pas

[...] a na treningu robią tylko maszyny i izolację. 2009.05.08 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże, testowa seria taka sobie głębokość) 10 x 185 kg (nowy rek.) // poprzedni 10 x 180 kg (też różnie, => [...]

kasteta ja tez nie umie napiac wazne ze bedzie dobrze pas scisniety odchylony bedziesz do tylu ibarki do przodu a sam sie napnie

a ja tu po 18 wegle ograniczam zeby pas byl w miare <olaboga>

po 18 ja wale 120g gainera, pozniej 1,5 torebki ryzu/albo 130g makaronu, pozniej kolacja czyli posilek dowolny moze byc makaorn z twarogiem ale moze byc i pizza, no i gainer na noc musi byc 120g o 1 w nocy a pas leci w dol

Ale jakieś ćwiczonka na biały pas musisz zaliczyć. Ja musiałem

http://www.sfd.pl/STUDENT%2FBLOG%2F_Samo_si%C4%99_nie_zrobi_-_foto_str._5-t487073.html Znalazłem, ale która strona? Możesz powiedzieć, co mu z nóg zrobiło? Ok, no więc na początek będę robił półpełne na wolnym ciężarze. Pas żaden nie potrzebny? //Ostatnio jak robiłem przysiady, to przy progresji końcowej było 80kg. Zrobiłem 7 półpełnych, potem [...]

pas nie potrzebny, ale nie rób byle jak, tylko poczytaj jak najwięcej o technice, bo to trudne ćwiczenie Alu odświeżanie nic nie daje i kto zdecydował że robię ankietę ?

Wiedziałem że Chucka w oktagonie nie zabraknie. Teraz Chuck wczesze kreskę, pojedzie na obóz z innym teamem i finalnie do niego dołączy. Za kilka miesięcy strzeli wywiad że w nowym teamie się odnalazł i że jest w życiowej formie i pora odzyskać pas Mało takich sytuacji było w MMA?

DZIŚ REGENERACJA Przyłącze się do niedzielnych pomiarów : Waga: 81,5kg (+0,5kg) Klatka: 99 cm (+1cm) Pas: 83(-1cm) Udo : 60cm (+2cm) Łydka: 39cm (0.00) Biceps: 37,5cm (0.00) Przedramię: 31cm (+1 cm) Niby obwody w górę a waga niewiele się zmieniła Dziwna sprawa jak dla mnie, pewnie coś źle zmierzyłem

Zrobilem znowu pomiar i wyszlo 104/109, chyba uroslem przez noc ;] ale to i tak za malo przy pasie 83-84, daze do tych idealnych proporcji a nawet chcialbym miec duzo bardziej niz idealne jak chodzi o klata/pas, chcialem sie wyzalic , ale powaznie to sie zastanawiam jak trenowac w tym celu, plecy cwicze mocno, jak juz to mniej sie przykladam do [...]

no i pas spada:D dobrze jest:D

Chłopaki na zawodach nie bada dopuszczone:KLEJ do(OPONY,KAMIENI),OPASKI do MARTWEGO, DOPUSZCZAMY:MAGNEZJE,PAS,PASKI UCISKOWE NA ŁOKCIE,KOLANA,NADGARSTKI,KOSTKI

no ale jestem w szoku,bo w życiu bym nie powiedziała po tych zdjęciach,że to taka waga ja tam też się nie sugeruje wagą i wymiarami bardziej to jak się czuję i jak wyglądam patrząc w lustro,bo co z tego,że np 1cm mi ubył jak pas nadal duży,no ale nic od razu

Dzięki W sumie na początku treningu mam przysiady i zakładam pas i potem zapominam zdjąć xD W tej chwili jadę na wycieczkę(torba spakowana, za 15 minut odjazd). na tydzień, czyli do usłyszenia w sobotę

zadnych cyklow wczesniej, staz ponad dwa lata, waga 73, wzrost 177, obw klatki 112, bic 40, pas 76, wyciskanie ok 115 do 120, wiek 19lat.

Wzrost- 184 Waga- 108 biceps- 44 pas- 98 staz-15miesięcy wyciskanie na ławeczce-120 maetwy ciąg- 110

[...] (2 x 2,5kg i 4 x 5 kg) -Drążek - można się na nim też podciągać w chwycie neutralnym/młotkowym -Samoróbkę do zwijania ciężarka -Kilka gryfów krótkich -Skakanka -Mam też pas przywiązywałem do niego linką do wspinaczki obciążenie (do 20kg plus drążek wytrzyma , poręcze wątpię ) i się podciągałem więc możesz to uwzględnic w przyszłym planie [...]

ja dziś lecę na żywioł, nie wypisywałem nic, ale czuje ze się dojade, potem zdam relacje :) zaraz pasza i o 18 30 na siłke PS. W końcu doszedł pas ciekawe jak bedzie sie ćwiczyło Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-11 16:58:27

[...] a w szczególności: biwaków, obozów, rajdów, zlotów, spływów, turniejów, festynów i zawodów amatorskich. Jeśli jesteś aktywny, lubisz sport i umiesz zarazić swoją pasją innych możesz zostać instruktorem sportu i rekreacji. Nie musisz kończyć studiów wychowania fizycznego, żeby mieć tytuł zawodowy do pracy w sporcie lub rekreacji. [...]

Warunki: wiek 19 wzrost 1,85 cm waga ( pomiar z 11.05) 88 kg klatka około 112 cm biceps 34,5 cm pas/talia 86 cm wzrost troche kiepski hehe