pasie pole siłownia

[...] od ściany a następnie od podłoża i dopiero wykonuje chwyt odpowiednim sposobem. Ćwiczenie należy powtarzać ok. 2-3 min. 13 bramkarz, 1 piłka Bramkarz stoi zgięty w pasie, piłka na ziemi przed nim, ręce blisko ziemi obok piłki Golkiper przesuwa prawą ręką piłkę po ziemi pomiędzy nogami z przodu do tyłu Z tyłu odbiera piłkę lewą ręką, [...]

[...] DŁUGO) Permanentnie. Tzn. przewaznie na wiosne pseudo diety, glodowki itp. a jesienia i zima do pieca. Pod koniec lipca bylo 65kg i po jakies 8cm mniej w talii i pasie, niestety przy 5 treningach silowych i 5x cardio po 40min, do tego scisla dieta jakies 1600-1700 z tluszczami 50-55g, dzieki czemu (tak mysle) zawdzieczam zanik okresu [...]

[...] że może jednak jestem ekto)... Przez cały lipiec pracowałem fizycznie, chociaż nie nazwałbym tego harówką. No i stało się - w sierpniu nagle przybieram 2-3 kg i 4 cm w pasie. Jestem zdenerwowany, bo wiem ile będzie mnie kosztowało spalenie tego. Nie chcę skakać z powrotem na głodowy bilans (o tym za chwilę), więc decyduję się dalej robić [...]

[...] miałem na około 1750 kcal. W DT koło 2100 kcal. Moje numerki: Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 67 Pas: 75 W trakcie obecnej lub już byłej redukcji spadło mi 3 kg i 4 cm w pasie. Waga i pas będą mnie tylko nakierowywać jak układać posiłki i wysiłek. Oczekiwany rezultat będzie "na oko" Co do moich podstawowych założeń. Przede wszystkim [...]