ja trenuje zapasy i mi sie przydaly kiedy na dyskotece idac sobie spokojnie ni stad ni z owad dostalem dwa strzaly w twarz.Na szczescie nie byly to mocne strzaly ze mnie powalily a kiedy zajarzylem o co chodzi to patrze a typ znowu na mnie idzie z piescia wtedy nurek i szybciutki rzut dobrze ze sie miejsce zrobilo bo bym nie mial gdzie rzucic.Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a pyt. nawiazujace do tematu; 180cm wzrostu, obwod uda 56-57, obwod bicka 32, klata 103, pas 86, lydka 41-42, przedramie 27, biodra 110. Dobre wymiary dla 15latka? i... waga 78.
[...] - to sam powinieneś wiedzieć . Dodam również że wielka role odgrywa w diecie (jak i całym cyklu) obserwacja (np raz w tygodniu) jak zachowują się obwody w stosunku do pasa i wagi. jeśli większość obwodów chociażby nie maleje, waga jest w miejscu/ciut spada a pas leci to jest prawidłowo i można leciutko podkręcić bilans. jeśli jest [...]
Spory pas,cel cyklu nietealny,zrob redukcje i popraw diete bo rozumiem ze te 5posilkow takich samych?...dopiero pozniej rob czysta mase Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-09-02 17:26:16
[...] na saa powinieneś to zrobić inaczej , zrobić redukcję bez saa ew lekki podkład jeśli nie chcesz iniekcji np. metki jako antykatabolika i zredukować ten smalec bo masz tyle w pasie co i w klatce z wysokim bf wchodząc na cykl nałapiesz wody i smalcu najlepiej masować z niskiego bf na tej twojej diecie to będzie to trwało długo poczytaj w dziale [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 57 -talia/pas: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: od 04-09 nisko... potem staram sie masowac -białko: mysle ze z 2gr beda -węglowodany: ok 5 -tłuszcz: ok 6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: [...]
Podam jeszcze kilka wymiarow i silowe efekty Lapa - 36 Klata - 104 Pas - 84 Udo - 59 Lydka - 40 Silowo wyglada tak Na plaskiej 1x100kg Barki zza karku 8x55 Przysiad 8x100 kg - w zasadzie polprzysiad MC - 4x105 kg (tyle co na serii konczylem, na rekord bez pasa sie boje ;P)
[...] fajnego ; ] ) stanu? Czy w między czasie jakies wycinki? Ciekawi mnie właśnie najbardziej ta klata, bo niestety to moje najslabsze ogniwo - co wiecej, bardzo podobne do twojego z pierwszej foty, a dla porownania waze 74kg i mam 180cm/98 klata/34 bic/80 pas/57 udo/41 łyda - takze gora nie bardzo proporcjonalna choc na sile nie narzekam :P
[...] możliwości nie starczyło. Ja ostatnio oglądałem jego walkę z Joshem Barnettem, a więc przecież znacznie cięższym przeciwnikiem o sporych umiejętnościach (było to starcie o pas Pancrase). Przegrał, ale spisywał się naprawdę dobrze. Reasumując - Kondo może nie jest teraz fighterem z pierwszej 10 w tej kategorii na świecie, ale już z pierwszej 15 [...]
Ok , dzięki za wypowiedź :) Bo właśnie od niektórych słyszałem żeby pas kupić i lepiej z nim. Zobaczymy w czasie czy się dalej rozejdzie czy nie , bo mam ogólnie środek klatki rozszerzony już zapomniałem jak się to nazywa. Czyli wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch typu zwisanie na drążku i unoszenie nóg?
114 - klata, 81 - pas Jak ty to zrobiłeś nie mając pojęcia o odżywianiu?? Zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html tutaj http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html oraz tutaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html przeczytaj wszystko, jak bedzie [...]
Też ostatnio miałem problemy z plecami ale to od złego ułożenia pleców. Najważniejsze to chyba nie robić kociego. Poproś kogoś żeby rzucił okiem na twoją podstawę gdy wykonujesz ćwiczenie. Polecam kupić pas a także dobra rozgrzewkę.
Używacie swoich SW na ulicy?
