pas

Waga 52.1kg Wymiary : Klatka piersiowa: 84cm Talia w najwezszym miejsu: 63cm Pas na wysokosci pepka: 71cm Biodra: 89cm Udo: 56cm udo dol (nad kolanem): 40cm Lydka: 33cm Ramie: 25.5cm napiete 26cm :) Przedramie: 20cm Hmm no nie jestem pod wrazeniem, nie wiem czego sie spodziewalam mialam tylko pare treningow. Nie lubie strasznie jak udo idzie w [...]

[...] oraz budowa miesni czyli poprostu RZEZBA chodze na siłownie 4 razy w tygodniu plus biegam na bierzni a no i a6v na poczatek troche o sobie wiek 24 wzrost 182 waga 89 pas 96 ramie 40 klata 110 moje zapotrzebowanie kacl 2990 białka 2x89=178x4=712 wenglowodany 140x4=560 tłuszcz 190 choc nie jestem pewny co do tych obliczen mam prosbe czy [...]

Ale jest dopuszczalne przekroczenie limitu o jeden funt - poza walkami o pas. Ja bym wybrał numer 3, ale to laska Rampage'a, a z nim walczyć bym nie chciał Swoją drogą - Tito wygląda rewelacyjnie, zdecydowanie mniej tkanki tłuszczowej niż w poprzednich wakach - ciekaw jestem czy szybkościowo się zmieni...

jak masz dobrą diete to i na omie sie potniesz (że ja to potrafie to już niektórzy to wiedzą stąd ) Na twoim miejscu zrobiłbym porządną wycinke, masz już z czego ciąć, pas 100cm rzuca na kolana także zrób coś z tym zanim zmienisz sie w totalnego zapasieńca bo nie tędy droga

[...] Ide w kierunku sylwetki jak Frank Zane, a nie jak te dzisiejsze kabany Brzuch troche napchany wyszedł bo po tuż posiłku Ramie ok 40 przedramie 34 klata 108 (zwyczajnie) pas 77-78 udo 64 łydka 42 Klata odstaje troche, ale to dlatego że porzez kilka miesięcy była przetrenowana, a ja głupi nie pomyśłałem o tym i tak od 2 miesięcy dopiero [...]

[...] Techniki opierają się głównie na technikach bokserskich, aczkolwiek uwzględniane są również kopnięcia oraz łączenie uderzeń ze sprowadzeniami. Treningi prowadzi purpurowy pas bjj, czarny pas karate (chyba tradycyjnego). Ogólnie, tak jak pisałem wyżej, treningi te nie mają uczyć od podstaw boksu/bjj/ (lub jakiegokolwiek innego stylu) ale służą [...]

tylko lepiej robić wyciskanie stojąc bo właśnie rozwija siłę kręgosłupa. gdzieś georgu opisał kiedy stosować pas i tam właśnie napisał że nasz kręgosłup jest przyzwyczajony do dużych obciążeń.

[...] z rana aeroby i jade do matki. zmierzylem sie juz dzis bo u niej nie mam dokladnej wagi: po 12 dniach: waga-101,9kg -0,9 klata-110/114cm -2/3cm talia-102cm -2,5cm pas-113cm -2cm reszta zasadniczo bez zmian. dodam tylko, ze mierzylem sie w poniedzialek zatem 5 dni temu po pelnym tygodniu i waga byla idealnia ta sama, reszta wymiarow tez [...]

[...] wtorki i soboty rowerek po ok 30-40 min wtedy zgubie trochę czy choć troche spowolni to proces jego nabierania...nie jestem jakiś gruby ale tkanke tłuszczową mam dość dobrze rozwinięta, więc jak powienienem zrobić ?? Bo generalnie to nie wiem z czego redukować jak mam 33 w łapie i 100 w klacie no ale pas jest jaki jest... więc jak radzicie ??

Trening Piątek 20.11.09 17:00-19:50 A Przysiad tylni 3x60 3x90 2x10 2x130 2x140 2x140 2x140 2x140 (pas) B M.C Sumo 3x70 3x90 3x110 3x130 1x140 1x150 1x160 1x170 1x180 C Suwnica 3x60 3x90 3x140 3x170 3x210 3x230 ~3x270 ~3x300 D Dips 4x0 4x5 4x15 4x25 4x35 E Wciskanie na atlasie 5x? 5x? 5x? 5x? 5x? (cały stos) F Brzuch na poręczach 10 10 10 10 [...]

[...] sędziów zastąpiono Szwedem Michaelem Hookiem. Oprócz Hooka ostatnie starcie pierwszej tury "Super Szóstki" punktować będą Stanley Christodoulou z RPA i Amerykanin Steve Morrow. W ringu walkę poprowadzi Kalifornijczyk Jack Reiss. bokser.org Ward od dawna polował na jakiś pas. Nareszcie się doczekał i będzie chciał wykorzystać sytuacje.

[...] treningu a na profesjonalnej siłowni 6-7miesięcy oto moje wymiary : wzrost: 173 cm masa: 72kg biceps: 39 cm przedramię: 34 cm klata: 100cm udo: 55.5 cm łydka: 34 cm pas: 81cm rekordy na obecna chwilę: wyciskanie na klatę (ławka pozioma) 115kg przysiad ze sztangą: 150kg wyciskanie na suwnicy 280kg x 8 powtórzeń(wiem, że dam rade więcej [...]

HP fruit punch zeby wypic trzeba zatkac nos, bez rygorystycznej diety +1/1,5cm w bicepsie zalac sie chyba zbytnio nie zalalem bo miarka pokazuje 2cm mniej w pasie (jestem uczulony na pas bo szybko sie zalewam-mega endo)

[...] zapotrzebowanie na białkja kalorie itp nie wiem ja sobie ułozyc diete zeby zrobic rzezbe szczegulnie stracic opone z brzucha prosze o pomoc !!!! waga 88/89 kg wzrost 182 pas 96 chodze na siłownie 4 razy w tygodniu na 18 + biegam około 30 min moj pierwszy posiłek jest o 6 rano przewaznie twarug chudy z mlekiem 2 posiłek 11 pieczywo jasne np [...]

[...] duzo osob sie pyta czy chodze na siłownie bo widzi zmiany w mojej postawie to bardzo motywuje...moj cel to rzezba moja waga to 88/89 kilo wzrost 182 klatka 110 biceps 40 pas 96 mam siłownie w domu posiadam ławeczke + wyciag + modlitewnik to wszystko zanjduje sie w piwnicy z racji tego ze piwnica jest niska 178 cm nie moge wykonac wszystkich [...]

BAMF, i z duchem Twoim zastanawiam sie czy nie pojechac 28.11 na mistrzostwa slaska ... w sumie chyba w poniedzialek zdecyduje (musze wstac z 220 to wtedy mialbym 220 - 160 - 260 = 640 ... realnie 620 na zawodach ... to jednak za malo ) Cobraf, mam nadzieje, ze sie wyrobia bo bola strasznie a pas - jakos tak uzywam

[...] i nie wypychasz bioder ani do tyłu ani do przodu hmmm sylwetka jest mniej więcej prosta a gościa nabierasz na "plecy" za pomocą nóg twój środek ciężkości (twój pas) ma się znajodwać poniżej środka ciężkości przeciwnika (poniżej pasa pzreciwnika) i następnie przerzucasz przez "plecy".....rozumiesz :D ???? niewiem czy [...]

Palce się wyrobią, po co ci pas !

Kilka dni byłem z dala od mego ulubionego forum , no a tu widzę wiele się dzieje Nasz Wuchta pięknie się prezentuje niczym plażowa forma w listopadzie. Pas bezapelacyjnie wyglada lepiej co nadaje całej sylwetce już bardziej kulturystycznego wygladu niż kogoś kogo bardziej interesują wyniki siłowe. Co do bica to w tej pozie wcale nie wyglądają na [...]

Trening 14 20.11.2009 Przysiady 20 x 10 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 160 x 8 180 x 5 3 serie 190 x 5 190 x 4z5 Wspięcia na palce(pas) 210 x 12 4 serie Skłony ze sztangą 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 3 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce(~14cm) 60 x 6 80 x 6 100 x 6 130 x 6 150 x 6 3 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Czuje [...]