paski

No, ja wczoraj po tym na czczo bieganym - tak sobie teraz myślę - to trochę prądu w dzień nie miałem. I chyba kupię paski do ketonów. Przy sikaniu czuję w powietrzu aceton. A nie chcę się ładować w ketozy. No tak. W 2 strefie można latać jak wielbłąd, na wodzie z garba :-) Chyba w niedzielę spróbuję, ale tylko jeżeli jutro syn nie będzie u mnie [...]

[...] sztabka 35 x 18 / sztabka 40 x 13 sztabka 35 x 10 / sztabka 40 x 10 / sztabka 45 x 10 ? PLANK około 45 sek KOREKCYJNE ROZCIĄGANIE ok. 10 min KOMENTARZ: 1. ok :-D oczywiście paski kupiłam, ale na siłownię zapomniałam. 65 kg poszło bez problemu (to chyba po tych gołąbkach :D ), i o dziwo, wszystko normalnie nachwytem, aż byłam zdziwiona. Chciałam [...]

[...] nie bedzie... ;-] Trening B: Rozgrzewka: Rotatory+1 seria na sucho Martwy ciag/RDL 10x46,5/10x46,5/8x46,5 <- no i chyba tu sie pare treningow pomecze, bo dzis gdyby nie paski, to byloby jedynie 5 powtorzen. 12x44/11x46,5 12x41,5/12x44 12x39/12x41,5 <-mysle, ze jestem gotowa na progres do 43-45kg, zobaczymy w przyszlym tyg. (jeszcze 13kg i [...]

[...] B: Rozgrzewka: Rotatory+1 seria na sucho Martwy ciag/RDL 10x46,5/10x46,5/10x46,5 10x46,5/10x46,5/8x46,5 <- no i chyba tu sie pare treningow pomecze, bo dzis gdyby nie paski, to byloby jedynie 5 powtorzen. 12x44/11x46,5 12x41,5/12x44 12x39/12x41,5 <-mysle, ze jestem gotowa na progres do 43-45kg, zobaczymy w przyszlym tyg. (jeszcze 13kg i [...]

[...] <- bez paskow!!!! Najt twoj trening dziala 10x46,5/10x46,5/10x46,5 10x46,5/10x46,5/8x46,5 <- no i chyba tu sie pare treningow pomecze, bo dzis gdyby nie paski, to byloby jedynie 5 powtorzen. 12x44/11x46,5 12x41,5/12x44 12x39/12x41,5 <-mysle, ze jestem gotowa na progres do 43-45kg, zobaczymy w przyszlym tyg. (jeszcze 13kg i [...]

[...] Pamiętam jak mnie cieszyło wycinanie nowych dziurek w pasie Niestety w obecnym tym się nie pochwalę Skoro dajesz sobie jeszcze kilka tygodni to wywalczysz i tą ostatnią w paski dziurkę . Też ciekaw jestem jak Ci pójdzie z tym nowym planem , no ale sporo czasu nad nim siedziałeś ostatnio tłumacząc każdą frazę , więc masz go w małym palcu [...]

[...] raz na zawsze na picassa + wyostrzylem to zdjecie: bez lampy,bez pompy - tylko paski przeszkadaja Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-10 00:35:25

PIATEK ciezko plecy+biceps lekko barki 3.Trening (B3) -L-unszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x30powt 30x3,5kg 30x5kg -L-wyciskanie stojac od nosa 3*15powt 15x25kg 15x35kg 15x45kg PLECY+BICEPSY zestaw "B" -martwy ciag znad kolan progresja po 3 powt 10x70kg 8x90kg 6x110kg 5x120kg 4x130kg 3x140kg 3x150kg 3x160kg 3x170kg 3x180kg 3x190kg [...]

Poręcze godnie, widać to wyhamowanie klatką a nie strzał z tricepsów. Wiosło natomiast trochę zrywasz, ale to sam z czasem do tego dojdziesz. Brak jeszcze tej całkowitej płynności ruchu, żebyś dosłownie sunął sztangą po udach i pracował sam grzbiet bez włączania się ramion do ćwiczenia. Nie łap w MC przechwytem, weź paski.

CV no racja poręcze naprawdę eleganckie, Antos wielkie dzięki za rade ibede robił tak jak piszesz tylko muszę sobie kupić jakieś paski, ale to nie problem

Ja mam porzadna dysproporcje ramion, ale jak robię mc to zawsze zamieniam chwyt i wychodzi na jedno np jak 4 serie robię to 2 tak i 2tak. Ale będę organizował paski. , pozdro z kibla z pracy%-)

[...] w opadzie - 5x20-15 +cardio 40mi KOMENTARZ TRENINGOWYY Kolejny bardzo ciężki trening, mc zacząłe od 60kg doszedłem do 140kg na 4x bo mi chwyt nie pozwolił na wiecej, a paski zostały w domu, albo nie wiem gdzie są%-) Potem wiosło kończyłem na 80kg było rówież ciężko. W hantlach ciągnąłem troche jakby do klatki nei do pępka co by weszzło [...]

[...] W ostatniej serii 4 powt x 90kg. Widać, że push press robione co poniedziałek zrobiło swoje i siła w barach poszła ładnie do przodu. Co do MC to musze koniecznie kupić paski do sztangi. W ostatniej serii lekko puścił mi chwyt przy 130kg, mimo to pociągnąłem do góry ledwo co trzymając sztangę. TO BYŁ BŁĄD. Od soboty lędźwie smarowane fastum. [...]

przerwy podczas treningu strasznie wybijają z rytmu kiedyś podczas wytrzymałościówki w domu, zadzwonił mi domofon i potem już ciężko mi było wbić się znowu do treningu a paski też sobie kupię przy 65-70 kg w RDL też mi sztanga z rąk niestety wypada

[...] gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i uginanie x20 - bokiem w gore x20 - zgieta w gore i w dol na ukos przez druga noga x20 Szkoda ,ze paski do MC nie doszly ,bo w sumie czułam ,ze jeszcze mogłabym wiecej ,ale pod koniec tak koło 8 powtórzenia trudno mi utrzymac sztange w dłoniach ,czuje jakby zaraz miały [...]

[...] 3. klatka skos wyciskanie 4x12 120ske 4. podciaganie/opuszczanie 4x5 Musze przyzanć ,że tyle powtórzen z 70kg w MC ciężko mi idzie ledwo co ostatnie robie ,gdyby nie paski pewnie sztanga wyleciłaby mi z dloni.Nie wiem jak lepiej robić MC czy prowadzic sztange jak najblizej nóg tak do tej pory robiłam ,czy dla odmiany troche dalej od lini [...]

[...] Dzis dalej zastój w wyciskaniu na skosie i w PP tez nie zdoałam zwiekszyc.W mc poszło leciutko do przodu ,ale strasznie byo mi ciezko dobrze ,ze załozyłam paski na ostatnie powtórzenie ,bo podniosłam sztange i prawie odrazu opadłam z nia na dół .Poczułam strasznie przy tym brzuch chyba narazie w MC nie bede zwiekszac tylko bede [...]

azzi bardzo dziekuje };-) link mi znany oczywiscie ale paski jakos umknely. Mija 4 dzien 8-) wiec teraz to juz z gorki. Dzis 1 godzine pocwiczylam na orbim ale zdecydowanie mniej mocy mam. Przejrzalam tez znow nasz caly watek kulinarny. Chyba dni mi braknie na zaplanowane wyczyny kulinarne |-) Kupilam tez tasmy do cwiczen ( nie takie do MC) bo [...]

ja ******le jaki spam - żal :o a sami sapaliscie kiedys zeby nie spamowac ja dzis martwy robilem last seria po 4x 130 nie dalem utrzymac tego w dloniach z 6bym ***nal a tu dupa - musze isc wkoncu po te paski jutro mam kartkowy z histy , biologi i francuskiego -> raczej nie zbyt wykułem

[...] lol dostalem 3 z wyposarzenia technicznego w piatek przedupcone: konturowka z gegry kartkowa z histy i francuskiego :o za jakies 30min zmykam klate robic qpilem sobie paski <> jutro bede mogl MC na full obrotach zrobic xD chcialem ostatnio ogladnac pumping iron ale sie plyta porysowala i nie czyta => sciagam jeszcze raz 120kb/s z [...]