pas

Na brzuch były: skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/2x15p później plank 8-) Dzisiaj wykorzystałem wczorajszy patent na pas i poszło dużo lepiej niż 3 dni temu (pierwsze serie do 70kg robiłem bez tego pasa). Będę go stosował w przyszłości również - czuję się lepiej gdy brzuch mam ściśnięty :-). https://youtu.be/UvN7JNasZZo

Moja tylko jedna pucha activlaba reszta kumpla :) ja czekam na HyperLeana :) A pas dali gratis to dałem do zdjęcia :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51deab2fe05143da9b199cacf8efc363.jpg

[...] że szczególnie na górze to mega dużo fatu nie ma, ja chyba po prostu nie mam mięśni brzucha 8-) ale zobaczymy co to będzie za parę tygodni. Póki co tydzień w tydzień leci pas w dół, ani razu nie stało w miejscu (lub do góry) 31.01.2017: 84.6 kg / 93.5 cm pas 28.03.2017: 82.5 kg / 85.0 cm pas Także lecę dalej, mimo iż problemy z nadgarstkiem [...]

[...] się omlety %-) https://i.imgur.com/lcFrDIT.jpg Idzie powoli, ale stabilnie (biorąc pod uwagę, że za mną 2 tyg urlopu w ostatnim miesiącu) po lewej 27.06 - 85.1 kg / 92 cm pas środek 07.07 - 83.6 kg / 89 cm pas po prawej 09.08 - 83.6 kg / 86.5 cm pas https://i.imgur.com/Y3roIrl.jpg Za 2 tyg o tej porze będę już sączył drinka na plaży, więc [...]

[...] On, nie marudził, robił swoje, wykonywał wszystko - tak jak miał ustalone w swoim arkuszu , dotyczącym zmian w diecie i makro oraz innych kwestiach. Po lewej: 115kg / 120cm pas, po wypadku 2016 roku - najgorsza forma w życiu W środku: 107kg / 107cm pas 15.11.2018 - rozpoczęcie współpracy ze mną, i 10 miesięcy później: Po prawej: 84kg / 83cm pas, [...]

[...] czym trochę niżej, jak już napisał Przemek wyszedł z tego naprawdę mega recomp ponieważ , od kwietnia praktycznie przytyłem +1,5kg, a jak już pisałem spadło m.in ponad 6cm w pasie i na pewno sporo tłuszczu. Brzuch może nie jest typową odsłoniętą kratą, ale bym to osiągnął gdyby nie moje wojaże weekendowe, a poza tym pilnowanie wagi, nie mogę [...]

A jaki masz pasek Polara? H10 powinien łączyć się bez problemu bo ma ant+ i bt, natomiast z H7 bywa problem. Tak jak już Bzyku napisał, to kwestia tylko tego czy urządzenia łączą się przez ANT+ czy BT a nie firmy. Ja mam zegarek Garmina, pas piersiowy Polara i drugi pas z Decathlona i zegarek bez problemu z nimi współpracuje.

a jak z wymiarami ? :-) ostatnio mierzę tylko pas, bo było/jest w nim zdecydowanie za dużo; resztą się nie przejmuję i nie jest to dla mnie na chwilę obecną istotne, co 1-2 tyg kontroluję wagę/pas, w czwartek rano wrzucę aktualne info :)

[...] mi wyczuć tą wędzoną :-D Jak co czwartek, rano na czczo wskoczyłem na wagę i zrobiłem pomiary. Waga poszła lekko w górę +0,8kg (88.1), a najważniejszy dla mnie pomiar czyli pas +0,5 cm (87.5 cm). To jest pierwszy moment od naprawdę bardzo dawna kiedy ważę więcej niż mam w pasie i może to niewiele znaczy ale bardzo mnie to cieszy, naprawdę 8-) [...]

Kurde Banan caly czas do przodu;) szkoda ze na te wawe sie nie udalo wpasc;) Niestety każdy najbliższy weekend zapowiada się mocno obciążony, więc miałem jedną z niewielu okazji na spędzenie czasu z najbliższymi :-) Dlatego też w odstawkę poszła siłownia i inne drugorzędne sprawy. Nawet nie wiecie jak takie duperele jak wspólne układanie klocków [...]

[...] No i na razie chyba pozostanę na tym, nie chcę też przesadzić. Skoro wszystko idzie po mojej myśli (lp/godzina pomiaru/waga/pomiar pasa): /SFD/2017/3/16/9017342065f1444db73df9e046a11fc4.jpg Może to nie robi na niektórych wrażenia, ale widzicie jak jem. Nie ma tutaj żadnej ściemy, jak wpada schabowy w [...]

Po Wigilijnej kolacji waga jak pisałem w dół, ale swoje mógł też zrobić alkohol. W 1 dzień świąt jadłem solidnie, ale nie piłem już nic i wczoraj rano +1,2kg na wadze , pas w miejscu. Dzisiejszy pomiar i waga w miejscu (82.9 kg), pas +1 cm (83cm) Zrobiłem wczoraj trening - bez jakiejś specjalnej wizji machnałem FBW w superseriach (45min + 10 [...]

po lewej 27.06 - 85.1 kg / 92 cm pas po prawej 07.07 - 83.6 kg / 89 cm pas https://i.imgur.com/tzbUxV9.jpg https://i.imgur.com/F8PPxzB.jpg Przed wyjazdem na urlop, wrzucę jeszcze jakieś podsumowanie drugiego/trzeciego tygodnia - tego 'mini powrotu' do jakiejkolwiek aktywności. Póki co, nie mogę napisać, że jest to trenowanie. Chociaż wczoraj [...]

[...] Sadła cały czas dużo i cudów nie zdziałam w 19 dni, ale zobaczymy ile z tego uda się wyciąć. Na szczęście coś ruszyło ostatnio :-)) 30.07: 86 kg / 89.5 cm pas 05.08: 83.9 kg / 87 cm pas Jakby się udało jeszcze z 4 cm zrzucić to byłaby bajka , a potem od września będę musiał przemyśleć plan działania na najbliższe miesiące. [...]

[...] Jakbym leciał na urlop - tak jak było to początkowo w planach - w drugiej połowie września, to przez kolejne 3 tyg myślę, że mógłbym zbliżyć się do założonego celu (-10 cm w pasie, od startu). Jednak i tak nie jest źle: po lewej 27.06 - 85.1 kg / 92 cm pas po prawej 21.09 - 82.4 kg / 85 cm pas - wybaczcie za foto, tak na szybko w pracy 8-) Może [...]

[...] paczka od ostatniego wyjazdu i powoli kończy się tam termin, więc ją jakoś spożytkuję, albo samą zjem i dopiję białkiem :-) Suple - standardowo, na dniach trochę uzupełnię zapasy, to wrzucę większą wypiskę dotyczącą suplementacji. Jutro pierwszy tygodniowy raport do Przemka - mam stracha %-) ale ogólnie od paru dni waga na poziomie >83kg , a pas [...]

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]

[...] i linkach. Dawno nie robiłem - od lipca ćwiczę tylko nogi i nie wiem kiedy się to zmieni }:-((( Duże znaczenie ma typ maszyny. Na linkowych weźmiesz więcej - na tych na pasach - już nie poszalejesz, bo pas zabiera sporo energii dzięki temu, że pracuje mocniej niż stalowa linka). To coś jak strata energii na uginanie amortyzatorów w rowerach. [...]

[...] wspominałem) rzadziej co 2-3 tyg bo nie ma sensu częściej. Kreatyna się chyba fajnie rozkręca , bo prócz wzrostu siły , także cyferki do przodu - co mnie bardzo cieszy i pas mimo, że grubiutki to na szczęście stoi w miejscu. Waga na czczo już naprawdę niezła i wszystko idzie zgodnie z planem :-) [...]

[...] trochę wdał się we znaki. Jednak nie narzekam, widzę zmiany w lustrze. Dużo fajniejsze nabicie na treningu, jak i w ciągu dnia - dzięki zmianom w diecie i dodaniu węgli, pas stoi w miejscu co również cieszy, jego redukcją zajmiemy się na wiosnę. Mam nadzieję, że wykorzystam w pełni (i zdrowiu) ostatni miesiąc tego roku i jeszcze do końca [...]