paski do sztangi

[...] Podciąganie 4s 2. Martwy Ciąg 4s 3. Wiosłowanie sztangą 4s 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki 4s 1. 8x / 7,5x /6x /5x 2. 10x 60kg/ 8x 70kg film/ 8x 80kg (paski)/ 7x 90kg (paski) Wie ktoś dlaczego nie ma głosu? Na kompie normalnie mam, a tu się zyebało. Kiedyś dawniej jak dawałem filmiki, to miałem głos :-| [...]

[...] prostych nogach 52 kg 10, 10, 9, 9 Miska BWT 110/160/70 Uwagi- w MC mogłabym więcej powtórzeń, ale ciężar leci mi z rąk. Zwiększyłam ostatnio obciązenie o 5kg. Muszę kupic paski. Wznosów łydek brak-kontuzja. Także z tego powodu co najmniej do niedzieli brak biegania. Uderzyłam się na treningu w sobotę tak mniej wiecej 5 cm powyżej zgięcia stawu [...]

[...] tyg. + wiosło sztangą jednorącz 5-8powt. 15x8 20x8 30x8 35x8 40x7 45kg x6 50kg x5 - był jeszcze zapas siły i to spory, ale totalnie padł uchwyt, musze jednak kupić paski. --> + 5-10kg, zależy od serii, w porównaniu do poprzedniego tyg. II. Barki (składanka) -wiosłowanie sztangą szeroooko do klaty w opadzie + podciąganie sztangi do [...]

[...] podnoszenie ciężarów. Straciło ono jednak szacunek starszych zwolenników w ciągu ostatnich dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu [...]

[...] poszło tak jakbym tego chciał xD w sensie leciutko brakło żeby dociągnąć te piąte powtórzenie. Ogólnie to mimo pasków sztanga mi się wyrywała z rąk.... Nie wiem może inne paski, bo na hakach źle mi się robi w sensie lubię czuć że ściskam tą sztangę. Ale też wiem że są jeszcze takie paski przekładane tylko jakby, nie wiem jak to wytłumaczyć, że [...]

[...] ciągiem: uzależnienie od ciężaru. Jeżeli dodamy do tego chęć na linii serie/powtórzenia, to kroi się dramat. Widać na filmie Kuba, że już jedziesz na oparach i gdyby nie paski, to nie dociągnąłbyś sztangi do kolan. :-) Nie jestem aż tak bardzo pewien czy zależy Ci na hipertrofii dolnego grzbietu, czy na ogólnej sile korpusu i nóg. A może [...]

Uzupełnię wypiski, żeby się tygodnik z tego dziennika nie zrobił @-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, pokrzywa, trochę wody z fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/2/25/12bca0cf6d8e467180602d3e28c72508.jpg Dół ciężko 1a. Reverse Lunges 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 1b. Curtsy Lunges [...]

night: No tak, czyli to jeszcze trudniejsze i bardziej złożone niż się wydaje ;P PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten [...]

CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda 8.45: jajko x3, chleb 55, jabłko 140, ogórki kiszone 135, sałata lodowa; 13.15: schab, ziemniaki 200, siemię 15, pestki dyni 10, ogórki kiszone 160, pomidor; kakao; 15.30: marchew; 18.00: schab 120, [...]

1. wiosło hantelką. Przy 60kg spokojnie utrzymałem w rękach, ale do teraz mam siniaki nad nadgarstkami i boli troche. Przy 70kg musiałem już użyć pasków bo tak hantelka mi się kręciła w dłoni. Dalej używać pasków przy większych ciężarach czy coś innego można na to poradzić? Nie uzywaj paskow, cwicz chwyt. Paski zabijaja kazde cwiczenie. Magnezja [...]

Pożaru nie ma, ale też nie chciałabym tracić czasu, jeśli aktualny trening nie jest skutecznym wyborem. Niemniej jednak łatwiej organizacyjnie będzie mi zacząć za te 2 tygodnie. (A swoją drogą, masz rację z nazwą "maraton" - rzeczywiście mi długo schodzi, kilka razy wypadały ostatnie ćwiczenia i w ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to [...]

Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]

[...] Unoszenie oburącz przodem na wyciągu dolnym 3x12 3. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym z odchyleniem tułowia w bok FST7 Trening D. PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row [...]

[...] ja kombinowalem z paskami i owijaniem odpowiednio tak, aby sztanga byla dobrze trzymana w rekach, co wiecej paski umozliwiaja chwyt mlotkowy co sprawia ze jeszcze wygodniej trzyma nam sie sztange w rekach cos na wzor tych kombinowanych sztang nowych do siadow:-) jednak u mnie [...]

Nie będziesz w stanie progresować bez pasków z ciężarem skoro teraz już chwyt puszcza, ale ogólny zamysł jest dobry. Tylko zrób sobie wszystkie serie bez pasków, a paski zakładaj tylko do tych finalnych serii, w których jesteś pewny, że chwyt nie wytrzyma. A w pozostałych ćwiczeniach siłowych typu drążek czy wiosłowania nie używaj pasków zupełnie. [...]

[...] naszych przedramion to jest bezpieczne. W późniejszym czasie jak już nasze zaawansowanie wzrośnie i znamy swoje ciało lepiej możemy okresowo używać "polepszaczy" chwytu jak paski treningowe. Jednak do ciężarów w martwym ciągu sięgających 100-150% masy naszego ciała spokojnie powinniśmy utrzymać ciężar w dłoniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] generalnie ćwiczenia pull z automatu nasze przedramiona powinny się wzmacniać. Pod jednym jednak warunkiem, że nie używamy sprzętów poprawiających chwyt jak haki czy paski treningowe. Co jeśli na pewnym etapie pojawi się problem z chwytem? Wówczas możemy dołożyć ćwiczenia, które go wzmocnią. Doskonałym ćwiczeniem jest niedoceniany spacer [...]

[...] w martwym ciągu lepiej jak puści nam przedramię niż puszczą plecy. Jak jesteś świadomy swojego ciała i swoich możliwości to możesz stosować na zmęczone przedramiona paski treningowe, ale musisz wiedzieć na ile Cię stać. W innym przypadku możesz załapać kontuzję jeśli plecy nie wytrzymają. Spróbuj im dać nieco mniej wysiłku i zobaczysz [...]

[...] od 10 do 12 pow progresja Piątek Klata + Triceps+ Przedramie 1 wyciskanie płasko 3 x 10 pow progtesja 2 wyciskanie na skosie 3 x 10 progresja 3 Wzciskanie sytangielki paski 3 x 10 progresja 4 Brama 3 x 10 progresja Triceps 1 Triceps francuski siedzac sztangielka/sztanga 4 serie od 6 do 8 pow progresja 2 Prostowanie łokci na wyciagu 4 [...]

[...] i dynamiki ruchu sztangi. Wiec musze sie skupiac za mocno na tym by jej nie upuscic po kazdym ruchu przez co nie moge w pelni sie skoncentrowac na ruchu. Z jednej strony paski by pomogly wyzilowac w to co trzeba z drugiej trzeba trenowac chwyt i wez tu badz madry czlowieku. :P Wczoraj pojezdzone po lasach. Odkrylem nowy ciekawy rezerwat [...]