[...] szczerze mowiac spodziewalem sie czegos lepszego, a konkretnie lepszych wynikow moze to przez te ladowania co tydzien? moze lepiej zrobic je co dwa tygodnie? poczatek/teraz pas: 95/93.5 waga:105/104 sprobuje teraz wytrzymac bez ladowania do 13/9/2014 czyli do urodzin mojej corki i zmienie trening ze split na 3-4xFBW + 1xplyo,jump moze ktos mi [...]
[...] calym plutonem i zrobilismy kolo 40km. Marsz z calym oporzadzeniem do tego tylko 1,5h snu. Wychodzac o 9 rano wrocilismy o 6 dnia nastepnego, wiec musze dac odpoczac troche nogom. Na dodatek przed marszem zaprawa4km. Waga pokazuje 102kg, pas 101,5cm wiec jest mniej w przeciwienstwie do obwodu ramion, gdzie centymetr pokazal 0,5cm wiecej.
[...] kolejną dołożyłem 5kg i zrobiłem 1 powt. Ogólnie trening zleciał dość szybko i przyjemnie, pewnie za sprawa 1.3. Pomiary jak co piątek, cel osiągnięty woda zeszła waga 77, pas 77cm i najdziwniejsze pomiary kaliperem pokazały 4/11/11 = 7.2% przy LBM 72. Sylwetka dużo lepiej niż chociażby 2 tygodnie temu, a wynik wyższy (dlatego takie urządzenia [...]
Dzień 2: Dzisiaj o 10:00 trening piłki nożnej i teraz jestem gotowy by iść na siłownię. Piątek, dlatego z dwoma posiłkami pokombinowałem (o godzinie 15:00 oraz z przedtreningowym). Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, [...]
Cipek na pewno nie będzie walczył o pas i nie sądzę, aby dostał wymagającego rywala, tylko dlatego, że ma krótki okres przygotowawczy. Prawdopodobnie on będzie rywalem Materli http://www.sherdog.com/fighter/Jorge-Luis-Bezerra-17666
zacznij od diety bo ona jest kluczem,pas duzy wymiary słabe.siłowe też słabo mc to podstawowe ćwiczenie na plecy.Zredukuj najpierw potem myśl o cyklu bo inaczej słabo to widzę dobijesz do 100 w pasie na cyklu a to chyba nie o to chodzi
no powiem wam, że polecam. Poszedłem spać z glutem po pas, obudziłem się tylko trochę "flakowaty" (nie ma jakiejś super siły, gdyby przyszło mi dzisiaj siłowe ciągi robić, to lipa %-) ) przeziębienie pokonane na szybkości, wóda czyni cuda :-D dzisiaj kcale bardziej na 0, żeby pozbyć się reszty bakterii i jazda wczorajsza klata w końcu zrobiona jak [...]
moja obecna dieta: Ja: Wiek 25, waga 82, obod pasa 91, wzrost 178, lapa 37cm, bf ok 20% myśle, mam zamiar masowac do sylwka, od sylwka redukcja Kiedys zatluscilem sie szybciutko przy diecei 3300 i ciedzeniu przed kompem, teraz w pracy fizycznejudalo mi sie wskocyzc na 4000kcal z 70 do 80kg(pas z 88 do 91) w 2 miesiace i stop dodałem 700kcal i [...]
[...] również git , nie bede pisal codziennie co jem bo jem zawsze prawie to samo i co dwa trzy dni zmieniam i tak w kółko. mierzyłem się dziś i sytuacja wygląda następująco 98 cm pas %-) ja p******e jest tragedia nawet nie zauważyłęm kiedy mnie tak podlało 60 udo mam bardzo chude genetycznie kulosy , łydki jak zapałki ale mięsień obfity . zrobie zdj [...]
[...] kiepawo 5 łydy stojąc 165x30 165x30 165x20 niedziela d2 niestety w sobote byłem w pracy iwec nogi zakwaszonei nie wypoczete 0 rozgrzewka 1 siady 70x6 100x6 120x4 130x3 tu pas juz 145x2 155x1 po tym mi sie pomylilo ze mam siadać 170 ale na szczescie kolega myslał za mnie wiec zdjąłem ciezar i 160x1płytko 160x1zaliczenie 160x1(film) uj wie [...]
Przesyłam rozpiski po przeróbce małej. Czy teraz jest ok? Stosuję ją od tygodnia, dzisiaj (po tygodniu) się pomierzyłem i oto pomiary: 17.08 (pierwszy dzień) | 24.08 (7 dnień diety) Masa: 80 76,9 Klatka: 92,5 91 [...]
napisze po raz ostatni,bo od tego tutaj jestem kaloria to nie kaloria a IFFYM to nie jest dla każdego jeśli nie za bardzo rozumiesz o czym pisze to napisz wagę startowa i pas startowy i porównaj z obecnym potem odejmij 3-4litry z wagi zobaczysz gdzie jesteś,jakie masz ratio progresu miecho:fat zaglądnę za kilka tygodni zobaczyć jak progres [...]
tu nie tylko cwiczenia maja zadanie zbijac balast ale dieta..husar ci napisał....redukcja redukcjaa chłopie cie czeka długa...pas masz zbic do minimum85 cm...im mniejszy wspołczynnik tłuszczu tym lepiej sie masuje potem....
[...] prostu nie mogło zabraknąć i mamy ogromną przyjemność zapowiedzieć jego udział. Sam Piotr swoim ostatnim zawodowym występem w czerwcu br. potwierdził wysoką formę zdobywając pas Międzynarodowego Mistrza Polski K-1 pokonując Herkusa Lukosiunasa, z Litwy. Serdecznie zapraszamy na występ zawodnika będącego jedną z największych gwiazd polskiego [...]