petarda

mówcie co chcecie, ale dla mnie petarda!!! po niczym innym nie miałem takiego uczucia napełnienia mięśnia jak po big bangu. teraz wyszła bodajże nowa seria 3.0, już nie mogę się doczekać wypróbowania!!!

[...] 150kg: http://www.youtube.com/watch?v=_M9O9jZEJ0k 1. 160kg poszło trochę nie równo, bardziej na lewą rękę i nieczysto wycisnąłem, ale 150kg bardzo ładnie, petarda 2. Ciężkawo 3. Bez zapasu, ciężko 3-5BII 1. PRZYSIADY 70kg*5 90kg*4 110kg*3 130kg*3 140kg*3 DÓŁ KOSTIUMU+BANDAŻE+PAS 160kg*3 KOSTIUM+BANDAŻE+PAS 200kg*3 210kg*3 [...]

Ale footy ;) Placek petarda Zmieniony przez - TanQer w dniu 2014-11-09 11:22:17

[...] (ost=22kg) 6. -wznosy boczne 3*20-6 ------BRAK-------------- ------------------------------------------------- Notatka Takiego dziwnego treningu jeszcze nie miałem. Pół petarda a drugie pół to ****nia na całej linii. Petarda............ klata dziś tak poszła jak nigdy dotąd. Wyciskania z dużą mocą dobrą techniką. W ostatniej serii wziął bym [...]

Crack to petarda Kiedy kupowałeś i która wersja? Może jednak do cracka wróce :D Kupowałem raptem 2-3 miesiące temu + do tego wrzucam 10gr aakg i jest petarda /SFD/2021/5/7/2fb07b7017e247d9abb405fe42d54161.jpg

Co poziom ! petarda sylwetki

[...] / 10x270 / 15x245 / 15x245 / 17x220 4. Suwnica jednonóż 5x10 90kg 5. Uginanie leżąc 8x8 70kg 6. MCNPN 5x 10x100 / 10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 + aero 20 min Trening petarda, taki jaki uwielbiam, czyli większość to duże ciężary i napyerdalanie na maxa ;-) Wszystko oczywiście jeszcze ze sporym zapasem, ale nogi i tak swoje dostały. Jedynie [...]

[...] / 14x70 5.Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko R10 10x220 / 10x255 / 13x230 / 12x230 / 14x205 6. MC sumo 4x10 125kg Ostatni trening nóżek na masie :-( Ale trening petarda! W siadach dołożone po 5kg, i jeszcze więcej powtórzeń. Ale nogi już po tym były zmasakrowane %-) Reszta też z progresem, ale w porównaniu do siadów to był lajcik ;-) [...]

[...] SQ 5x10 50kg 3b. Uginanie leżąc 5x12 60kg 3c. Wykroki długie 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x10 120kg 4b. Przywodzenie 4x15 77,5kg + aero 30 min Dzisiaj za to trening petarda, mimo że 3 dzień męczę się z jakimś przeziębieniem. Dzisiaj jeszcze zaczął się mocniejszy kaszel, i wiadomo że już obawa - znowu zapalenie płuc... Oby nie :-( Ale na [...]

Ty dobrze%-) ale Sylwia petarda ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-11 14:01:24

oooooo k... petarda :-O Sylwia pozamiata :-)

[...] 2,5kg 6. Uginanie młotkowo 15x16 / 15x20 / 17x18 / 20x16 7. Uginanie sztangą 15x32,5 / 20x30 / 25x27,5 + aero 25 min Nic nowego nie napiszę, jak powiem że znowu trening petarda :-D Podciąganie na drążku pierwszy raz zrobiłem bez gumy. Plecy już nie bolały, ale ciężko szło. Postanowiłem, że będę zakładał sobie daną ilość powtórzeń do [...]

[...] 5. Uginanie siedząc 3s faza neg 10x50 / 10x50 / 10x50 / 12x45 / 15x40 6. Wykopy w tył na maszynie 10x55 / 10x65 / 10x65 / 15x60 / 18x55 7. Hip thrust jednonóż 4x15 Ależ petarda dzisiaj :-D W siadach miało być +5kg, ale rozgrzewkowe szły tak lekko, że postanowiłem dodać 10kg, no a i tak poszło lekko :-D W regresach dodane i kg i powtórzenia, [...]

[...] + RP 35kg 6. Łoś 4x10 + DS 40kg 7a. Crucyfix 3x12 3s faza neg 12kg 7b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 5kg + aero 25 min Trening lekko zmieniony, po dniu off, i była petarda :-D W podciąganiu w każdej serii po 2 powt więcej, mimo większej wagi ;-) Dalej wywaliłem wiosło na hammerze jednorącz, i ćwiczenie które szło jako 3, czyli pendlay [...]

[...] dzień ;-) Mimo że to już 6 trening pod rząd, i miało go nie być, to było warto ;-) Czułem się już mocno zajechany, tym bardziej po wczorajszych nogach, no ale i tak była petarda, bo kop psychiczny był ogromny! Dwukrotny medalista z tego weekendu - Olek Bulik, finalista 90tki Patryk Flis, i cała ekipa z forum - Grzesiek, Domino, Krzychu, I [...]

[...] skos dół 2x12 + RP 18kg 6. Prostowanie nachwytem 4x10 + DS 110kg 7. Kickback z linką jednorącz 4x12 3s faza neg 10kg + aero 20 min Jezu, co za trening dzisiaj! No petarda ;-) Gorszy okres poszedł w pisdv, znowu jadę na 100%! Na skosie znowu +5kg, i nie powiem że lekko, ale 8 powtórzeń zaliczone ;-) W WL to wgl pogrom, +5kg, i główna na [...]

forma jak na końcówce redukcji, petarda :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-03-13 15:15:28

No wiedziałem, że tam jest petarda! Na bank tam wjeżdżam jak w końcu uda się pojechać do Wawy.

:)):)):)):)):)):)):)):)) wielkie wow, petarda to wszystko wyszło :-)

LEGS 1 1. SQ smith 4x10 127,5kg 2. Odpychanie leżąc 3x12 205kg 3. SQ na hack maszynie jednonóż 3x12 10kg 4. Prostowanie leżąc 2x15 52,5kg + 1x25 37,5kg 5. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 43kg 6. Uginanie leżąc obunóż 3x12 70kg 7. Uginanie siedząc 1x15 62,5kg + 1x25 47,5kg 8. HT smith 4x10 140kg 9. Przywodzenie 3x10 82,5kg + 1x20 62,5kg + [...]