylem w piatek 3.06, zabieg 14.06, wiec terminy ok. Jutro 200 km przedemna, ale az chce sie jechac z mysla ze wyjade bez tego gowna. Zdam relacje jutro dokladniejsza po zabiegu w [...]

Wykonuje sie to w ten sposób ze w pon. 1 plansza, srode 2plansza piatek 3 ?

wykonuje sie to w ten sposób że w poniedziałek 1 plansza srode 2 a piatek 3 ?

Netto 27.02 - 5.03: Winogrono ciemne bezpestkowe 500g - 5,99zł Tuńczyk rozdrobniony przy zakupie 2puszek - 1,99zł za sztukę Olej ryżowy 1l 17,99zł Od 2.03: Mrożonki przy zakupie 2szt.: Szpinak 450g - 1,99zł za sztukę Truskawki 450g - 3,99zł za sztukę Kalafior 750g - 3,99zł za sztukę Piątek 3.03.17 Filet z kurczaka 11,99zł/kg (pakowany) Lidl 27.02 [...]

JA zaczynam w piątek,3 tygodnie nie jedzenia absolutnie żadnych słodyczy i trzymanie diety.Zobaczymy czy APL naprawdę działa,jak urosnę 1 uczciwy centymetr to będę zadowolony i będę mógł powiedzieć,że to działa i zastanowie się nad zakupem ponownym,jak nie to trzeba będzie zaakceptować swój wzrost.Dam znać jak mi idzie..

Zazdraszczam kotow! Uwielbiam a mniec nie moge przez alergie meza :( Szkoda :-( Z alergia nie wygrasz. Chyba ze... koty bezwlose ;) Chociaz chyba nie, cos kiedys mi sie o uszy obilo ze to wcale nie siersc uczula. Oki doki, ida pomiary i post - tasiemiec/telenowela %-) /SFD/2017/3/5/9c1a0a5fe9a240859567a7d9152a91dc.jpg Ogolnie jestem zadowolona. [...]

Poreawka Pon klata triceps sroda barki biceps piatek nogi plecy

Witam mam 44 lata w piątek odebralem wynik TSH 1.23 ulU/mL 0.25 4.0

Witam czy 4 piwka ze znajomymi co kazdy piatek nie spowoduja jakiegos regresu?

sroda: nogi piątek: klatka triceps barki niedziela: plecy barki czy to polaczenie jest dobre?

Ćwiczyć co drugi dzień - co to znaczy? Poniedziałek-środa-piatek?

plan a w pierwszym tygodniu w 2 tygodniu blan b czy plan a-15 poniedzialek b-10 wtorek a-piatki piatek

pon bar, wt-tric,sroda bic, czwartek lydy,piatek-klata i plecy moze byc?