O tym ewentualnie pomyślimy za tydzień -------------------------------------------------------------------- Sobota Trening klata/plecy 4 OBWODY! A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 30/27/25/23 kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 60/50/40/30 kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 [...]
[...] 150 osiągało samo szło w górę w czasie pracy nie mierzyłem bo padałem na dydki ogółem nigdy często nie dostawałem takiego wysiłku myślicie, że dobrze będzie 3x aero + 2 takie interwały w tygodniu + 4x siłka ? nie mam dużo do zrzucenia ani nie chce szybko ogółem jestm git tylko na brzuchu chce minimalnie zgubić mam pas 79 ale lekkie otłuszczenie
dokładnie, pas sauna soluszyn odróżnia prawdziwych pakerów, od słabych wymoczków zadzwoń teraz, a dołączymy do zestawu brązer za darmo będziesz szczupły, a jednocześnie byk Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-24 20:12:52
[...] ? czy obserwować ? nie chce też na venomie obcinać jakoś może ktoś się wypowie ile ww stosował przy venomie zaznaczam , że nie chce spalać szybko tylko powoli jeśli chodzi o pas to jest to 77 po aerobach a gdy siedzę 81 w pempku więc nie jest najgorzej a raczej dobrze najbardziej się boje, że jak nawet mi się uda spalić fat to będę wyglądał jak [...]
NO ZALEŻY JAK KTOŚ NA TO PATRZY. NIEKTÓRZY UŻYWAJĄ PRZY NORMALNYCH ĆWICZENIACH, NAWET PRZY TAKICH BANALNYCH KTÓRE NIE OBCIĄŻAJĄ W OGÓLE DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I JEST OK. ALE WEDŁUG MNIE TO JEST GŁUPOTA-- OCZYWIŚCIE POMIJAM TYCH KTÓRZY ZAKŁADAJĄ PAS DO WSZYSTKIEGO- Z PRZYZWYCZAJENIA- BO WIDZIAŁEM JUŻ SPORO TAKICH OSÓB NO ALE CÓŻ... ziomlogos [...]
pelno techno***ow na silkach koorvaaa właczą jakis set i napjerdala BUM BUM BUM i sam bas koorva przez godzineee koorva do trzepaniaa dywanow z taka muzą do tego jeszcze zalaoza biale spodnie od dresu , wlosy na piłkarza solarium waga 65kg i ooo i w pasach za******laja caly czass bo pas jest trendy
jow. Przedstawię wam fotki z połowy rzeźby. Typ sylwetki: endo. Masa: 87,4kg Wzrost: 182cm Wymiary (to co mierzyłem) ramię - 40-41 udo - 60 łydka - 43-44 pas - 85-86 bf (na moje oko) - 15-17% Oceńcie moją prace. Wyniki siłowe: wyciskanie leżąc: 100x8 podciąganie najszerszym: 12x Reszty na razie nie znam bo rzeźbie więc pracuje na małych [...]
on jest mistrzem , legendą i świetny showMan hehe w dodatku. Waldek żeby był spełniony do końca musi Walczyć z ICEMANEM,RAMPAGE i na końcu z Evansem o pas ...
Jestem grubaskiem który zwala wagę. Spaliłem już 25cm w pasie i 27kg wagi. Dalej już ten pas nie idzie a fałdka tłuszczowa jest na 2cm jak złapię po napięciu mięśni brzucha. Ten cykl włąśnie liczyłem też żeby jeszcze jakoś dobić te tłuszcze. Winko mi pomogło już swa razy ale stać mnie na coś jeszcze. To co ten prop czy coś innego? Jakie dawki, [...]
Stan na 27 kwietnia: (w nawiasie zmiana w stosunku do tego co było na początku miesiąca) Waga: 93,7 kg (-4,1kg) Pas: 96 cm (-3cm) Klata:100 cm (-3cm) Udo: 67 cm (-2cm) Łydka: 40 (-2 cm) Chyba idzie całkiem ładnie
[...] leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania 4 x 140 kg 3 x 145 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i kolejne tak samo) 5 x 170 kg 5 x 180 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) [...]
[...] naderwane miesnie, banie napuchniete. przeszywający ból, kazdy ruch tułowiem to cierpienie. kontuzja ta latwo sie odnawia, dlatego martwy ciag robie pomocniczo, wzmacniajac plecy, bez uzywania obciazen, z hantlami... powinny pomoc zabiegi - rozgrzewające, krioterapia.. zakladaj pas neoprenowy, ciepło działa korzystnie na regeneracje miesni.