Oreamnos
Filmiki z przedwczoraj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
Filmiki z przedwczoraj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
Dzień 18- TRENINGOWY
1 Wyciskanie
10x40kg
10x40kg
2 Wyciskanie skos w dół
10x30kg
10x35kg
3 Wyciskanie hantli
10x12kg
10x12kg
4 Unoszenie w pochyleniu
nie pamiętam jak się nazywa
10x5kg
10x8kg
5 Prostowanie ramion na wyciągu
10x20kg
10x20kg
PODSUMOWANIE: Wystarczy tylko włączyć ulubioną muzykę i trening udany
***********************************************************
Dieta trzymana w 100%, z czego się very cieszę.
Postanowiłem, że nie kupuje na razie żadnych supli oprócz uzupełnień Diety, zbieram na udaną redukcje za rok, a potem dopiero mono itp.
***********************************************************
FILMIKI
1 Wyciskanie
10x40kg
10x40kg
2 Wyciskanie skos w dół
10x30kg
10x35kg
3 Wyciskanie hantli
10x12kg
10x12kg
4 Unoszenie w pochyleniu
nie pamiętam jak się nazywa
10x5kg
10x8kg
5 Prostowanie ramion na wyciągu
10x20kg
10x20kg
PODSUMOWANIE: Wystarczy tylko włączyć ulubioną muzykę i trening udany
***********************************************************
Dieta trzymana w 100%, z czego się very cieszę.
Postanowiłem, że nie kupuje na razie żadnych supli oprócz uzupełnień Diety, zbieram na udaną redukcje za rok, a potem dopiero mono itp.
***********************************************************
FILMIKI
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
dzień 19- TRENINGOWY
1 przysiady
10x70kg
10x70kg
10x70kg
2 Prostowanie siedząc+uginanie leżąc
10x27,5/22,5kg
10x27,5/22,5kg
10x30kg/27,5kg
3 Wspięcia
10x80kg
10x80kg
10x80kg
4 Wiosło
10x37,5kg
10x37,5kg
10x40kg
5 Mc
Dzisiaj to było raczej na technika żeby się poduczyć, mówcie co zle.
6 Przyciąganie linki wyciągu górnego
10x30kg
10x30kg
10x30kg
7 Uginanie ze sztangą
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Dieta trzymana na 80% bo nie zjadłem potreningowego...wypiłem białko i poszedłem spać
byłem zmęczony strasznie.
Filmiki
1 przysiady
10x70kg
10x70kg
10x70kg
2 Prostowanie siedząc+uginanie leżąc
10x27,5/22,5kg
10x27,5/22,5kg
10x30kg/27,5kg
3 Wspięcia
10x80kg
10x80kg
10x80kg
4 Wiosło
10x37,5kg
10x37,5kg
10x40kg
5 Mc
Dzisiaj to było raczej na technika żeby się poduczyć, mówcie co zle.
6 Przyciąganie linki wyciągu górnego
10x30kg
10x30kg
10x30kg
7 Uginanie ze sztangą
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Dieta trzymana na 80% bo nie zjadłem potreningowego...wypiłem białko i poszedłem spać
byłem zmęczony strasznie.
Filmiki
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W martwym ciągu pasuje Ci metoda trójbojowa, bo to chyba ta?
W innych ćwiczeniach tak jak np. przysiady kontroluj ciężar jak schodzisz w dół. Tak samo wolno w dół jak i w góre.
Pozdr.
W innych ćwiczeniach tak jak np. przysiady kontroluj ciężar jak schodzisz w dół. Tak samo wolno w dół jak i w góre.
Pozdr.
...
Napisał(a)
Morsik1991
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
454
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19550
Szerzej stań w mc i palce skieruj na zewnątrz.
Nie używaj do wszystkiego pasa !
Nie używaj do wszystkiego pasa !
Morsik :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
Dzięki
W sumie na początku treningu mam przysiady i zakładam pas i potem zapominam zdjąć xD
W tej chwili jadę na wycieczkę(torba spakowana, za 15 minut odjazd). na tydzień, czyli do usłyszenia w sobotę
W sumie na początku treningu mam przysiady i zakładam pas i potem zapominam zdjąć xD
W tej chwili jadę na wycieczkę(torba spakowana, za 15 minut odjazd). na tydzień, czyli do usłyszenia w sobotę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
Heloł
Wróciłem wczoraj, zmęczony jak nie wiem co...w sumie w tych 5 dniach spałem tylko ze 4 godziny...a dzisiaj obudziłem się wypoczęty o 7 rano
dieta dzisiaj bardzo na luzaka, pierwsze dwa posiłki trochę inny niż zwykle a potem skrzydełka zamiast piersi bo grill.
jutro pierwszy treningowy od tygodnia, do jutra!
Wróciłem wczoraj, zmęczony jak nie wiem co...w sumie w tych 5 dniach spałem tylko ze 4 godziny...a dzisiaj obudziłem się wypoczęty o 7 rano
dieta dzisiaj bardzo na luzaka, pierwsze dwa posiłki trochę inny niż zwykle a potem skrzydełka zamiast piersi bo grill.
jutro pierwszy treningowy od tygodnia, do jutra!
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
siema jak tam bylo??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
fajnie było... ale nie wiele pamiętam...niestety w poniedziałek wychowawca mi pewnie wszystko przypomni
Dzisiaj znowu gril, bez treningu. moze jutro przestane się o******lać :D
Dzisiaj znowu gril, bez treningu. moze jutro przestane się o******lać :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
Dzień Zmian
Przechodzę na redukcje. tak tak wiem, ale zostało trochę fetu i jednak decyduje się to spalić, Żałuje że podjąłem tę decyzję miesiąc po rozpoczęciu masy no i dziennika.
Dowiedziałem się dzisiaj czegoś, przez co nie będe mógł prowadzić dziennika przez ten czas. Myślę że redukcja potrwa do końca Lipca i wtedy znów się zobaczymy :*
Fajnie by było jakby się nikt nie wpisał i dziennik sobiespokojnie opadł i czekał aż go odkopie
Przechodzę na redukcje. tak tak wiem, ale zostało trochę fetu i jednak decyduje się to spalić, Żałuje że podjąłem tę decyzję miesiąc po rozpoczęciu masy no i dziennika.
Dowiedziałem się dzisiaj czegoś, przez co nie będe mógł prowadzić dziennika przez ten czas. Myślę że redukcja potrwa do końca Lipca i wtedy znów się zobaczymy :*
Fajnie by było jakby się nikt nie wpisał i dziennik sobiespokojnie opadł i czekał aż go odkopie
Poprzedni temat
Trening na klatke, barki i brzuch w domu przy użuciu ławeczki
Następny temat
przedramie, co do...?
