pas

[...] duzo osob sie pyta czy chodze na siłownie bo widzi zmiany w mojej postawie to bardzo motywuje...moj cel to rzezba moja waga to 88/89 kilo wzrost 182 klatka 110 biceps 40 pas 96 mam siłownie w domu posiadam ławeczke + wyciag + modlitewnik to wszystko zanjduje sie w piwnicy z racji tego ze piwnica jest niska 178 cm nie moge wykonac wszystkich [...]

[...] lędźwiach. Co robię nie tak? Jak przekonać się, że nie jest to DOMS a ból pleców. Na jakiś czas próbowałem wyeliminować MC ale ból pozostał poprzysiadach. Cwiczę uciśnięty w pas (jednak dosyć wąski) Może zamienić na szeroki? Bardzo liczę na Waszą pomoc bo staż mam już niemały a efekty treningu klaty ciulate, boli mnie kręgosłup i muszę się [...]

Cześć, od listopada zacząłem robić mase. Jak mi ta masa wyszła możecie zobaczyć na zdjęciach - raczej mizernie. Zdjęcia po lewej są na luzie, po prawej lekka napinka. Odkąd pamiętam byłem bardzo chudy i walczyłem o każdy kilogram. Staram się jeść jak najwięcej, ale niekiedy po prostu nie moge już więcej wcisnąć. Jem głównie zdrowe produkty, bardzo [...]

[...] hyperdrive 3.0 + moja mini ankieta : StaZ:5 Wiek:20 lat Waga:85 Wzrost:183 Obwody: klatka piersiowa:112 ramie:41 przedramie:34 pas:80 uda:67 łydka:40 Pon:klatka+biceps Wtorek:bieganie Sroda:-barki+triceps czwartek:klatka+biceps piatek:bieganie sobota:- niedziela:barki+triceps raz [...]

Witam mam 27 lat waże 82kg wzrost 172 cm pas 90 ,kiedyś cwiczyłem regularnie 5 lat później nastąpiła przerwa no i trochę spadło jednak znowu wróciłem jestem po cyklu na kreatynie mono a obecnie stosuje BCAA i beta alanine. Wyliczone dla mnie redukcję : 2259kcal Tłuszcz 76 g Białko 142g Węglowodany 255g Wyszło z mojej diety trochę więcej ale może [...]

[...] mi mieśni i to sporo w bicepsie mam 39 cm i nie jest to tłuszcz a przynajmniej niema go tam duzo bo był ćwiczony juz wczesniej i pozatym to sie czuje dotykiem klatka 113cm pas i brzuch po niepełne 100 (które tez musza wazyc) to musi mi ubywac tłuszczu ? i sprawa wyglada tak ile mogłem nabrac masy miesniowej przez ten miesiac? ćwicze na [...]

Główna karta: Walka o pas wagi półśredniej Douglas Lima pok. Ricka Hawna przez TKO (poddanie przez narożnik) 3:19, runda 2 Półfinał turnieju wagi lekkiej: Patricky Freire pok. Dereka Camposa przez TKO (ciosy) 0:51, runda 2 Marcin Held pok. Dereka Andersona przez poddanie (trójkąt nogami) 3:08, runda 2 Karl Amoussou pok. Davida Gomeza [...]

[...] zamierzamy się Bronic. Alistair utrzymuje, że jest niewinny.” Holenderski pogromca Brocka Lesnara na UFC 141, która odbyła się 30 grudnia w MGM Grand Arena zdobył szansę na walkę o pas mistrza wagi ciężkiej UFC z Juniorem dos Santosem. Choć nie wiadomo jeszcze kiedy doszłoby do tej walki to dodatkowo teraz wynikły kolejne komplikacje. Fight24.pl

[...] na puchar feniksa do stolycy na ktory świetnie sie przygotowałem i wyszło jak wyszło. Wyjazd sie nie udał. i stamtąd u mnie straszne załamanie gdzie już od około roku jestem pasywny i forma to niewiadoma (ale napewno tragedia) a motywacja to huśtawka. Myślę że po kilku waszych radach uda mi sie wziąc za siebie. Brzuch rośnie ,cycki powoli też, [...]

[...] najlepszym zawodnikiem stołecznego turnieju im. Feliksa Stamma. Starszy brat Władimira, 37-letni Witalij Kliczko przed paroma dniami wrócił na ring i odzyskał mistrzowski pas federacji WBC. W Berlinie wygrał z Nigeryjczykiem Samuelem Peterem. Od kilku lat w kategorii ciężkiej dominują bokserzy z Europy Wschodniej. Być może kolejną szansę [...]

Witam Moją walkę o formę możecie podglądać tu http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html WAGA 80 WZROST 182 PAS OK 84 UDO 59 BIC 36 Od 8 tyg jestem na redu w tym czasie zrzuciłem jakieś 4kg ale waga stanęła w miejscu. Mam 2300 kalorii obecnie (wiem że nie wiele ale aktywność poza treningami też bardzo [...]

[...] jak i w Europie będzie BAMMA 5 w Manchesterze, gdzie głównym daniem wieczoru będzie starcie o tytuł mistrowski w kategorii półśredniej pomiędzy głównym pretendentem do pasa organizacji Strikeforce, Anglikiem Paulem Daley’m (MMA 26-9-2, 11 w Rankingu MMARocks), a Japończykiem Yuyą Shirai’em (MMA 20-8). Ponadto na gali tej wystąpią m.in. [...]

[...] Otóż mam na imię Mateusz, lat 17. Na początek może podam swoje skromne wymiary: - wzrost: ok. 160cm - waga: 56,9kg - biceps: 29/31,5cm* - klatka: 91/96cm* - barki: 115cm - pas: 75cm - udo:54cm - łydka: 35cm * luźne/napięte W swoim treningu będę stosował różne treningi, min. Lafaya, Nagiego Wojownika, jak i plany ułożone przez siebie. Dieta- no [...]

Wiek: 23 Waga: 62kg Staż Treningowy: Bieganie, aerobik rok; trening siłowy - zaczęłam 3 tyg temu Obwody ciala Barki: 41 Ramie(Srodek): 28 Talia: 72 Pas(pepek): 84 Biodra - posladki: 93 Udo(gora):57 Udo(Srodek)/:52 Dieta 120gB 70gT 180gW Dodatkowo posiłek potreningowy: WPI - izolat bialka 30g 300ml mleka kokosowego 200g truskawek/malin [...]

Witam, wiem że tych tematów było już bardzo dużo lecz pomimo to zdecydowałem się na założenie nowego. Chciałbym byście rzucili okiem na moje wymiary, doradzili co nieco itp. Wzrost:177cm Wiek:16l Waga:56kg Klatka piersiowa: 80 cm Biodra: 85 cm Pas: 76 cm Ramię: 28 cm Przedramię: 25 cm Udo: 50 cm Łydka: 33 cm Kark: 36 cm W planach SFD wyszło [...]

Siemanko, będę prowadził ten temat, żeby mieć miejsce do podsumowań i mam nadzieję, że większą motywację :) Na pierwszy ogień pomiary na początek redukcji i zdjęcia szamy z 23/06 i 24/06 (dwa dni to samo). Pomiary: Waga: 98,8kg Pas: 102cm Klatka: 105cm Biceps:39cm Udo: 65cm Biodra: 107cm Talia: 94cm Utrzymuje się to już od jakiegoś 1,5 miesiąca, [...]

[...] aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku przeprowadziłem redukcję która trwała około 2 miesiecy, podczas tej redukcji poszło sporo fatu około 18kg z 99 w pasie do około 83cm, wydaje mi się że redukcje przeprowadziłem źle ze względu na to że spaliłem przy tym troche mięsni, kcal było na poziomie 2000 i dosyć spory ruch, [...]

[...] to intensywnosc bedzie dobierana odpowiednio do danych dawek w Tygodniu Saa..Zmiana Treningu w 6-7tygodniu na bardziej ksztaltujacy niz masujacy.. Waga: 80kg Wzrost 180cm Klatka ok 116cm RAmie ok 40cm pas ok 82cm.. Cel.... Dobrej jakosci masa(przynajmniej na tyle ile sie da!!). Wszelkie Korekty Specow mile widziane.. Z Powazaniem NewZero.

[...] rok ,ale dopiero dziś założyłem tu konto.Na siłownie chodzę już prawie niecały rok.Mam 15lat.Moje wymiary to: *Biceps - 33cm *klata - 90cm *udo - 50cm *przedramię - 28cm *pas - 80cm *łydka 36cm *waga - 55kg Na ławeczce poziomej rekordowo wycisnąłem 70kg , na barki (za głowę) 50kg, w martwym ciągu w ostatniej serii mam 62.5kg(max. nie [...]

Wiek: 15 lat Wzrost: 175cm Waga: 54kg Pas: 73cm Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, a przy tym podciągać się na drążku. 'Dieta'. Ehh, mam 15 lat i ciężko mi jest jeść inaczej niż rodzina. Napoje odrzuciłem już dawno, piję tylko wodę mineralną niegazowaną lub zieloną herbate bez cukru. Słodkości itd oczywiście także. Ćwiczyłem a6w, byłem przy 7 [...]