pas

Witam wszystkich. Mam na imię Piotrek mieszkam 40 km od Szczecina, trenuję MMA od 8 miesięcy i postanowiłem trochę przybrać masy Mam 19 lat 180 cm wzrostu i ważę 62 kg Jest to mój pierwszy Dziennik i zakładam go żeby siebie kontrolować i pochwalić się moimi wynikami za rok czy 2 lata jak jakieś będą oczywiście. Pod tym linkiem jest mój temat [...]

[...] jezdzeniu na slabym obciazeniu na rowerze codziennie do pracy 7 min w ta i spowrotem, . Jak zbudowac ta wymarzona sylwetke? wzrost;160 waga.;54.2 kg biust;92 biodra;91 pas;79 talia;74 udo :38/56 cm reka:26 1. Czy powinnam brac bcaa przed treningiem? 2. Czy bialko jest dla mojego typu sylwetki bezpieczne? 3. jakie cwiczenia wykonywac:(? 4. [...]

[...] i teraz powrót 3 miesiąc. Wyniki siłowe: klatka ławka płaska: 130 x1 kg przysiad 100x3 ( nogi kiepsko, po kontuzji brak mobilności) mc 180x1 Wymiary biceps: 43 klatka 116 pas 95 biodra 103 Dieta - brak sztywnej diety bo nie dam rady jeść codziennie czy tam co drugi dzien identycznie tego samego ale w aplikacji fatsecret komponuje sobie posiłki [...]

10 miechow temu biceps okolo 31-32 klata chyba z 90=] waga zalosna Obecnie biceps 37 na pompie 39 ;] klata 107 waga 70kg pas 78

Dobrze w tym temacie będzie już dziennik. Wiek:16lat Typ:Endomorfik Wzrost:182 Waga:92 Wymiary: Pas:99-100 Biceps:38 Udo:63 Łydka:46 Przedramień:30-31 Klata(luz):106 DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g [...]

wiek22 waga 77 wzrost 182 bf 14-15% Bic 35 pas 82 udo59 lydka 38 Wiatm koncze wlasnie redukcje i zamierzam skupic sie na lapaniu czystego miecha.Moim celem nie jest bycie wielkim ale miec atletyczna sylwetke.Moj staz na silowni to 16msc. Niestety natura obdarzyla mnie okropna genetyka..Mimo ze wlasciwie od 4 lat staram sie zdrowo odzywiac to i [...]

[...] mojego planu i jego poprawy. Priorytet: klatka i siła. Kilka danych o mnie: wiek: 18 staż: 2,5 roku waga: 68kg wzrost: 176cm wyciskanie leżąc: 92kg obwody: biceps: 38cm pas: 81cm przedramię: 29cm reszty nie mierzyłem A oto mój plan, chciałbym ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu ale nie wiem gdzie ją wcisnąć... Trening pleców jest dla mnie [...]

Ankieta: Wiek - 36 Waga - 93 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4-5x w tygodniu Wymiary Klatka - 124cm Pas - 90 cm Biceps - 45 cm Udo - 67 cm Łydka - 42 Suple: Cypio 250mg e3d Master długi 200mg c3d Joha 20mg ed Prozdrowotne nac, omega, ashwa, na kichy liv52, colostrum, maslan, probiotyki Trening: Plecy + klatka lekko Nogi [...]

[...] Co - fizycznie, się wydarzyło, że tak zabolało i ciągle boli? Żaden dysk mi nie wyskoczył, nic się nie złamało ... Do diabła, sam nie wiem co robić. Ale wygląda na to, ze będę musiał kupić sobie pas do ćwiczeń, aby odciążyć plecy. I z trenerem trzeba będzie pogadać, żeby przypisał trening wzmacniający bezpośrednio mięśnie odciążające kręgosłup.

[...] 15kg.... wyciskanie hantlami ( jedna ręka 25 na 30kg) 50 na 60kg, push press 39 na 47kg, barki tył 17,5kg na 20kg, pompek na poręczy nie byłem wstanie robić teraz zakładam pas 5kg i robię 6 razy. łydki 95kg teraz 150kg, przysiady 87 na 95kg. I w niektórych ćwiczeniach widzę że nie da się zrobić siłowo 5x5 jak np żuraw, bic,młotek, tył barków, [...]

[...] przeszkodzie stanęły urazy Kubańczyka. Romero ma za sobą średnio zeszły rok. W lutym Yoel efektownie znokautował Luke’a Rockholda dzięki czemu dostał kolejną szansę walki o pas. Przed starciem na UFC 225 nie zmieścił się jednak w limicie wagowym a pojedynek z Robertem Whittakerem przegrał po niejednogłośnej decyzji sędziów. Costa rywalizuje na [...]

[...] myśle że przy mojej słabej budowie da sie to uzyskać. A Chodzi oczywiście o powolne nabieranie mięcha z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Mam 182cm, 75kg, bic 36cm, pas na czczo 83cm. dieta: białko: 2,7g/kg tłuszcze 2g/kg węgle 1,5g/kg Jak widać większość kcal i ogólnie energia będzie dostarczana głownie z tluszczy. 1. godzina 9:30 ( [...]

Vitor 'Shaolin' Ribeiro już 10 września stoczy walkę o pas mistrza wagi lekkiej Cage Rage. Jego przeciwnikiem będzie Jean Silva. Shaolin obecnie przebywa w Londynie i wierzy, że jego nazwisko pojawi się na rozpisce Pride Bushido. "Walka z Jeanem będzie dla mnie bardzo interesująca, ponieważ chcę dostać się do Pride, ale chciałbym zostać zaproszony [...]

Witam jako, że aktualnie kończę redukcję z której efektów jestem zadowolony, mam zamiar zacząć masować. Jako, że łatwo mnie podlewa i z węglami szaleć nie mogę chciałem spróbować coś w stylu Carb Cycling. Waga: 73 kg Pas: 81 cm Ramię: 38 cm Typ budowy: Endo Trenig 4 razy w tygodniu: Split + 3 razy aero 25min Zapotrzebowanie wyliczone z postu [...]

Witam. Na wstepie powiem ze mam 185cm wzrostu, 103 wagi, pas +-105 Mam pare pytan odnośnie odchudzania : - Unikać mięsa? Prawda/Falsz? Ostatnio spotkalem sie z kilkoma przypadkami, ze na redukcji duzo osob unika miesa, oczywiscie aeroby, deita na minusie i na prawde wada duuzo spada. - Mieso ok godz 19-20? czy za pozno? - O ktorej godz jesc [...]

Siemka! Może najpierw trochę o sobie. Mam 16 lat(niedługo 17 lat). Interesuję się sportem, w szczególności piłką nożną(jestem kibicem Liverpoolu FC). Lubię też pograć w siatkówkę, tenisa ziemnego i stołowego, a także w gry komputerowe, a w szczególności w Heroes of Might and Magic. Kilka wymiarów-stan 20 luty(w nawiasie dziś): Waga: 84 kg [...]

[...] CEL I CZAS W JAKIM CHCESZ GO OSIĄGNĄĆ: zrobić ładną rzeźbe WIEK: 21 WAGA: 100 WZROST: 193 WYMIARY: -kark: 44 -klatka piersiowa: 113 -ramię: 40 -talia: 90 -pas: 105 -biodra: 103 -udo: 69 -łydka 40,5 STAŻ NA SIŁOWNI: około 2lat STAN ZDROWIA: Bardzo dobry CZY WYSTĘPUJĄ: -problemy z sercem: brak -bóle stawowe: brak [...]

[...] + brzuchy, czasem bieg po schodach kkolo 10min czy to jest dobry sposób na spalanie chodzi mi tu o te kalorie, czy moze jeszcze zmniejszyc Moja waga 100 wzrost 186cm, pas 110 PROSZE I DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI, POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 186cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: [...]

Tytułem wstępu: -------------------------------------- DT został założony głównie w celu zwiększenia motywacji, po za tym zakładając ten dziennik liczę na wasze cenne wskazówki, które pomogą mi w tworzeniu swojej wymarzonej sylwetki. -------------------------------------- Podstawowe dane -------------------------------------- Biceps: 34cm Klatka: [...]

[...] co powodowało czyszczenie, brak apetytu itp. Miałem 176cm wzrostu 72kg wagi, apetyt wrócił - w ciągu 2 miesięcy przytyłem. Aktualnie mam 179cm wzrostu i 80kg wagi. W pasie przybyło mi 13cm, w łydkach po 2cm, w udach to samo po 2. PAS: 103, Łydki: obie po 43, Uda: oba 62 Chciałem schudnąć z nóg, przez 2 miesiące ćwiczeń na orbitreku spadło [...]