[...] Poszło super, nie wiem czy technika najlepsza, ale plecy nie bolą. Problem tylko z uchwytem, niestety puszcza przy ostatnich powtórzeniach. Chyba trzeba bezie kupić paski. Myślę że przyszły tydzień + 5, jeśli technika będzie w miarę ok. Filmik idzie do tematu : Skonsultuj technikę ćwiczeń - wiosłowanie sztangą 28.10.2014 14x35 /12x40 [...]
Oooo, fajnie, że miałaś okazję skorzystać z takich badań:-) Co do rękawiczek z paskami - chyba by się lepiej sprawdziły osobno rękawiczki i osobno paski%-) Ale spróbuj podpytać może kogoś, kto z nich korzysta, jak taki sprzęt "obsługiwać"%-)
Dzisiaj plecak, muszę koniecznie kupić paski do MC. :)) Przed treningiem 3 porcje Agmatyny. ;-) Trening: -MC 4s ostatnia 140kg (siły mniej niż ostatnio, byłem tylko po jednym posiłku) -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Ściąganie rączek Hammer'a 4s -Przyciąganie trójkąta do brzucha 3s (mocne rozciągnięcie) -Przenoszenie na wyciągu 4s
Uważam, że trening pleców z użyciem pasków będzie o wiele efektywniejszy. Nie tracimy skupienia/uwagi na utrzymanie chwytu. Tak więc kolejny zakup - paski. :-D
[...] zwiększyłam i pobawiłam się w dropsety przy wiosłowaniu - odjazd 8-) Choć pod koniec to już bardziej czułam przedramię niż plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i całkiem wygodna sprawa i tak kupuje już od roku :-D Triceps też poszedł nieźle, choć łokieć mnie na nowo pobolewa :-( Trening: [...]
u mnie na prostych leci ostatnio 100x 12 raczej na luzie. sumo dzisiaj do 140 doszedlem badawczo na 3-1 powt bo mi po plecach dlonie puszczaly.nastepnym razem wezme paski. wlasnie w domu sie powyginalem i dopasowalem lekko pozycje.stopy skos 45 stopni a rozstaw kolo 1 m i pasuje.zobaczymy jak bedzie z ciezarem.w opcji jesze dac podkladki pod [...]
[...] jeszcze gotów chyba, że do czoła tylko)? I drugie dalej o plecach, czy słusznie zrezygnowałem z wiosłowania sztangą w opadzie tułowia po MC, czy raczej śmiało można atakować i prostownikom nic nie będzie? Pozdrawiam Ps. Mały dodatkowy plus dzisiejszego dnia, w MC paski założyłem dopiero w ostatniej serii. A co. Przedramiona pięknie podpuchły.
[...] jeszcze coś tam z siebie dać Mc sumo - 8-) jest moc, zasłużyłam nawet na pochwałę od trenera, że jestem silniejsza niż większość facetów przychodzących na siłkę%-) RDL - paski w użyciu to lepiej mi się trzymało i mogłam bardziej na pośladku się skupić, ciężko, myślałam, że coś dołożę ale bez szans Suwnica - taaa, 80kg poszło ledwo i nie [...]
Witam Mam zamiar kupić paski do wzmacniania chwytu, ktore mi sa potrzebne do dluzszego wiszenia na drążku i tu mam pytanie, które to są te paski i z jakiej firmy najlepiej kupic? Nie wiem czy to dobry dział, ale nie mialem pomyslu gdzie indziej to wstawic :P
jak można to stosować nie wiedząc czy organizm jest zakwaszony czy nie? rozumiem można sobie kupić "Sanum alkala N proszek" (kiedyś jeden z kulturystów o tym środku wspominał), ale do tego są dołączone paski które pokazują w skali w jakim stanie jest organizm na podstawie pH. Żeby samemu sobie wcinać proch na wszelki wypadek?
[...] czy organizm jest zakwaszony czy nie? rozumiem można sobie kupić "Sanum alkala N proszek" (kiedyś jeden z kulturystów o tym środku wspominał), ale do tego są dołączone paski które pokazują w skali w jakim stanie jest organizm na podstawie pH. Żeby samemu sobie wcinać proch na wszelki wypadek? A warzywa zaczynasz jeść dopiero jak masz [...]
[...] rękawiczek :/ R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 6x68 kg, 8x68 kg - pilnowałam techniki, filmik mi jednak sporo dał. W przedostatniej serii jakoś mi chwyt puszczał (paski, paski!) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 14x 40 kg, 12xx 40 kg, 12x 40 kg - ostatnią serię musiałam mocno pilnować, żeby nie lecieć do przodu 15x [...]
11.11.2014 DT wtorek Pierwszy trening MC z paskami, zakładam tylko do 2 ostatnich serii, ładnie poszło, ale myślę że zostanę przy tym ciężarze z powodu lekkiego "kociego grzbietu". Druga sprawa, myślałem dziś o następnym cyklu i wymyśliłem że obecny cykl pociągane do świąt i potem 2 tygodnie przerwy. Wstępnie miało być : [...]
[...] ekscentryczna -Wyciskanie hantli na płaskiej 4s ostatnia 35kg hantel -Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Drag curl 4s ostatnia 40kg -Modlitewnik ze sztangą (prosta strona) + uginanie młotkowe 3 superserie -Uginanie z supinacją 3s Po siłowni poleciałem do sklepu i wreszcie kupiłem paski, a że jutro plecy to od razu wypróbuje. :-D
[...] x 10 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10 95kg x 8, 95kg x 8, 95kg x 6, 85kg x 10, 85kg x 10 100kg x 12, 100kg x 10, 100kg x 10, 100kg x 10, 100kg x 10 (paski) 3. Podciąganie nachwytem szeroko total 30p total 35p + 5 setow izometrycznych spięć na górze ruchu total 35p + 5 setow izometrycznych spięć na górze ruchu total 437 + [...]