nie ma diety nie ma efektów,dostarczasz pewnie za dużo ww a za mało białka.Wyniki siłowe tez słabe cos lezy.Dieta na pewno i pewnie trening do zmiany.Dopnij diete i treningi zredukuj pas,potem dołóż kreatynę następnie jak bedzie zastój pomyśl o cyklu.
[...] Ale nie ulega wątpliwości, że technicznie dzieli ich przepaść, w parterze dominacja kompletna, w stójce Francis był jak sparaliżowany, uderzał bardzo ostrożnie aby nie skończyć na plecach Walka Ericka Silvy to czyste nabijanie rekordu. W maju Belfort vs Weidman a w międzyczasie Machida vs Jacare i następnie wygrani w tych walkach walczą o pas
Wczorajszego treningu nie bylo niestety bo byla silownia tylko z maszynami ... Obiecane zdj. Pozowanie napewno nie najlepsze ale musi tak byc jak narazie. :-) http://s17.postimg.org/lr1yxwv5b/ZOE_0021_1.jpg http://s15.postimg.org/nbah0kh2z/ZOE_0022_1.jpg http://s11.postimg.org/6nidgcysz/ZOE_0024_1.jpg widac skolioze [...]
A jakiś progress?? Jak pas i waga? Patrz zawsze rano przed jedzeniem i po wypróżnieniu. Jeżeli cię naprawdę zalewa to trzeba by ciąć kcal, ale po miesiącu na stałej diecie, ja bym dodawał kcal
A ja się pytam gdzie ci wielcy fani Mousasiego? 8-) Kiedyś dostałem zj**ke, że nie widziałem tej "super stójki" Gegarda, ale z perspektywy czasu widać kto miał racje. Mousasi dołączy do grona średniaków tej dywizji :-) Pas to za wysokie progi dla tego zawodnika.
[...] (Na pompie bo dzis byl trening) Biceps prawy:33cm Biceps lewy: 33,5cm czy to mozliwe? czy ja zle jakos mierze go : P bo 2 razy mierzylem i taka roznica : ) Klata:101cm pas:62cm uda:72cm Waga: 73kg Dzisiejszy trening: Klatka: 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12/10/8/8 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 12/10/8/8 3) [...]
Wiesz fajnie w moim mniemaniu to jest by było gdzieś ok 83-84cm w pasie :-D. Nie zależy mi na jakieś super rzeźbie (przynajmniej jeszcze nie w te wakacje). Nie mam pojęcia dlaczego tak podlało nie mówię, że wyglądam jak jakaś orka teraz, ale kilka cm pas urósł przez masowanie. Wiem, że norma. Redukcje chyba wmieszam, bo słyszałem, że dobrze jest [...]
ale niedoczas }:-( witam };-) tak więc 15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń DT 90b 120ww 90t suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez trening: Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s rozgrzewkowe 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być [...]
Widze już sporo w przysiadzie ale po co ten pas , zacznij o nim myśleć jak będziesz podnosił 2 x wage swojego ciała ;) Co do allachów to na twoim miejscu lepiej robiłbym 20-30 powtórzeń 15 wydaje mi sie zamało.
[...] gdy jestem np. po crossficie, albo jestem zmęczony bardzo. Ale to jedynie do ostatnich serii. A po 2 jak patrze na dziennikach na Body Factory wiele osób (którzy już coś ćwiczą) robi ostatnie serie z pasem, jeżeli są na rekordzie. Jarot kiedyś o tym pisał i używanie pasa w ostatnich seriach jeżeli się nowe rekordy robi w niczym nie przeszkadza.
Ja przeczytałem sporo artukułów o pasach i gościach którzy wchodząc na siłce już taki naprzykład mają założony i trenują bicek z pasem co jest totalną głupotą , nie jest on potrzebny. Ten cytat co podał Ozzy pochodzi z jednego dobrego artykułu i wiarygodnego więc myśle ze ten pas nie ejst wcale tobie potrzebny :)
No i prawidłowo. Tylko Ty pewnie od razu jechałeś na cardio (nie mowie, ze od razu 5xtydz po35 min). Ja przez pierwsze 2 mc tylko sama dieta i trening i wyszedł ładny recomp, pas -4, reszta obwodów na + i waga + ~2kg :) Teraz dokładam jeszcze cardio przez ok 2,5-3mc. Jak będzie gdzieś fat oporowo nie schodził to jakiegoś spalacza zapodam (ale to [...]
[...] w ramach DNT %-) http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 Mam niezłe zakwasy na nogach i pośladkach i łatwo nie było @@-) A potem ćwiczenia korekcyjne na odcinek szyjny i pas barkowy z tego posta: http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html Ulga dla barku, wczoraj chyba lekko naciągnęłam mięsień i lepiej mi po [...]