pas

[...] siłe od 2-8 powtorzeń, nastepnie po tym okresie ćwiczenia z powtorzeniami od 10-14. Myślicie, że jest sens robić coś takiego? obwod klatki- 101 biceps- 34 przedramie 30,5 pas- 88 udo-53,5 łydka- 37,2 Chciałbym wprowadzić priorytet na biceps, gdyż strasznie mnie irytuje to, że jest taki mały... Również chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, coś [...]

[...] żebyscie dali mi jakieś propozycje co do supli jakie powinienem teraz łykać chodzi mi o poprawe jakości mięśni orez reducje tkanki nad którą walczę(zjechałem juz 8cm w pasie od wakacji) chciałem zaznaczyć że mam problem co do rygorystycznej diety nie potrafie przypilnować michy walczyłem z tym i po prostu wiem że nie dam rady. ale jakoś [...]

[...] ze iteresuje mnie masa miesniowa z jak najmniejszym przybytkiem tluszczu!i oczywiscie sila! prosze o porady najlepiej take kto juz co klwiek stosowal! mje wymiary to wzrost 182cm klata 113cm biceps 40cm pas 90cm waga golna 95kg dodam ze staz treningowy to 2 lata!! Mam warstewke tluszczu moja przemiana materi jest srednia!! Dziekuje i Pozdrawiam

Witam. Mam prośbe-mianowicie za jakiś czas zdaję na pas w OYAMIE i poszukuję materiałów które pomogłyby mi sie poduczyć do egzaminu-największy problem mam w zapamiętaniu nazw japońskich.Ma ktoś moze coś takiego na kompie?(japońska nazwa+obrazki albo gify przedstawiające dane uderzenia itp.) Z góry dziękuję i Pozdrawiam [...]

[...] zoltym serem Posilek 2 Bułka słodka w szkole lub kanapka Posilek 3 Bułka słodka w szkole lub kanapka Posilek 4 Obiad zazwyczasj zupa lub tylko 2 danie Posilek 5 Zupa mleczna lub jogurt lub Kanapki itp Posilek 6 Jogur lubt owoc lub kanapki Moje wymiary: pas 103cm brzuch 106cm bicps 41cm napiety 36 luzno udpo 67 cm lydka 44 LICZE NA POMOC

Stan Nowa Rozmiar L bluza w kolorze morskim z dlugim rekawem z brązowymi lampasami ciekawy duży nadruk stan nowa z metkami firma REORTER rozmiar L wzrost 174-179 obw.k.p 90-101 pas 86-89 materiał grubszy 80% bawelna [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Z4dpEAntdZ0&feature=player_embedded#! "…kiedy pokonam Dos Santosa to dostanę rewanż z Velasquezem i odzyskam mój pas mistrza. Tak właśnie na to patrzę…"

witam panowie potrzebuje troche zasiegnac jezytka w sprawie jedzenia przy ciezkich cwiczeniach silowych ja: 197cm 133kg klatka 135 barki 155 lapa 48 pas 98 udo73 cwicze 5 latek cel: zwiekszenie masy miesniowej przy jednoczesnym spaleniu tluszczu moja terazniejsza dieta: 1.makaron sojowy piers 2. koktail bialkowy 3. ryz kurczak warzywa 4. ryz [...]

Witam potrzebuje pomoc w ułożeniu cyklu z cidoteston 250mg sok posiadam z apteki w egipcie . Moje pytanie czy coś takiego da rade na mase i siłe oczywiście trenuje pod wyciskanie leżąc? Przez pierwsze 3tyg 250mg co 7dni następnie 4tyg 250mg co 3dni i na koniec spowrotem 3tyg 250mg co 7 dni doradzcie coś 1.Wiek 24 lata 2. Staż na siłowni 3 lata 3. [...]

Czesc mam 15 lat i chcialbym przybrac na masie moje wymiary to: wzrost:176cm waga:60kg klata:90cm pas:76cm biceps:29.5 rekord w wyciskaniu na klate:53kg I jeszcze mam pytanie czy w tym czasie mam cwiczyc czy narazie przerwac cwiczenie i skupic sie tylko na jedzeniu:)?No i co mam jesc bo na jakims forum wyczytalem ze mozna pic mleko w proszku no i [...]

[...] 98 --> 88 Lecz od jakiś 2-3 tygodni mam zastój, mianowicie waga stoi na poziomie 78kg, czasami zejdzie do 77 ale znów później powraca. Lecz przez te 2-3 tygodnie, ubyło w pasie 1,5cm, mam się przejmować tym? Czym to może być spowodowane? Trenuje 4xtyg oraz aeroby 40min również 4xtyg. Poniżej załączam swoją aktualną dietę. [...]

Witam! Potrzebuję zakup jakiś łańcuch z karabińczykiem, na którym będę wieszał obciążenie w formie dysku (np. do pompek na poręczach i podciągania). Pas skórzany już mam. Orientujecie się co muszę zakupić? Znalazłem coś takiego np.: http://allegro.pl/uwiaz-supra-bezpieczny-karabinczyk-4-kolory-i2296070670.html [...]

[...] na wtorkowym epizodzie UFC Tonight na Fuel TV. Edgar powiedział, że zawalczy z jakimkolwiek zawodnikiem jakiego przydzieli mu UFC. Wie, że nie dostanie z marszu walki o pas, i może walczyć z każdym w debiucie w 145. Wieść zdążył już skomentować obecny mistrz wagi piórkowej, Jose Aldo: "He’s welcome here so that we shut him off and he goes to [...]

Witam! zwracam się do was z pytankiem.. mój staż to 2 lata. Ogólnie to była typowa masówka... z 71kg na 89,5kg bic 27-38cm klata 90-114cm pas z nie wiem ilu..(teraz jest 90cm;p) Jak widać bylo gorzej niż zero.. (obecnie jest zero:D) Miałem bardzo ciężko z nabraniem masy już od dawna. Więc zdecydowałem się na gainer'y (w sumie 12kg) i do tego [...]

[...] 3 razy w tygodniu na siłowni i poza tym w domu efekty widać szczególnie plecy klatka no i uda triceps i troche biceps a tu moje wymiary : klatka 110cm biceps :38 udo :58cm pas: 90cm talia :88cm I tu pada moje pytanie jakie suplementy i odżywki powinienem przyjmować aby rzeźba szybciej szła ??? [...]

Witam Chciałbym się nie co zredukować, kilka cm z pasa, mniej istotne jest ile to będzie kg. Nigdy nie trzymałem się wyliczeń kcal i postanowiłem to zmienić , przynajmniej na redukcji. Moje dane: wiek 26 wzrost 177 waga 77-78 pas na pempku 86 klatka ok 106 biceps 38 - 38,5 Trening był split, zmieniam na fbw 5x5 3 razy w tygodniu, wyłącznie [...]

witam postanowiłem zacząć ćwiczyć po dość długiej przerwie (ponad rok) wiek: 25lat klatka: 120cm pas: 96cm obwód bicepsa 40cm waga 101 kg Zaczynam od planu FBW Mam dwa pytania: Chcę dołozyć drążek do fbw, nie wiem za bardzo gdzie , co nim zastąpić Nie chcę na jednym treningu robić martwego i przysiadów (po martwym mocno czuję nogi) Plan: Martwy [...]

Witam 1,5roku przemyślanych treningów WZROST 185 WAGA 85 KLATKA 114 BICEPS 36 PAS 93... UDO 62 ŁYDKA 41 oczywiscie dieta ułożona i w dni nie treningowe HIIT a w treningowe aero,trening SPLIT powtórzenia 6-10 po ostatnim cyklu masowym(3 miechy temu)została mi połowa shocka...i teraz pytanie co dodac do niego w celu lekkiej redukcji i utrzymania [...]

[...] zaczynam studia we Wrocławiu i chciałbym tu kontynuować moją przygodę ze sportami walki. Zależy mi na mma, ale także chciałbym w końcu zyskać umiejętności na niebieski pas w bjj. Może jeszcze poduczyć się jakichś rzutów z judo. Tak więc czy mógłbym to pogodzić w jakimś klubie? Tj tak aby zarówno bjj i styl uderzany był na poziomie? [...]

[...] Chciałbym żeby to było w takiej formie,: fighter: przyjmijmy że obaj mają po 180 wzrostu i 80 wagi bo to jest mniej więcej średnia i teraz chciałbym znać: obwód klatki, łapy, uda, łydki, pas zwykły facet: wzrost 180, waga 80 i teraz obwody: klata, łapa, udo, łydki. Jeśli nie będzie żadnych danych to prosze podawać wg Waszych obserwacji.