pas

Tak myślałem czy nie kupić jakiś pro spalasz tłuszczu albo kupić pas neoprenowy. Mam w sumie na zbyciu thermo speed extreme olimp bo kiedyś w promocji kupiłem (jak byłem zielony w sprawach fit i ważyłem 100kg) parę sztuk i zostało mi 60 tab.

[...] czy dodawać już po 100 kcal tygodniowo z ww i powoli masować Ogólnie zawsze byłem grubszy i mam problemy z gubieniem tk. tłuszczowej. Wymiary: wzrost 188 cm, waga 88kg, pas 91, brzuch ( na pępku) 92cm, klatka 103cm, udo 62cm zawsze mialem grube nogi, biceps 38 i 37,5 cm. /SFD/Images/2015/10/20/8373814a8d09441f9f7c0e9f845c53c6.jpg [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

18.10.2015 DNT DIETA 2100 kcal - 180B, 30W, 140T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 19.10.2015 DT DIETA 3050 kcal - 180B, 400W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 60kg x 6 / [...]

[...] też jeszcze coś sobie pozwolę ale raczej ściśle trzymam się założeń. Siła na poprzedniej masie przy 97-100kg WL 120kg x1 MC 165 x5 Siad 110kg x3 Obwody z tego co kojarze pas 93cm, biceps lewy 40.5cm prawy 41.5cm W planach jest do lutego dojść do wagi 95kg, z naciskiem na jakość wiadomo fatu wpadnie też, dodatkowo chcę większe obwody mieć przy [...]

[...] gdzieś Twoje zdjęcia jak ważyłeś 86kg i szczerze to wyglądałeś lepiej niż przy 72kg - była taka typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś ten_nowy - chyba żartujesz %-), dałem zdjęcie w szatni po dobrym treningu i na mega pompie, jak wszystko opadło to inaczej to wyglądało, [...]

[...] wpisuje się pojedynek Wójcika i Janusza. Może to i dobrze, że został przełożony, bo obaj mają po jednym zwycięstwie w naszej organizacji i chcą uzyskać szansę walki o pas w przyszłości. Droga do tego prowadzi nie tylko przez zwycięstwa, ale i przez dobre walki. Myślę, że taką zobaczymy w ich wykonaniu, a wygra lepszy.” – powiedział Paweł [...]

85kg i 10%bo to kosmos. Wysoko poprzeczka ale do osiągnięcia. Jak wymiarowo ręce nogi pas?

85kg i 10%bo to kosmos. Wysoko poprzeczka ale do osiągnięcia. Jak wymiarowo ręce nogi pas? Nie no, żartowałem. 10% bf to g...no warte jest. Odmawiać sobie przyyjemności, nawalaćcardio i wyglądać jak wysuszone g**** żeby na weekend do Mielna pojechać \-) Ja wole masywniejszą sylwetkę ;-) Być może w ogóle nie będę ciął

[...] kilka miesiecy temu. Waga wcale się nie musi zmieniać, sadło się kurczy idą mięśnie w góre. Skup się teraz na obwodach w newralgicznych punktach, tj biodra , noga udo, pas. I jak z obciążeniami , zwiększasz w miarę? jak nie zwiększasz , to też może być powód zastoju, a trening jak najbardziej zmieniaj co 6 - 8 tygodni, potem tydzień [...]

85kg i 10%bo to kosmos. Wysoko poprzeczka ale do osiągnięcia. Jak wymiarowo ręce nogi pas? Jaki kvrwa kosmos, w tym roku miałem 85 chyba i 9.99% bf i za chooj mi się nie podobało 8-)

Widać że pas się zmniejszył, jednak długa redukcja nie ma tutaj sensu ponieważ brakuje masy mięśniowej

to chyba trzeba brać nogi za pas, jestem zielona w temacie polityki %-)

PODSUMOWANIE 7 październik > 22 październik 82,5 kg >82,7 kg wymiary: pas 87cm > 87 cm udo 57,5 cm > 57 cm klata 110 cm > 110 cm biceps 35 cm > 35 cm jak widać szału nie ma także od poniedizałku wchodzę na tabelkę niżej (wyżej post zdjęcia) co przekłada się na 1400 kcal mniej tygodniowo. Myśłałem nawet aby zejść na jeszcze niżej aby [...]

Mija właśnie 6tydzień. Forma ani drgnie. Tj.Nadal zayebioza :) Pas i fałdy jak na początku. Ciężko mówić o rekompie ale w Lustrze IMO na plus. Więcej wegli więc Nabicie i pompa na treningu robią swoje, wiadomo. Łapy i barki najlepsze jakie miałem. Teraz bardziej przykladam się do strechingu po treningu i albo sobie wkrecam albo obręcz [...]

Podsumowanie - tydzień 4 Waga - 89,7 kg (-0,6 kg) Pas - 94 cm (-1 cm) Wreszcie coś ruszyło. Mam nadzieję, że teraz systematycznie waga będzie spadać, więc lecimy dalej! KROK 4(1 tydzień) Dieta: DT - 180gB, 200gW, 105gT (2665 kcal) DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2290 kcal) Trening: 5-3-1 Boring But Big 3x/tydzień 3/3/3 - 3 treningi

Jest bardzo fajnie :). Ile czasu redukcja trwała i z ile kg/obwodu pasa zbijałeś? na vlcd bylem ponad miesiac, wczesniej zmierzalem w kierunku redukcji czyli wiecej treningow jakies rotacje kcal natomiast wbilem sie z biegu na vlcd. Nie jestem dokladnie pewien ile bylo przed ale mysle ze mase konczylem ok 75-78 a jak wchodzilem to bylo chyba cos [...]

Witam Proszę o pomoc w opracowaniu planu treningu. Przygodę z siłownią zacząłem od FBW opisaną tutaj: http://www.sfd.pl/Domowy_FBW-t782621.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Od tamtego czasu ćwiczyłem na siłowni splitem rozpisanym na 3 dni w tyg oraz treningami wytrzymałościowymi na ergowiośle. Teraz zależy mi na zwiększeniu [...]

Z tego chłopaka będą ludzie. Też przeleciałem jego walki. Dzieciak już teraz nieźle pracuje na nogach, przyzwoite zapasy. Ale to co mnie u niego rozwala to przygotowanie atletyczne. Z taką podstawą może naprawdę wiele osiągnąć. Nawet w ciągu 3 lat dopchać się do walki o pas.

Witam mała ankieta Wiek 23 Waga 98 Wzrost 191 Starz 4tyg ćwiczeń z własną masa(pompki,drążek,dipsy,brzuszki) aktualnie 2 tydzień silowni wcześniej 9lat sporty kontaktowe( zapasy, BJJ) Obwody - biceps 37 Klata 116 Pas 98 A teraz do rzeczy Chce zakupić i zacząć brać kreatyny + białko Kreatyny już zarzywam od miesiąca cm3 od treca Na następny [...]