pepka

Wiek: 22 lata Waga: 79 Wzrost: 182 Kark ( szyja ) : 38cm Klatka 103 Biceps 34 Przedramię 30 Obwód nad pępkiem 74 Obwód na wysokości pępka 76 Obwód pod pępkiem na biodrach 85cm Udo 58,5 Łydka 38 Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już redukcja [...]

Wzrost 189 cm Waga: 78,3 kg Kark: 37 cm Barki: 117 cm Klatka: 94 cm Biceps: 35cm Przedramię: 29 cm Obwód nad pępkiem: 77cm Obwód na wysokości pępka: 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: Biodra, to dla mnie tyłek - 98 cm Udo: 56 cm Łydka: 35 cm Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fd52504d97944509c2430d262631ee2.JPG [...]

Cześć, Od jakiegoś czasu anonimowo czytam i śledzę tematy na forum i chyba dojrzałem do tego by poprosić o pomoc i konsultację. Moja historia ze sportem i siłownią jest dość szarpana. Jakieś 4,5-5 lat temu ważyłem około 120kg i to był ten moment gdy stwierdziłem, że muszę coś zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i [...]

Dzień czterdziesty dziewiąty - dieta: http://imageshack.us/a/img836/9095/dieta20130406.png Dzień pięćdziesiąty - obwody: WAGA CIAŁA: 76,5 kg - 77,5 kg/ + 1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29,2 cm/ + 0,2 cm OBWÓD BICEPSU: 35,4 cm - 35,5 cm/ + 0,1 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,9 cm - 38 cm/ + 0,1 cm OBWÓD UDA: 60 cm - 60 cm/ + 0 cm OBWÓD BIODER: 97,4 cm - [...]

Wiek : 24 niedługo :P Waga : 70 Wzrost : 168-9 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 103 Obwód uda 60 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cześć, do trzech razy sztuka ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ollcia21 WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: parę lat temu pół roku ćwiczyłam na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA [...]

Wiek :31 lat Waga : 70 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder : 97 cm, z tym,że należę do kobiet obdarzonych silnie umięśnionymi pośladkami i chłopięcym rozstawem bioder, zatem w najszerszym miejscu mam 102 cm Obwód uda 60 cm Obwód łydki 39 [...]

Ciekawość pierwszą rzeczą... do wyników ? Stroniłam zawsze od centymetrów, wymiernikiem były dla mnie ubrania, które nosiłam, więc nie wiem co mnie dziś podkusiło, by się zmierzyć I oto efekty paru dni z Wami: Obwód w biuście : +1 ( o dziwo, to chyba przez te codzienne pompki ) (92) Obwód pod biustem :-1 (81) Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

Zapomniałam dodać odwód pasa na wysokości pępka: 75cm Zdjęcia: Wybaczcie, ale bardzo ciężko samemu zrobić sobie zdjęcie od tyłu :/ Czekam na porady i dziękuję z całego serca! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13390533c5654c9e84d44a27f8f99ef7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc57264d0c124aaab81cf62352c60689.jpg [...]

Francuzki są mistrzyniami w eksponowaniu swoich zalet, a maskowaniu wad. Jak nie mają biustu, to na górze golf, a na dole rozcięcie do pośladków. Jak mają problem z dołem, to czarna kieca do ziemi, a na górze dekolt do pępka

No tak, troche pominalem nasza odmiennosc plciowa przez wlasna wygode i ignorancje. :P Czyli ma jesc zamiast kurczaka wolowine, wieprzowine? Co do kwasow omega, to ma dostarczyc z jakims jedzeniem, czy moze byc suplement? I czy ten Olimp Omega Gold starczy? Przepraszam za zla ankiete, temat zostal przeniesiony. Juz wszystko uzupelniam, dorzuce [...]

ok zrobimy tak na następnym treningu wyciskanie na skosie będzie wyglądało tak 37,5kg 42,5kg 47,5kg 52,5kg od jakiegoś czasu pierwszy raz nie narzekasz na bark, nie dokuczał? po wykonaniu ostatniego powtórzenia w unoszeniu nóg przytrzymujesz nogi podniesione i trzymasz ile dasz radę , masz czuć sam dół brzucha poniżej pępka pozdro Zmieniony przez [...]

[...] co chce zmienic, bo na tych co widziales widac mnie z najlepszej strony:) - no ok. 70cm w talii!! to najciensze miejsce u kobiet. talia! ja mowie o tej czesci brzucha od pepka w dol. - to jak tylko to Ci nie pasuje a reszta wg Ciebie jest ok to nawet nie musisz robic tego calego plany, skup sie tylko na dole brzucha:):) bardzo chetnie poznam [...]

[...] o tym, znowu nieuwaznie czytales?:P nie lap za slowka,nie ma to sensu przeciez. 70cm w talii!! to najciensze miejsce u kobiet. talia! ja mowie o tej czesci brzucha od pepka w dol. - to jak tylko to Ci nie pasuje a reszta wg Ciebie jest ok to nawet nie musisz robic tego calego plany, skup sie tylko na dole brzucha:):)--------no kurcze,to ja [...]

krece na rowerku, dzisiaj siadło 40 minut lacznie w zakresie tetna 135-155 jesli chodzi o pas to na wysokosci pepka 109 dzisiaj rano czyli od poczatku pasibrzuchow -1 cm :-( waga natomiast dzisiaj 107,9 moja luba mówi natomiast ze dupa i nogi strasznie mi schudly, moze i cos w tym jest bo czuje po spodniach ze i w nogawkach i w pasioe luzniejsze [...]

TYDZIEŃ 3 / DZIEŃ 7 24.11.2013r WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec6a989120884faba84633ff10541fa0.png UWAGI: - fałdomierz okazał się jeszcze zdatny do użytku, porobiłam pomiary. koło pępka: 12mm udo: 22mm triceps: 15mm biodro: 9mm BF= 18% Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-11-24 12:30:21

Nikt nie odpowiada:( Dodaję jadłospis na dziś: Pomiary z dzisiejszego ranka waga 52kg Obwód w biuście : tu nie mierzę Obwód pod biustem : było83 jest 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : było87 jest 83 Obwód bioder : 92 (nie zmieniło się) Obwód uda góra : 52 (jw) Obwód uda środek : 48 (jw) Obwód łydki 33(jw) Z [...]

Miska na dzisiaj Dzisiejsze pomiary: waga było52 jest 51:) Obwód w biuście : tutaj nie mierzę Obwód pod biustem : 77 bz Obwód na wysokości pępka : było82 jest 81 Obwód bioder : było 91 jest 90 Obwód uda góra : było 52 jest 51 Obwód łydki było 33 jest 32 No chyba nie jest tak źle chociaz nie tego sie spodziewałam.Z brzuchem jest tak,że [...]

Pomiary weekendowe : WAGA CIAŁA: 97,2 kg/97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: P: 41,8cm/ 41,9cm L: 40 cm/40,2cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm/ 40,3cm OBWÓD UDA: 62 cm/ 62,5cm OBWÓD BIODER: 102 cm/ 102.5cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 92 cm/ 92cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm/ 107,2 cm OBWÓD BARKÓW: 127 cm/ 128 cm /- porównanie z wcześniejszym [...]

Wyciskanie lepiej, ale to zaledwie 70% ciężaru docelowego więc niewiele mi to mówi. Arnoldki kończ w łokciami przed sobą a przedramionami pionowo. Kąt przedramię/ramię 90 stopni. Wyciskaj po nieco wiekszym łuku bokiem, bardziej zaangazujesz akton boczny. Pomiary weekendowe : WAGA CIAŁA: 97,2 kg/97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: [...]