piatek 3

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland X 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 1 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 2 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 1 4. Fiorentina - Lyon X 5. [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland 1 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 1 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 1 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 1 4. Fiorentina - Lyon 1 [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland 1 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 2 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 2 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 1 4. Fiorentina - [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland 1 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena x Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 2 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 1 4. Fiorentina - Lyon 2 5. [...]

Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton X 2. Randers - Midtjylland 1 3. Rostock - TSV 1860 X 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 1 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 2 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 2 4. Fiorentina - Lyon 1 5. Villareal [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland x 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 1 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus x 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto x 4. Fiorentina - [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland X 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 1 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus X 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 1 4. Fiorentina - Lyon 1 5. [...]

Tydzień 12 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 2 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 1 4. Fiorentina - Lyon x 5. Villareal - Manchester Utd 2 Środa 26.11.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Anorthosis - Werder 2 2. Bordeaux - Chelsea 2 3. Cluj - Roma 1 4. Liverpool - Marseille 1 5. [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 01.12.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.15) 1. Liverpool - West Ham 1 2. Lens - Sedan 0 3. FSV Frankfurt - Mainz 0 4. Porto - Academica 1 5. Benfica - Setubal 1 Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray 2 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos 2 4. Standard [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 01.12.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.15) 1. Liverpool - West Ham 1 2. Lens - Sedan 1 3. FSV Frankfurt - Mainz x 4. Porto - Academica 1 5. Benfica - Setubal 1 Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray 1 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos 2 4. Standard [...]

Tydzień 14 Poniedziałek 08.12.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.30) 1. West Ham - Tottenham X 2. Amiens - Strasbourg X 3. Nuernberg - Rostock 1 4. Guimaraes - Leixoes 1 5. Trofense - Braga X Wtorek 09.12.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Roma - Bordeaux 1 2. Werder - Inter 2 3. Marseille - Atletico X 4. Panathinaikos - [...]

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Opisze 3 ostatnie dni :-P Piątek: Pobudka 4:30 czyli normalka.Praca a później szybki trening czwórek.Miały byc czwórki+dwójki ale czasowo sie nie wyrobiłem. Dwójki przeniosłem na niedziele. Wybrałem się z dziewczyną do cyrku żeby chociaż trochę odpocząc :-) Sobota Moje urodzinki 88-O Rano w pracy a [...]

23.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg/10kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg x12/ 32,5kg x6 27,5kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni [...]

11.05.2012/ piątek DIETA 1) jajo sadzone, chlebek swój, sałata, marchewka gotowana + kawa biała gorzka trening aero 2) jajo sadzone, chlebek swój, sałata, oliwa, jogurt naturalny 3) jaja, słonecznik, migdały, chlebek swój, 4) zupa warzywna z ziemniakami, chlebek swój, ogór kiszony + migdały, kawa (słodka – słodzik…....grr, no napadło mnie i to [...]

Dotka - dziękuję za rady:-) ten syrop też kiedys robilismy, teraz nie pamietam juz proporcji , ale miał moc:-)) Ze mną lepiej, w zeszłym tygodniu im lepiej się czułam tym szybciutko wracałam do aktywności. Ogólnie wszytkich nas dopadło, mam nadzieje, że juz minie całkiem. Osłabienie jest. Drugi tydzień Mała walczy z infekcją, gorączka raz po raz [...]

Piątek - niedziela 09 -11.08.2013 r. 3 x DNT z tym, że w niedzielę pochodziłam wokoło jeziorka ok. 12 km. Dietka - nieliczona, czysta + wino półwytrawne. ------------------------------------------------------------- Poniedziałek 12.08 AERO- bieg w terenie /asfald/ 8-)kolejny rekordzik:-) ---> 10 km w 1g:03m:50s , lepiej o 1m:18s od poprzedniej [...]

Powoli wracam do życia, w weekend miska względnie czysta z drobnymi wyjątkami, od jutra wracam do liczenia makro. Przetrwanie na koncercie SOAD w drugim rzędzie chyba wpiszę sobie do CV :-D Trening w piątek zaliczony, niestety okazało się że opcja rurki w infinity już nieaktualna. Trening 16.06 1. HT 60kg/60kg/60kg 2. Bułgary 7,5kg sztangielki [...]

CZWARTEK 3/08/17 00.30: 7h DIETA 8.30: jajka x2, ser edam 50g, chleb chrupki x5, śliwki 150g, jabłko 100g, sałata lodowa, pomidor; (30/60/25) 11.30: migdały 55g; (10/0/25) 15.30: schab, ryż paraboliczny, cukinia, marchew 300g; (30/60/10) 21.00: schab, ryż paraboliczny, marchew 200g, gruszka 100g, szpinak. (30/70/15) (100/190/75/1800) (no tak [...]

Skoro w środę robiłem zestaw piątkowy, to w piątek nadszedł czas na środowy. Oto wypiska. PIĄTEK Nogi : 1. Seria łączona: - Wyciskanie na suwnicy 12x all+80kg, 12x all+110kg, 10x all+120kg, 10 all+120kg, 10x all+120kg R.Ż. - Prostowanie 15x7szt, 12x7szt, 12x7szt, 10x7szt, 12x7szt 2. Przysiady ze sztangą z przodu 12x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]