paski

[...] było ciężko już przy 59. Czy MC to ja też powinnam jakoś inaczej rozkładać, jak przysiady? 49/54/59/64/69/74/ a potem jeszcze po raz 79/84 Przy 84 wypadało z rąk, czas na te paski zapolować + w 20min jak najwiecej obwodow 10 obwodów Tym razem zostało jeszcze pół minuty, ale wymiękłam, nie zaczęłam kolejnego obwodu 10 obwodów udało się tylko 9, [...]

[...] z cieżarem 5kg-8x 5kg-8x 5kg-8x 10kg-5x 11x(bez ciężaru) Wiosłowanie sztangą 55kg-10x 55kg-10x 55kg-10x 60kg-10x 65kg-8x Martwy ciąg 70kg-15x 90kg-10x 100kg-10x 120kg-8x(paski) 100kg-10x szrugsy przodem i tyłem sztangą (z przodu ) 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x (z tyłu sztanga) 26kg-12x 36kg-10x 36kg-12x BARKI: podciąganie sztangi do brody [...]

Kup sobie paski, osobiscie bardzo jestem z nich zadowolony, aczkolwiek ćwiczenie uchwytu sie przydadza, bo w przyszłości sie to przyda :)

MC na prostych to był okej, tylko chwyt coś słabszy mam odciski na dłoniach może dlatego? Jak masz problemy z uchwytem to zainwestuj w paski zawsze to coś pomogą :-)

[...] piersi +50g ryzu basmanti + brokuly 6 250g wolowniny +200g salaty Trening 6x60min cardio na wysokim tetnie 150-160 Silowy 6 razy w tyg z naciskiem na klatkie i ramiona Waga na dzien dzisiejszy to 90kg przy poziomie tkanki tluszczowej jakies 10% ( paski na nogach juz sa) Pozdrawiam Karol Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-08-06 18:50:48

[...] krążenia. Przysiad - jestem zadowolona, dobrze mis się ćwiczyło. Dałoby radę jeszcze raz, ale bałam się bez asekuracji, że zostanę w dole. MC - RDL słabo. Dobrze, że miałam paski, bo w 4-ej serii było by ładne pierdyknięcie, chwyt nie trzymał dzisiaj ewidentnie. Ciężko mi się robiło i w ogóle jakoś nie tak czułam to ćwiczenie. Możliwe, że to [...]

[...] Zrobiłam dodatkową serię, chociaż tylko 3x i pociemniało mi w oczach, ale jednak udało się. MC/RDL - tym razem przysiady nie zabrały mi siły na rdl. Poszło i to pięknie - paski użyte dopiero w ostatniej serii. Po tym ćwiczeniu nastąpił chwilowy zgon. Obwód - nie było źle. Czas lepszy niż ostatnio, ciężar większy i jakoś lepiej mi się ćwiczyło. [...]

Przemek, paski na łapy i jak u Christiana chwytasz, niedość że łokcie bardziej stabilne, dużo łatwiej zrzucić w razie czego ciężar i nie zaokrągla tak pleców ten chwyt...! :-) Polecam, dużo wygodniej.

Przemo, ale to 17zl za te paski, nie żydź na zdrowiu pleców. :-D

A może poprostu się tak szybko zregenerowały? %-) Sobota: Czworogłowe + brzuch: 1. SQ RAMPA 3 -15% 3x95 / 3x120 / 3x140 / 3x158 / 3x172 / 8x146 3x95 / 3x120 / 3x140 / 3x158 / 3x174 / 10x146 2. Front SQ wąsko regr. 6/9/12/15 6x98 / 9x88 / 12x77 / 15x65 5x100 / 9x90 / 12x79 / 15x67 3a. Syzyfki to out 3x8 ---------------------- 8x5 / 8x5 / [...]

[...] gościa. Mówię ,że chce ok.4 ruchy. Ten przy 3 ruchu jak sztanga lekko zwolniła odstawił mi na stojaki.. Pół sztanga. Jest moc. Ale chwyt się kończy. Na nowy cykl muszą być paski. Barki Lipa któtko mówiąc. Pierwsza seria dobrze. W 2giej za krótka przerwa. źle złapałem hantelkę. zrobiłem tak 3 powt. i stwierdziłem ,że muszę poprawić chwyt. Ale [...]

[...] treningu Oprócz tego: małe zmiany w diecie. Więcej tłuszczów, mniej w/w i zmiany ich ilości w zależności od tego czy to DT czy DNT coś ala carb cykling. I od razu po treningu będzie wjeżdżało białko bo zakupiłem sobie 6 paczek białka made by sfd. Mam też już paski do martwych ciągów więc nie będę mógł zwalać na chwyt przy ciężkich seriach.

[...] Lubię to ćwiczenie. Dobrze je czuję. Było ciężko trochę ale dałem radę 3 MARTWY CIĄG Dobrze, jestem w miarę zadowolony. Jeżeli ktoś ma jakąś instrukcję jak dobrze dawać paski to proszę, bo kupiłem a nie chcę sobie wstydu narobić. Zauważyłem też taką tendencję ,że jak mi uchwyt puszcza to grzbiet wyginam 4 WYCISKANIE LEZĄC Tutaj wróżę [...]

[...] mega ciężko i już naprawdę nie było ładnie technicznie. Ale wreszcie jakaś bariera do przejścia. 3 MARTWY CIAG 75x10(60x10) 85x10(75x10) 95x10(90x10) 105x10 (100x10) paski, pas Mega, mega ciężko. W ten sam dzień przerzuciłem 5 ton około na okładek na 2chłopa prostownik skatowany. 4 WYCISKANIE LEZĄC 40x10(50x10) 50x10(60x10) 55x10(65x7) [...]

[...] (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 25x10(25x10) 30x10(30x10) 35x10 (32.5x10) 40x10 (37.5x10) 3 MARTWY CIAG 70x10(75x10) 80x10(85x10) 90x10(95x10) 110x10 (105x10) paski, pas 4 WYCISKANIE LEZĄC 40x10(40x10) 50x10(50x10) 55x10(55x10) 65x10 (65x8) 5 DRĄŻEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (wyciąg górny) 3belkax10(2belkax10) [...]

[...] i musze jakoś pomyśleć, by zjeść ją jutro. Ogólnie przynajmniej na 10 dni opuszczam ze wszystkich napojów kolorowych typu light, kawy, herbaty, tylko woda. Kupiłem sobie paski wybielające na zęby i chcę, żeby efekt był jak najlepszy. Kiedyś robiłem je i było super, mam nadzieję, że będzie podobnie. Z tego wypiłem dziś ponad litr multifruit, [...]

[...] nieliczona, w sobotę wypad do rodziny, cały stół smacznych posiłków, jak wołowina, kurczak, czy pełno sałatek. Jadłem coś ala koreczki, ugotowany burak, pokrojony w paski i pomiędzy nich twarożek. Wyglądowo super, smakowo również. Az nie wiedziałem, że tak fajnie można podać buraka. Muszę dorwać awokado, bo jadłem w super wydaniu, może [...]

[...] uchwyt 4s - dipy 4x8 +15kg - francuz łamana leżąc 4s - ściąganie wyciągu prostując ręce (triceps) 4s Przez wyjazd nie zrobiłem w sobotę podciągań na drążku. Chyba kupię paski do MC, sztanga się wyślizguje przy ostatnich seriach. Trochę śmieszne, że potrzebuję ich do ciężarów rzędu 110-120 kg ale co zrobić. Plecy dają jeszcze radę a dłonie [...]

ja trenując ściągam, a potem zakładam. trenuję bez rękawiczek. czasami tylko paski do MC i to wsio.

[...] ćwiczeń jak widać nasz pro nawet rozgrzewkę w pasie daje. Swoją drogą realizacja materiału filmowego bardzo słaba więcej pokazane jak wchodzi na siłownie + zakłada pas czy paski na kolana, a mało wiele co o samym treningu, kolejności ćwiczeń + kilku słów dlaszego tak a nie inaczej filmik z jedzeniem bardzo na plus z treningiem dupy mi nie [...]