Ja osobiście lubię sery, aczkolwiek zbyt duża ilość nabiału potrafi mocno wywindować LDL, co też nie jest wskazane. Dlatego do serów, mascarpone itp podchodzę z dystansem. Kawałek w ciągu dnia nie zaszkodzi, ale żeby to nie było główne źródło tłuszczu. Jeżeli chodzi o czekoladę to 2 paski w tygodniu jest ok.
Ja osobiście lubię sery, aczkolwiek zbyt duża ilość nabiału potrafi mocno wywindować LDL, co też nie jest wskazane. Dlatego do serów, mascarpone itp podchodzę z dystansem. Kawałek w ciągu dnia nie zaszkodzi, ale żeby to nie było główne źródło tłuszczu. Jeżeli chodzi o czekoladę to 2 paski w tygodniu jest ok. Ok rozumiem . Sery z umiarem
[...] hantlem 15,12,10,8 ( 10,;12,5;15, i padl rekord 17,5 ) na reke sciaganie drazka szerokim 15,15,12,10 (25-35kg) martwy (przy ostatnich dwoch seriach mega pomogly mi paski) 15,12,10,8 (35,40,55,55kg) unoszenie sztangielek bokiem (tyl barku) 15,15,12,12 3-4kg wyciskanie sztangielek siedzac 15,12,10,8 (6-8kg) z barkami poki co nie chce [...]
HEHE nie no ta sama serria i 2 różne kolory niebieskiego, paski zielone jeden cienszy drugi grubszy i na jednym rozmyte napisy 5% a na drugim sa ostre i wiem ze co po nie ktorzy beda przekonywali iż wszystko jest dobrze i obie wersje sa Ok z wiadomych przyczyn Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-05 03:02:58
[...] Jabłko III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Ogórek IV Kasza gryczana Wołowina, polędwica Brokuły V Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Włoszczyzna krojona w paski mrożona ŁĄCZNA ILOŚĆ: 204B 51T 132W 1834 kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: 1,9b 0,5t 1,2W 16,8 kcal Taka miska jest mniej więcej codziennie ale jeszcze jestem [...]
[...] Serio! IV Kasza gryczana Wołowina, polędwica Brokuły Tu już lepiej, ale brakuje oliwy, dolej sobie z 1 łyżkę. V Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Włoszczyzna krojona w paski mrożona Wystraczy ten ser i oliwa. ŁĄCZNA ILOŚĆ: 204B 51T 132W 1834 kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: 1,9b 0,5t 1,2W 16,8 kcal Masz mało kalorii.Ile wychodzi ci [...]
[...] ładnie poszło:-) W żurawiu trzymasz talerz w ręce lub nakładasz w plecak. Tyle że do plecaka trzeba upchać jakieś ręczniki/gąbki żeby nie wędrowały talerze do przodu,kiedy jesteś na dole.Pamiętam jakie z tym problemy miałem,kiedy wkładałem np.30kg i wszystko sru w głowę%-) MC-to rób przechwyt lub dokup paski.Najprawdopodobniej to buduje ci garba.
[...] - "początki bywają trudne" Tomek nie może złapać sztangi w przysiadzie przednim chwytem ciężarowców ze względu na przykurcze swych nadgarstków - stosujemy więc pomocne paski. Sam przysiad natomiast nie wygląda źle. Przy martwym ciągu widać przykurcze dwójek, w podciąganiu podchwytem Tomek daje radę podciągać się za brodę 2-3 powtórzenia na [...]
[...] muszą widzeć inni po prostu bardziej się przygladasz- tak samo z białymi miejscami dookoła oczu. Faktycznie od zwykłaych okularków odbijają się gumki i robią sie białe paski (które zdradzają pochodzenie naszej pieknej opalenizny %-. Wydaje mi się że 12 min 1x w tyg. to dawka optymalna. Zmieniony przez - keval w dniu 2007-01-26 18:44:07
[...] hvjowo, jednak od rana to nie jest trening. - MC - poszedł w jakieś 15 minut. Ale hvjowo bo ciężkawo z chwytem od samego rana - drążek - ok. - wiosło - mocno Tym razem juz paski, niestety chwyt nie trzymał. - 3-fazowy drążek - dołożyłem sobie 1 serie, pompka. - modlitewnik - ogolnie jak tylko zaczynam to ćw to już mi się nie chce Chyba [...]
Matth3w Było dobre cane Smacznego Pilut Rwaniowy robiłem do 100kg nachwytem bez pasków, potem już paski, cięzko się trzyma tak szeroko. Klasyka wiadomo, bez pasków, choć nachwyt sprawiał problemy po tym rwaniowym
[...] mu nie wypada, a co innego jak ktoś chce poćwiczyć rekreacyjnie dla zdrowia i/lub sylwetki wtedy to Wy ewengeliści od dźwigania powinniście się cieszyć, że zamiast linek srynek trenuje podstawowe boje, a nie latać po innych działach i wyśmiewać paski do 110kg tyle ode mnie w tym temacie i też już nie będę pisał bo się nie dogadamy ni hu hu
[...] jest taka potrzeba, z warzyw i mięsa ma wytworzyć się sos. Gdy warzywa lekko zmiękną - danie będzie gotowe. Zrobiłam do tego surówke z sałaty lodowej (pokrojonej w cienkie paski), szczypiorku i sosu z podanych wyżej składników. Enjoy! Moja porcja (100g schabu+50g ryżu+surówka) zawiera 401kcal BTW(25/18/34) Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]
[...] jej jest banalne - moczymy rybę w wodzie z mlekiem i wymieniamy ją ze 2 razy żeby wypłukać sól. Po ok. 20 minutach wyjmujemy, kroimy na kawałeczki. Por i cebulę ktoimy w paski i sparzamy wrzącą wodą. Obieramy i kroimy jabłko. Wszystko bach do misy i trzeba jeszcze tylko polać jogurtem/śmietaną, dodać pieprz i wymieszać. Można jeść od razu [...]
[...] makaron "tagliatelle"), uzywając do tego noża do plastrowania serów żółtych. Jest to najszybszy i najlepszy sposób, bo dzieki niemu mamy niemalże identyczne i cieniutkie paski. jak ktos nie posiada, to oczywiscie moze to zrobic zwykłym nozem czy obierakiem do warzyw. Gotujemy wodę w garnku i do wrzątku wrzucamy nasze paseczki cukiniowe (mozna [...]