pas

super proporcje.poza bicepsy przodem bardzo fajny efekt daje chyba najlepsze ujecie sylwetki.pas do gory i do bickow swietnie sie prezentuje.

Ja mam domową siłkę, więc może polecę jeszcze kilka drobiazgów: - kółko (ab roller) - dobre na brzuch, trica, plecy - krótki łamany gryf - dobrze się nim robi bica i trica - paski do ćwiczeń - pas do jogi/pas z łańcuchem, do dowiązywania ciężaru do ciała - ławka żeby miała skos dolny i górny -

Witam Was w moim temacie po dłuższej przerwie, obecnie waga 88kg pas 85cm trochę wody i i tłuszczu delikatnie podeszło mniejsza separacja ale nie jest źle moje obecne makro i kcal przedstawia się tak : 3 279,7 kcal B248,1 g T86,6 g W376,9 g Zdecydowałem się na budowanie "suchej" masy mięśniowej poczytałem artykuły na temat żywienia optymalnego jak [...]

[...] kakao i słodzik, nie masz owoców, dodaj jakieś świeże czy się nie otłuścisz/zgubisz wagę? jak masz wyliczone prawidłowo zapotrzebowanie to będzie ok, rób kontrolne pomiary co tydzień i będziesz wiedzieć czy wszystko gra, na pewno pas a za 7 stów, chłopie, można mieć żarcie z fajerwerkami, nawet za mniej, przy braku pomysłu przeglądaj dział kuchni

[...] dolnej czesci plecow(odcinek ledzwiowy)w gornych czesciach nic ani nic nie boli.Co zrobic moze to niepoprawna technika ale kolega mowil ze dobrze robie:)Dodam ze cwicze bez pasa i srednimi ciezarami.Drugie pytanie czy oplaca sie kupic pas kulturystyczny,jestem poczatkujacy trenuje juz 3miechy,oczytalem sie na temat tego pasa ze on nie wyrabia [...]

Pas na pewno Ci nie potrzebny, moze kolega się nie zna źle ocenia Twą technikę, moze masz jakieś problemy z kręgosłupem i nie wiesz, spróbuj zestwu ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=jbfTTQktfaw

[...] wszystkie walory sylwetki „nabierają mocy”. "Tyłem" plecy w kształcie trójkąta, z poprawnym rysunkiem - zaznaczony czworoboczny i tylne aktony barków, wąski pas i fantastyczne pośladki (które należy objętościowo nieco zwiększyć) - zbudowane od góry, a także świetnie oddzielone od uda (przy tym skóra napięta, mówiąc wprost- nic [...]

[...] ćwiczenia rehabilitacyjne i ćwiczenia które odciążały odcinek lędźwiowy. Dodatkowo niby się nie powinno ale ja czuję się pewniej i stabilniej ćwiczę w kulturystycznym pasie treningowym który umieszczam nad prostownikiem tak naprawdę zaraz pod klatką piersiową aby wytworzyć odpowiednie napięcie podczas oddychania w jamie brzusznej która [...]

[...] i pol roku nic nie zbudowalem tlyko fat lapalem i spalalem przy tych samych kcal bez kardio. - WIEM prosze nie krytykowac A na 4500 weglach tez mnie tylko nieziemsko w pasie zalewalo keidys pamietam, ale to byly wsyzstko czasy gowniarskie, ale tak czy tak zawsze tlyko ten pas i opuchniety ryj. zalezy mi na kosztach, a tluszczowka moim [...]

[...] najważniejszą walkę w swojej karierze w której pokonał Jose Aldo i zdobył tytuł mistrza wagi piórkowej, jest dwóch kandydatów do walki z nowym mistrzem. Pierwszym kandydatem i najbardziej prawdopodobnym do kolejnej walki o pas jest Frankie Edgar, ale o swoją szansę walczy także Cub Swanson, który również jest bardzo blisko pojedynku o pas. Więcej

Kupię koszulę do wyciskania, w dobrym stanie rozmiar 180 cm klatka 118 waga pas 87cm

[...] (oczywiscie ja bez picia :D ) Obciazenia beda male u mnie bo przedni akton barku i biceps tez lekko naderwany zostal niestety... Wszedzie wolny negatyw Pomiary na start (pas mierze centrymetr gdzies pod pepkiem na luzie, nie wiem czy dobrze :D) Waga 100,8 pas 86,udo 66,lyda 38,bic 42 Barki + triceps 1. Wyciskanie z klatki siedząc 8x8 musialem [...]

Ale po co coś wozić skoro wysyłka jest free? %-) http://allegro.pl/rower-magnetyczny-sapphire-exis-kolo-6kg-pas-1us-i6726648029.html?snapshot=MjAxNy0wNC0wNFQxMjo0MzoxMi4wODhaO2J1eWVyO2I5MGVkZmVkZjc4OGQ4NjlmYzRmMGQxYTJlMDBhZjE1YjJhNGI3M2FmNmRkNGE3MTJiOGYzMGNmM2VkMjVkN2E%3D

[...] późną porą ostatniego posiłku? Zmieniłem pracę i trening mam o 20 ostatni posiłek 22. 200g piersi 100g kaszy i warzywa o 23 sen. Tu jakieś foto w dobrym świetle jest inaczej pas teraz ok 77 więc 2 cm więcej niż na redu i waga z 76 na 79-80 jakąś fota po barkach o 15 ruszam na rower 15 km pogoda fajna:-D [...]

Ale po co coś wozić skoro wysyłka jest free? %-) http://allegro.pl/rower-magnetyczny-sapphire-exis-kolo-6kg-pas-1us-i6726648029.html?snapshot=MjAxNy0wNC0wNFQxMjo0MzoxMi4wODhaO2J1eWVyO2I5MGVkZmVkZjc4OGQ4NjlmYzRmMGQxYTJlMDBhZjE1YjJhNGI3M2FmNmRkNGE3MTJiOGYzMGNmM2VkMjVkN2E%3D Bo mieszkam w Hamburgu a tutaj sporo droższy taki sprzęt. Będę na któryś [...]

Siemanko, przez ostatnie tygodnie duzo sie wydarzyło :D Redukcja idzie wrecz wzorcowo :D średnia z tygodnia to 69,3kg :D Do tego pas dziś z rana 79 wiec poleciało równo w te 2 tygodnie. Dodałem też interwały 2 razy w tygodniu po 25min, sieka fest }:-(. W dodatku ta pogoda jest świetna wiec ruchu jest w 3 dupy |-). Przeszedłem też na typowego [...]

[...] Po treningu spotkałem jednego z użytkowników forum a dokładnie Vizrix czyli Wojtka Sobierajskiego (wygrał w Sopocie kat. do 70kg) Waga z rana 85,8kg więc się utrzymuje a w pasie chyba nie ma tragedii bo jak pożyczałem pas kumplowi i miał się zapiąć na te dziurki co ja to tylko na mnie głupio popatrzył i powiedział że chyba mnie porąbało %-) [...]

Dzięki :-D A udało mi się 5.83, 3 oceny do 6.0 %-) Remik, jak ja bym powiedziała, co myślę, to by się na mnie później nieciekawie patrzyli. Już raz tak zrobiłam i później panowie wyglądali, jakby się mnie bali %-) BPL-G, w sumie to napisałam wszystko, co wiem. Był okres, że w ciągu roku skoczyłam 12cm w górę, przez co rzepki pouciekały mi na [...]

[...] 1300 osób, czas 2:57, dystans ok 15,4 km. Później powrót na chatę i odpoczynek. Rano też było ważenie, nie całe 70kg, więc stoi, ale proporcje się poprawiają, 103 klata, 83 pas, więc zmiany pozytywne, zrobiłem też kilka zdjęć, jakość pewnie słaba, ale w wolnym czasie ogarnę i może wrzucę :) Niedziela już bez treningu, regeneracja. Poniedziałek [...]

[...] się bardzo szybko. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Rose-Namajunas-3.jpg Cooper Neill/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Trener Rose Namajunas o bliskiej walce o pas i o tym w jaki sposób Rose może sprawić problemy Joannie Jędrzejczyk Trener zawodniczki wagi słomkowej Rose Namajunas, Trevor Wittman ma bardzo pozytywne zdanie, co do [...]