pas

WIEK 28 LAT STAZ KILKA LAT UPRAWIANIA RÓŻNYCH SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 14-15% Cześć! Od 3 kwietnia jestem na redukcji. Startowałem z wagi 85kg, kalorie ok 2700 (przy 4 treningach siłowych). W tej chwili po 8 tyg spadło ok 5kg, jednakże na brzuchu nadal siedzi fat..miskę trzymam, [...]

[...] sztanga/sztangielki) : w dni robocze full osprzęt, w weekend 4 gryfy, 6 hantli, 180 kg obciążenia, ławka, stojaki, drążek, poręcze do dipów, wyciąg górny / dolny, AB wheel, pas z łańcuchem na dodatkowy ciężar Dieta : nadwyżka kaloryczna około 3500 - 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, kreatyna Ostatnio [...]

[...] do rywalizacji, której celem będzie zrobienie jak najlepszej sylwetki na nadchodzące LATO 2011, na zasadach rywalizacji. WYMIARY : WAGA : 82 kg biceps prawy : 40,5cm pas najszersze miejsce : 88cm udo najszersze : 66 cm klatka luz : 104cm przedramię : 32,5 cm Dieta : W końcu zacznę jej przestrzegać, to może będą jakieś efekty, niestety, [...]

[...] razem jakies 3 miesiące waga: 56 aktywność fizyczna: dość duża. Dodatkowo od pon do pt treningi boksu. wzrost: 172 l.biceps: 26 p.biceps: 27 klata: 85cm udo: 50cm lydka: 35 pas:71 rekord w wyciskaniu na klate na ławce:39,5 (to pomoże mi w ocenie przyrostu siły) dieta: poprostu staram sie zdrowo i duzo jesc. trening ktory będę wykonywał to plan [...]

[...] że jeśli chcę prawdziwych efektów muszę cel potraktować poważnie. Liczę na fachową pomoc i zrozumienie ;) Jeśli to może w czymś pomóc to podam personalia xD łydka 40 udo 54 pas 79 klatka 91 biceps (lewa 32, prawa 30,5) jestem praworęczny Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła, masa Staż [...]

Witam po pierwsze od razu zamieszczam ankietę: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 111 -Udo: 60 -Talia: pas 83 6 .STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : poprawienie swojego BF, lekka redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 3x tydzień MMA 3x tydzień siłownia 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]

WYMIARY: ---------------------------------- Wzrost / 178,5 / ---------------------------------- Waga / 64 / ---------------------------------- Obw. Klatka Piersiowa / 94 / ---------------------------------- Obw. Pas / 74 / ---------------------------------- Obw. Biodra / 87 / [...]

Witam państwa. Opisze wam swój problem i liczę na uzyskanie kompetentnej odpowiedzi. otóż, kontakt z żelastwem mam już od około 2 lat, jednak na początku to był chaos. Codziennie 20 serji na prawego bica ( bo po co robić lewego ;p) tak ćwiczyłem... Z biegiem czasu poszerzałem swoja wiedzę na temat odżywiania i treningu. Diety tak owej nie miałem [...]

Baxter Humby - jednoręki mistrz Muay Thai 29 maja na gali WCK Muay Thai w Hollywood Park and Casino w Ingelwood w Kalifornii - dojdzie do niecodziennej walki o pas mistrza WBC Muaythai U.S. wagi super półśredniej. Niepełnosprawny jednoręki Baxter Humby bronić będzie tego trofeum z Harrisem Norwoodem. Jest to walka wieczoru tej gali - oficjalnie [...]

[...] Gala KSW 26 odbędzie sie 22 marca 2014 roku w Warszawie. Walką wieczoru będzie pojedynek o mistrzowski pas KSW w wadze średniej pomiędzy Michałem Materlą a Jayem Silvą. Na gali zawalczą także Anzor Azhiev oraz Artur Sowiński. Ich pierwsza walka została uznana jako no contest z [...]

Wiek : 16 lat Wzrost : 181 cm Waga : ok. 67.8 kg Pas : Obecnie 81, zaczynalem z 86 Klata : 89/95 (bez napiecia/z napieciem) obecnie, zaczynalem z 83/84 :P Bic : 33 cm zaczynalemz 27 xD 1 DZIEN - KLATA + BIC + Brzuszek :D Klata (robie ja glownie na tzw. "Maszynie Smitha") Wyciskanie sztangi plasko 4x10 (1 seria rozgrzewka) Wyciskanie sztangi [...]

[...] (np rano owsiane, trochę kaszy gr do 2 posiłków, po treningu jakieś węgle z sizeona {obecnie bez węgli}), nieduży plus nie chcę żeby mi podlewało w jakikolwiek sposób pas, cokolwiek. pytanie moje jest o suplementacje: myślę o czymś takim: GASPARI SUPER PUMP MAX 640g lub SHOCK THERAPY GASPARI SIZE ON MAX PERFORMANCE 1584g HI TEC MICELLAR [...]

Wstęp Witam wszystkich! Postanowiłem założyć dziennik treningowy po to, aby zwiększyć motywację i dokonać ewentualnych zmian w treningu diecie. Historia od małego interesowałem się koszykówką, grałem amatorsko do czasu złamania prawego przedramienia 2001. Ze względu na problemy z przedramieniem (które mam do dzisiaj odpuściłem sport, a masa ciała [...]

Witam, mam 25 lat i tak jak w temacie od zawsze byłem skiny fat (albo tak mi się przynajmniej wydaje) jeśli chodzi o tryb życia to nie jest on jakiś wyjątkowo aktywny ale nawet gdy był aktywny to schodząc z poziomem wagi nigdy nie zyskiwałem szczupłej sylwetki ale właśnie chudo tłustej. Dla porównania wstawię dwa zdjęcia te bardziej aktywne to te [...]

[...] wziąść się za siebie i zauważyłem coś dziwnego oO. Otóż skuteczne u mnie są tylko 2 pierwsze tygodnie treningu. Tzn zabrałem się za ćwiczenia z wymiarami 31 w bicu 80 w pasie 96 w klacie Trenowałem 3-4 razy w tygodniu po 2h bez specjalnego planu wszystkie partie mięśni, robiłem ok 2-4 serie tak by zmęczyć mięśnie od 10 do 20 powtórzeń [...]

Witam!! Chcę pokazac swoja przemiane po 7 miesiacach cwiczen. Wymiary przed: Biceps:31 Klatka: kolo 95 Przedramie: 28 Wycisk na klate 60kg Waga: 68kg Wzrost: 170cm Wiek: 18 Obecne wymiary: Biceps: 36-36,5 Przedramie 35 Klatka: (napieta)106-107 Waga:74-75kg Wzrost:171cm Wycisk na klate:100kg Pas:81-82 Łydka: 40cm Udo:56-57 [...]

Waga 73kg Ramię 38 Pas 82 +/- Staz 1,5 roku Z supli bedzię ester-stack Staram się żeby każdy posiłek miał około 30 g białka. 6.30 Śniadanie 1: 100g płatki owsiane górskie b-11 w-62 t-7 366kcal 100ml mleka 0,5% b-3,5 w-5 t-0,5 39kcal 100ml jogurtu naturalnego 2% b-4,3 w-6 t-2 60kcal 1 banan b-1 w-21 t-0,3 95kcal 50g twaróg [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę niewiele ponad rok,dajmy na to 15 miesięcy. Nigdy wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu. 2 lata temu zmagałem się ze sporą nadwagą(110 kg),ale w pół roku zrzuciłem około 20 kg po prostu mniej jedząc. W efekcie ręce były bardzo mizerne(bodajże 30-32 na starcie),aktualnie 37cm,ale wciąż wyglądają na małe w stosunku do [...]

Witam wszystich forumowiczów ktorzy zdecydowali sie odwiedzic moj temat za co dziekuje. Wiem, ze wielu z was moze pomyslec, ze jestem calkiem nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o [...]

[...] szpitalu zalecił ortopeda,abym zrzucił troszke,bo jest to dla mnie niebezpieczne w tym wieku. Prosze o pomoc,jest to dla mnie wazne Co do obwodów,to z tego co pamiętam,to pas to ok 88-89 a klatka podajrze 100+ (troszkę mieśnia mam) Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: Duzo Obwód ramienia: 38,5 [...]