pepka

Dotka, przeczytalam pierwszy Twoj dziennik i zdecydowanie bede tam zagladac po pomysly na miske! Twoja przemiana szczegolnie w okolicach pepka jest super!!! U mnie wlasnie ta czesc ciala kuleje na maxa. Powodzenia w nowej odslonie!!!

a jak to się prezentuje od początku? :-) wow - spadki bardzo duże jak na tydzień :-O 25.02.2018r.-->05.03.2018r. -->12.03.2018r. -->20.03.2018r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm --> 35cm -->34,5cm --> 34,5cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->46cm -->44cm -->44cm OBWÓD UDA: 69cm -->69cm -->67cm -->64cm OBWÓD BIODER: 119cm -->117cm -->116,5cm --> 114cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

25.02.2018r.-->05.03.2018r. -->12.03.2018r. -->20.03.2018r. -->26.03.2018r. -->02.04.2018r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm --> 35cm -->34,5cm --> 34,5cm -->34cm -->33,5cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->46cm -->44cm -->44cm -->43cm -->43,5cm OBWÓD UDA: 69cm -->69cm -->67cm -->64cm -->64-64,5cm? -->64,5cm OBWÓD BIODER: 119cm -->117cm -->116,5cm --> 114cm-->113cm [...]

25.02.2018r. -->07.06.2018r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->33,8cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->40,5cm OBWÓD UDA: 69cm -->62,5cm OBWÓD BIODER: 119cm -->109cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm-->91cm OBWÓD TALI 92cm -->82,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->95cm WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->82,6kg

25.02.2018r. --> -->25.06.2018r. -->29.10.2018r. --> ... --> 21.01.2019r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->32cm -->31cm (minus 5cm) --> ... --> 33cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->41cm -->42cm (minus 5cm) --> ... --> 39cm OBWÓD UDA: 69cm -->61cm -->62cm (minus 7cm) --> ... --> 60cm OBWÓD BIODER: 119cm -->106,5cm -->107cm (minus 12cm) --> ... --> 107cm OBWÓD NA [...]

10 lutego 2019 roku (niedziela) 30 min. rowerek 11 lutego 2019 roku (poniedziałek) 25.02.2018r. --> -->25.06.2018r. -->29.10.2018r. --> ... --> 21.01.2019r. --> 28.01.2019r. --> 11 lutego 2019 roku OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->32cm -->31cm --> ... --> 33cm --> 32,5cm -->32cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->41cm -->42cm--> ... --> 39cm --> 39cm -->38,5cm OBWÓD [...]

PODSUMOWANIE 5 TYGODNI: Powiem tak: z ostatniego tygodnia nie jestem zadowolona: bolały mnie kolana (przedziwne bóle, nie mogłam bezboleśnie się przekręcić w łóżku na drugi bok, nie mogłam bezboleśnie podnieść nogi). Ostatecznie wczoraj, po zastosowaniu silnego leku przeciwzapalnego (bo wcześniej brałam delikatniejszy), poprawiło się. Robiłam w [...]

nie ma kulturystów idealnych.moze ktos mowic ze coleman czy levrone czy martinez sa idealni ale zawsze komus cos sie nie bedzie podobac ale każdy kulturysta stara sie jak moze aby jego sylwetka była jak najbardziej kompletna.uwarunkowania genetyczne odgrywaja tutaj kluczową role.większosc krytykuje talie Radka ale tak samo mozna sie przyczepic do [...]

wczorajszy trening: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 12x 30kg/ 12x 30kg 12x 21kg/ 12x 23,5kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 12x 22,5kg/ 12x 22,5kg 12x 21kg/ 12x 21kg 3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x 25kg/ 12x 25kg 12x 32kg/ 12x 32kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x 25kg/ 15x 27kg 12x 23,5kg/ 12x 25kg 5. Wznosy tułowia z [...]

Trening nr 10 1. Przysiad ze sztangą R: 10x 20kg S: 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg 2. Wiosłowanie hantlem 10x 12kg/ 10x 12kg/ 10x 12kg na rękę 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 3. Odwodzenie ud na maszynie 10x 22kg/ 10x 23kg/ 10x 23kg 10x 21kg/ 10x 21kg/ 10x 21kg 4. Odwodzenie wyprostowanej nogi do tyłu 10x 10,2kg/ 10x [...]

Kurva, bawełna z pępka

no 3cm roznicy w tygodniu w tym miejscu ma dwa wytlumaczenia albo ci brzuch wywalilo z jakiegos powodu, albo blad pomiaru Lepiej zawsze sie mierzyc w miejscach ktore sa wyraznie rozróżnialne, trzymajac sie np pepka, lub pieprzyka

Ankieta wypełniona, linki czytałam częściowo przed napisaniem posta, ale nie znalazłam wskazówek, bo niestety większość Pań ma inne cele (redukcyjne), ale czytam, szukam dalej - niemniej jednak będę wdzięczna za jakąś poradę jeśli ktoś jest zorientowany w temacie :) Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 [...]

O to moje dzisiejsze mierzenie/ważenie porównawcze z @ (pisze o może to ma jakieś znaczenie)na początku,ostatnio,aktualnie, Waga :86-84.5-83.6 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 bez zmian Obwód pod biustem :90-88 bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-84-83 Obwód na wysokości pępka :102-99-97 Obwód bioder (3):112-110 bez zmian Obwód [...]

Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]

Jedzonko: Wczoraj,jak co czwartek HIIT.Poniewaz mialem troche wiecej wolnego czasu,postanowilem wyjsc z domu i pobiegac.Zrobilem 3 interwaly i malo nie padlem,rowerek w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola [...]

NIEDZIELA 16.03 - DNT małe podsumowanie po 2 tygodniach: co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 (-1.1kg) Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 (-2cm) Klatka: 120 / - / 118 (-2cm) Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 (+1/+2cm) :)) Pas: 103 / - / 102 (-1cm) ogólnie coś [...]

NIEDZIELA 30.03 - DNT kolejne podsumowanie co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 Pas: 103 / - / 102 / - / 102 Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-30 10:59:11

NIEDZIELA 13.04 - DNT kolejne podsumowanie data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 / 06.04 / 13.04 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 / 109,2 / 108,2 (-1kg) Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 / - / 107 Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 / - / 115 Pas: 103 / - / 102 / - / 102 / - / 100 (-2cm) pas idzie, waga idzie [...]

krótkie podsumowanie po 4 miesiącach redukcji - szału ni ma ale coś tam zleciało Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 111,6 / 106,9 (-4,7kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 111 cm / 105 cm (-6cm) Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo wg maszynki z siłowni – 33 % / wg maszynki z siłowni – 30,9 % (-2,1%) Klatka: 120cm / 115cm (-5cm) Biceps [...]