pas

[...] butylowej jest niezwykle wytrzymałe - istnieje możliwość wymiany membrany w razie jej uszkodzenia WZMACNIACZ BLAUPUNKT 4100 GTA Jest to wzmacniacz 4 kanałowy z możliwością mostkowania na 3/2 kanały MOC 4X 100 WAT LUB 2 X 320 WAT Zmienny Filtr górno- i dolnoprzepustowy Podbicie basów (bas Boost) 0-18 dB stabilny do 2 ohm low pas 40-180hz

[...] i teraz dokładam kg powoli. Ćwicze u siebie w domu , czasem przejade się na siłke zrobić nogi tylko. Wzrost 196 cm Wagi nie znam nawet aktualnej Ramiona 39 cm Klatka 112 cm pas 82 cm udo 63 cm I to chyba tyle , za chwile dam wypiske z dzisiaj;-) Co do fotek: tak zaczynałem , po zrzuceniu 12kg http://imageshack.us/photo/my-images/19/h1jo.jpg/ [...]

Witam wszystkich :) W końcu zmotywowałem się do założenia dziennika aby dokładniej śledzić swoje postępy. Mam na imię Emil, lat 17 druga klasa liceum. Na siłownię zacząłem chodzić w maju tego roku, ważyłem wtedy 60 kg. Dietę z wyliczonymi kcal i makro zacząłem stosować na początku września. Jestem po jednym cyklu na monohydracie od Universala [...]

[...] od niedawna postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie na lepsze. W przeszłości od roku 1997-2004 trenowałem sporty walki (Taekwondo WTF) , jestem posiadaczem czerwonego pasa (2kup), byłem czynnym zawodnikiem jednak w roku 2004 przez poważną kontuzję kolana musiałem przejść na przymusową emeryturę . Teraz , 10 lat od tamtych wydarzeń , po [...]

[...] po dlugiej 1.5 rocznej przerwie. Dane: staż :4 lat wiek :19 lat wzrost :170cm waga :67kg klatka :Wd(109/110cm)Wyd(103/104cm) biceps: P. 38,5cm L. 37,5 udo:55,5 cm łydka:36cm pas:86cm przedramie:30cm Osiągi : Wyciskanie lezac - 122 kg Martwy ciag - 160 kg (wiecej nie probowalem) Trening Trenuje 4-5 x w tygodniu. W moim treningu priorytetem jest [...]

[...] i dolny z wąskim i szerokim uchwytem,linki na trica. Ławka(skosy w góre,płaska i dół) prasa do ławeczki, drążek z wąskim i szerokim uchwytem. Gryfy proste i łamane chantle pas oraz full obciążenia, poręcze na triceps Dieta: b-(ok 290g) t-(ok 85g) w-(ok 365g) 5posiłków dziennie dużo mleka,twarożków,ryżu,kaszy,jajek,ryb,sera Przeciwskaznania [...]

Witam, jest to moja pierwsza aktywność na tym forum. Przeglądam je sobie i czytam już od jakiegoś czasu. Myślę, że jest to dobre miejsce aby poprosić o pomoc :) W sierpniu czeka mnie ślub i do tego czasu chciałbym zrzucić trochę zbędnego ciałka. Pomyślałem, że dieta redukcyjna poparta ćwiczeniami będzie dla mnie w sam raz. Może na początek kilka [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 91-92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5-44 -klatka: -udo:jakieś 66-67 -talia:85-86 pas pod pępkiem 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od dzieciaka , ostatnie dwa lata praktycznie bez przerw jakiś znaczących 6. DIETA:jest, teraz będzie zmiana na węgle rano i okołotreningowo wszystkie kalorie czerpię z jedzenia , z supli [...]

Witam, Dziennik chce prowadzic dla przyszłych pokoleń oraz dodatkowej motywacji i organizacji dla mnie samego. Fajnie będzie kiedys popatrzec jak sobie rosłem z perspektywy czasu. Kto wie, moze w 2015 uderze na jakies zawody, dużo zależy od tego co wypracuje do lata 2014 %) Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Biceps: 37 Klatka: 101 Udo: 46 Pas: 80cm [...]

Witam Pokazuje ile zrobilem przez 1 rok bez diety i supli i ile przez reszte czasu z taka sobie dieta zeby uzupelnic tylko bialka wegle tluszcze. Nie bralem koksow. Typ budowy ciala cos jakby mix mezo z ekto Teraz jestem w trakcie budowania masy przez te 2 miechy wyrobilem se 3 kg czystej!!Aktualne wymiary sa nastepujace Wzrost 183 Waga 76-77 [...]

jow. Trenuje 11 miesięcy, oczywiście na sucho. Typ sylwetki: endo. Masa: 92,5kg Wzrost: 181cm Wymiary: klata - 115 ramię - 41 barki - 135 udo - 65 łydka - 47 pas - 93 bf (na moje oko) - 20% Oceńcie moją prace. Wyniki siłowe: wyciskanie leżąc: 100x5 martwy ciąg: 160x3 przysiad: ~150 Pozdr Deep Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-12-24 [...]

[...] bioder 2x20 To tyle, proszę o komentarze. I drugie pytanie. Podobnym treningiem ćwiczyłem dwa lata temu w wakacje, wyniki były wysoko zadowalające (-20 kg, -14 cm w pasie). Potem miałem od maja do września przerwę z powodów zdrowotnych z lekką rzeźbą w wakacje. Porównując zapiski z treningów z tamtego czasu i podobne zapiski ze [...]

[...] mety 20mg/dziennie 1-6 deca 2ml co 7 dni 1-7 prolongatum/cidoteston co 4 dni. 1)Wiek - 21 lat 2)Waga - 92 3)Wzrost - 188 4)Wymiary: -Biceps -42 -Klata - - -Udo - - -Talia (pas) - 91 (bylo 95 - bedzie okolo 80-82 - duzo tluszczu tu mam) 5)Staz na silowni - 3 lat 6)Dieta (masa): -Bialko: 3 g -Weglowodany: 4g -Tluszcze: 1g 7)Cykle: 2 I - 80mety [...]

Witam :) Nazywam się Jasiu mam 16 lat, interesuję się sportem. Na 1 miejscu stawiam siłownię ale także dużo gram w piłkę, od jakiegoś czasu chodzę też na sztuki walki. Mój staż na siłowni to około 1,5 roku lecz nie zawsze było to tak jak się powinno - brak diety itd, myślę że mogłem znacznie więcej osiągnąć przez ten czas. Dziennik zakładam aby [...]

[...] masy, treningiem i suplementacją w tym zakresie są mi doskonale znane , ale jeśli chodzi o redukcję to jest tu bieda niestety ;-) waga: 77 kg na czczo, nago %-) wzrost: 176 pas: 87 cm na wydechu na czczo rano najwiecej tluszczu w pasie i na cyckach. Nie jest to jakis skandal, ale chce w koncu uporzadkowac troche sywletke bo o ile w zime kiedy [...]

Witam, postanowiłem założyć ten dziennik, ponieważ uznałem, że pomoże mi to w początkach moich przygód z moją "siłownią". Od razu mówię, że nie zakładam dziennika na 2 tygodnie... Chciałbym zadbać o jak najlepszy progres w treningach za sobą mam kilka treningów nieudanych co mnie już wkur*** , więc teraz podchodzę do sprawy na poważnie...no to [...]

Witam Postanowilem zalozyc dziennik zeby miec wgląd do swoich wypisek treningowych(zeszyt nie wypalil ) Cos o mnie Rekordy: Przysiad 195x7 bez pasa, bez sprzetu Wyciskanie 180x2 w 2 seriach bez koszulki Martwy ciag 250 bez pasa i kostiumu Waga i tu zaczynają sie problemy 92-93kg Wzrost niezmiennie 170cm Plan treningowy: Caly trening mam w [...]

[...] 100 tysięcy złotych" - przyznał Wasilewski w rozmowie z PAP. Tytułu WBC w kategorii junior ciężkiej broni 40-letni Fragomeni (bilans 26-1). Dwanaście lat młodszy Włodarczyk legitymuje się rekordem 41-2. Wcześniej Włodarczyk był czempionem federacji IBF. Obecnie ten pas należy do Tomasza Adamka. źródło: onet.pl Ode mnie tyle. Śmiech na sali...

[...] - strój sportowy (przylegające spodenki) koszulka z krótkim rękawem -niedopuszczone używanie profesjonalnych koszulek do wyciskania !!!!!!!!!!!!! -nie dopuszczone użycie opasek na łokcie! --można stosować pas i taśmy na nadgarstki -zgłoszenia do startu w zawodach--do 20 marzec! pod nr tel.514-785-462 proszę podać wiek i kat startu,oraz + - [...]

[...] -NITRO SHOCK (stack kreatynowy) -MASSIVE GAINER (gainer zawierający mono) -TOP 90 (witaminy i minerały) Dane: Wiek: 17 Waga: 80kg biceps: lekko ponad 37 klatka: 112 pas: 78 staż: nie wiem ile dokładnie, ok. 1,5roku Niestety przez ostatnie 1,5 miesiąca miałem jedynie kilka treningów. Kilka razy zdarzyło mi się zachorować(np. gorączka 40 [...]