pas

10.04 Dzień Treningowy Plecy Martwy Ciąg 97.5kg x5 90kg x7 80kg x8 Podciąganie na maszynie 3 poziom obciazenia x7 4 poziom obciazenia x9 4 poziom obciazenia x9 Wiosłowanie w opadzie 60kg x8 55kg x10 50kg x10 Na koniec 35 minut rowerek. 10.04 Miska SFD/Images/2015/7/26/fa8834a91ae147fd9c209ee59e920e7c.jpg Zapomniałem dodac chyba istotnej rzeczy [...]

[...] glownie w psychice nie mial zadnych argumentow-jak tak ma wygladac jedenz lepszych prospektow w ufc to zal... jones z kolei to talent pierwszego sortu spokojnie walka o pas nastepna moze byc kid yamamoto - porazka i nuda forrest - franklin - niby ciekawie ale wszytsko na srednim poziomie vitor - silva - tak to jest jak sie pierwsza walke w [...]

[...] a reszta walk słabiutka... Jakoś nie grzeje mnie ta walka, nie wiem czy jest sens czekać do szóstej rano... Tomek zaczyna mnie już irytować. Ja rozumiem, że przed walką o pas jakaś lżejsza walka się przyda, ale bez przesady. Mógł chociaż zawalczyć z kimś o warunkach Kliczków. Ogólnie Tomek zrobił się taką "gwiazdeczką" coś jak swego [...]

Benson nie ma już pasa i prędko nie będzie miał póki Pettis ma pas więc do tego nie dojdzie.. Możliwości są następujące: 1. Emerytura. 2. Walka z Rorym i Weidmanem odpada, bo z Rorym kumple a Weidmana się GSP by bał raczej" więc jak Anderson pas odzyska to superfight z Anderson / superfight z Pettisem - ale nie wierze w to bardzo. 3. [...]

We wrześniu Depa ma walczyć w USA w N.Y. o pas Mistrza Świata federacji WBF Warunkiem jest 8 walk, a ma 7... Na temat tej 8 nie jest nic napisane... Więc dopiero we wrześniu W grudniu Depa może walczyć o tytuł w Polsce

Sorki, że odświeże temat. Ale myślę, że wniosę coś nowego. Wczoraj byłem w Dzierzoniowie, na gali boksu, gdzie Wojciech Depa walczył z Adamem Grabcem (2-2, 0 KO). Walczyli o pas mistrzoswski federacji BBU. Patrzac na wejscie do ringu Depy, na jego posturę, na jego pewność itp. czy chociażby trenera którego miał w narożniku. Wiele osób do okoła [...]

mam te same paski, uzywam na redukcji przy ostatnich seriach wyciskania, zle nie sa, jak ktos korzysta sporadycznie, to nie bedzie widzial roznicy. najlepsze sa elementy ktore katuja brzuch przed wielostawami, a pozniej zakladaja pas...

[...] Teraz czuję, że masakruję te mięśnie. Na razie fotek nie wrzucam. Jednak po tych dwóch tygodniach ze zmian jestem zadowolony. Wszystko idzie w dobrą stronę. Co prawda pas zredukowany tylko o cm, ale wizualnie jest poprawa i w klatce i na udach i najszerszych. Generalnie prawie wszędzie lepiej to wygląda. Najwcześniej jakieś fotki planuję [...]

[...] ale skutecznie. Obecny etap kończy się za 2,5 tygodnia i zobaczymy co będzie dalej. Pewnie będą zmiany w diecie. Przez te 3,5 tygodnia przytyłem 3 kg, jednocześnie redukując pas o prawie 6 cm. Choć tutaj jak pisałem pewnie chodzi o zejście wody, a także brak tak wzdętego brzucha jak wcześniej. Teraz bez węgli prostych po prostu nigdy nie jest [...]

[...] podałem wymiary na oko. ale mierząc sie gdzies pare dni później z ciekawosci było mniej. rok temu: waga:77 łapa 38,5/39 cos koło tego klata 107/108 udo:60 cos koło tego... pas:86 teraz: waga 85/4 byla teraz troszke mniej biceps:41 klata:112 udo:63/64 pas:84 tak teraz, przez wspomniane przerwe pospadalo będzie cykl: storm+super pump 250. [...]

Kurde waga -2,3kg a pas bez zmian ;x z czego w udzie -0,5cm L i 1cm P i klata -1cm Ale sylwetka bardziej wyraźna Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-04-14 10:33:36

Dzisiaj zrobiłem sobie tak sobie pomiar: Waga -4kg Pas - 2cm Wiadomo w większości glikogen i obciąłem trochę kcal w DT 3200/DNT 2800 100g ww ed Takie pytanie bo słyszałem gdzieś ,że dla "naturali" nie powinno się stosować niskiej podaży węglowodanów w obawie o utracie mięcha czy jest to prawdą czy można chociaż przypuszczać to za prawdę ?

Dzisiaj zrobiłem sobie tak sobie pomiar: Waga -4kg Pas - 2cm Wiadomo w większości glikogen i obciąłem trochę kcal w DT 3200/DNT 2800 100g ww ed Takie pytanie bo słyszałem gdzieś ,że dla "naturali" nie powinno się stosować niskiej podaży węglowodanów w obawie o utracie mięcha czy jest to prawdą czy można chociaż przypuszczać to za prawdę ? Mi się [...]

ja? moje sokole oko ocenia bf miedzy 15 a 16% gdzieś a na pewno nie mniej niz 15 i nie więcej niz 20 %-) wrzuc menu z jakiegoś dnia pewnie cos do poprawy jest ale nie co zjadłem tylko posilkami,jesli mozesz acha i jesli pamietasz jak startowales vs obecnie waga/pas/%bf

masz coś na brzuch założone? jak pas wyszczuplający? czy tak wywaliło już? jeśli tak to masuj z głową

ile poszło od zaczęcia masy waga i pas?

napisze po raz ostatni,bo od tego tutaj jestem kaloria to nie kaloria a IFFYM to nie jest dla każdego jeśli nie za bardzo rozumiesz o czym pisze to napisz wagę startowa i pas startowy i porównaj z obecnym potem odejmij 3-4litry z wagi zobaczysz gdzie jesteś,jakie masz ratio progresu miecho:fat zaglądnę za kilka tygodni zobaczyć jak progres [...]

PODSUMOWANIE: MUZZY17 Do 10 lipca bardziej FIT już nie będę więc i ja dziś wrzucam zdjęcia :-)) Ogólnie z redukcji jestem zadowolony. Parę rzeczy zrobiłbym inaczej ale chociaż mam doświadczenie na przyszłość. Żeby robić odwadnianie jednak za duży body fat mam także sobie odpuściłem. Waga 89kg > 80.5kg Pas 87cm > 72cm [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku itp byly [...]

[...] krótko. Przyzwyczaiłam się do jego pisania.. ;( :) EFEKTY: MOJE DANE i WYMIARY: PRZED TESTEM: wiek- 22 lata wzrost- 176 cm masa- ok. 66kg biodra- 97,5 cm pas- 63,5 cm biust- 89,5 cm biceps luz- 30,5cm biceps napięty- 31cm klatka pod biustem - 72cm udo- 58 cm łydka- 38cm PO: wiek- 22 lata wzrost- 176 cm masa- ok. 66kg [...]