pas

Zadania pomiarowe: Wzrost: 178cm Waga: 91,6kg SFD/Images/2015/7/27/c34a2d25d30e49a9bf36cb7eae1f2fb5.jpg Pas na wdechu: 77,5cm SFD/Images/2015/7/27/dce161bd756b4ee9a61b74457551007e.jpg BMI: SFD/Images/2015/7/27/2c10ec06c20a4b58a67ad241c0999314.jpg Typ budowy fizycznej-uzasadnienie: Zdecydowanie endomorficzny. Czemu? Szerokie biodra, łatwość w [...]

A w lipcu odbierze pas Aldo:-))

Zadania pomiarowe: Wzrost: 177cm Waga: 75,3kg http://i57.tinypic.com/219xo9h.jpg Pas na wdechu: 70,5cm http://i61.tinypic.com/2l8htj.jpg BMI: http://i58.tinypic.com/688vmh.png Typ budowy fizycznej: Ektomorfik. Bardzo ciężko jest mi łapać dodatkowe kg nawet przy bardzo wysokiej podaży kalorycznej. Do tego chude kości (obwód nadgarstka - 15,5cm). [...]

31.01.2015 Sobota Pomiary: Pas – 80cm (+1cm) Waga – 73,8kg (+0,7kg) W ciągu 2 tygodni waga poszła w górę o 1,3kg. To chyba najwyższy wynik w moim życiu (nie licząc momentów obżarcia, bo tam pewnie bywało 5kg w ciągu 2 dni). Nie zmieniam jednak kcal. Trening: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Mocy było bardzo dużo, świetnie się [...]

[...] Opolskim, ćwiczę już 2 lata, natomiast wydaje mi się, że jak na swój wiek, mam dosyć spore pojęcie o treningu, i rozwijaniu swojej sylwetki. Wymiary: -184 cm wzrostu -89 kg -pas 84 cm. -udo 66 cm -obwód ramienia 41 -klatka 114 cm -łydka 40cm Nie jest źle, prezentuje się to całkiem, całkiem, do wakacji chcę uzyskać myślę, że wagę 85kg. Trenuję 5x [...]

Od dziś zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]

Siema ;-). Rano zrobiłem pomiary. Teraz co niedzielę się będę mierzył, muszę wiedzieć na czym stoję %-) data waga pas 27.01.2015 89kg 84,5cm 1.02.2015 88kg 83cm

Dieta jaką zastosuję w pierwszym miesiącu to będzie paleo A nie powielasz starych błędów?. Co z tego że teraz zrzucisz 7-8 cm w pasie a potem rzucisz tą dietę w cholerę i pas znowu wróci do poprzednich rozmiarów. To błędne koło. Jak nie masz zamiaru być na diecie paleo do końca swoich dniu to przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij [...]

Pomiary z rana: waga: 76 kg pas: 80,5 - 81 cm Coś idzie do góry, kalorie zostawiam w tym tygodniu tak samo.

Dieta jaką zastosuję w pierwszym miesiącu to będzie paleo A nie powielasz starych błędów?. Co z tego że teraz zrzucisz 7-8 cm w pasie a potem rzucisz tą dietę w cholerę i pas znowu wróci do poprzednich rozmiarów. To błędne koło. Jak nie masz zamiaru być na diecie paleo do końca swoich dniu to przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij [...]

Joł joł, dzisiaj dzień pomiarów - oko się otworzyło pobiegłem na wagę i po centymetr, w bicepsie musiałem się ebnąć tydzień temu :D, wyniki: Data 25.01.15 01.02.15 waga 86 85 Pas 93.5 92 Udo 64 63.5 Klatka 97 97.5 Biceps 35.8 35.5 Biodro 101 100 Przedramię 31 30.9 [...]

PODSTAWOWE INFO WAGA 78KG WZROST 182 WIEK 25 STAŻ JAKIEŚ 4 LATA TEMU PIERWSZE CHAOTYCZNE TRENY,POTEM WIELE PRZERW OD ROKU W MIARĘ REGULARNIE Z MICHĄ TRZYMANĄ TRENING -- CO DRUGI DZIĘŃ FBW DODATKOWO RAZ W TYG BIEGANIE/ROWER PRACA DOSYĆ INTENSYWAN--DORADCA KLIENTA+LEKKIE PRACE MAGAZYNOWE, SPORO CHODZENIA DZIENNIE CEL---CZYSTA MASA MIIĘŚNIOWA [...]

[...] nie ma tego problemu, bo posiłek jem w pracy ok. 14 a trening zaczynam ok. 16 godziny. POMIARY 01.02.2015 Waga: 81,2kg Pas: 90,5cm 18.01.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,5cm 10.01.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,5cm 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Jak kiedyś zobaczę 8x w pasie to chyba się upiję %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-02-01 14:09:35

na chwile obecna na redukcji: biceps : 48 cm pas :85cm udo: 69 cm wzrost :183 waga : 95

[...] delegacji wiec przyszła pora na podjęcie pewnych kroków i decyzji ... Zwolniłem się i zaczołem na nowo trenować na zdjęciu efekt... Załuje że nie zrobiłem zdjęcia jak się spasłem :D była MASA %-) 9 miesiecy ostrej pracy, bieganie, plywanie, silownia z treningami ogolno rozwojowymi w pierwszej 3miesiecznej fazie, 2etap kolejne 3miesiace padly [...]

Siemanko wszystkim przychodzę tutaj z kilkoma pytaniami. Ale przede wszystkim zacznę od siebie mam 18 lat (180cm-70kg-obwód pas 77). Mój cel to zbudować mięśnie brzucha i jak to się mówi "bicek". I tutaj nie wiem co i jak czytałem dużo artykułów. Przede wszystkim czy mając hantle do 25kg i sprzęt jak w załączniku + orbitek dam rade coś zbudować [...]

[...] kontrolny po 14 dniach od wejścia na lekką redu. czas zakończenia niewiadomy ale do ustabilizowania sylwetki na poziomie zadowalającej zaj**istości}:-( klata - 2/3 cm; pas -3/4 cm, uda -2 cm, bic - 0,5 cm Stażu to ma on diametralną różnicę, nie chodzi o konkretną osobę ale o każdego kto kiedykolwiek targał żelastwo przez jakiś tam okres i [...]

[...] kolesi poł roku treningów wystarcza na zawijanie nie mających pojęcia o parterze ludzi w precelki. Jednocześnie ich gra jest tak dziurawa, że przeciętny niebieski pas (nie mówiąc o wyższych) robi to samo z nimi. Taki sensowny poziom umiejętności parterowych (wystarczający zazwyczaj np. w MMA) to niebieski pas (średnio 2-3 lata [...]

Sowasso, robiłeś ładowania? Jak się czujesz dość podle, to zrób sobie jeden cheat day. Nie zaprzepaści to efektów, a psychice pomoże. Zostało Ci "tylko" 2 tyg, więc po cheacie dasz radę dociągnąć. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-01-29 10:25:16 Nie robiłem ładowania aż do tego 4 tygodnia. Potem ładowanie a w zasadzie cheat day bo szło bez [...]

Wzrost 186 Waga 109 kg Wiek 24 lata Łydki 42 cm Uda 70 cm Pas 110 Witam, zacznę od tego ze z otyłością borykam się od dziecka. Zawsze ważyłem o wiele za dużo. W wieku 16 ważyłem już 135 kg i czułem się fatalnie, myślałem wtedy ze umrę. Wtedy jednak zakochałem się w dziewczynie i to było dla mnie ogromną motywacją. W rok czasu zgubiłem 55 [...]