pas

odpowie ktoś? dzisiejszy pomiar wagi 70,5kg, pas pępek 79cm

Małe podsumowanie tego co było na początku i jak jest na dzień dzisiejszy: Wzrost: 195 cm teraz 195 cm Waga: 92,5kg teraz 95,5 kg +3kg Pas: 92 cm teraz 93,5 cm + 1,5 cm Biceps: 36 cm teraz 37 cm + 1cm Udo: 57cm teraz 59 cm + 2cm Klatka: 115 cm teraz 117 cm + 2 cm Łydka: 40 cm teraz 40,5 cm + 0,5 cm Zmieniony przez - bugi24 w dniu [...]

Czemu upierasz sie tak na ucięciu węgli? Pas i biodra idą w dól, a została jeszcze połowo markcyklu HST

nie ma odp. tyle, az bedziesz zadowolony z wygladu, lub stosunek pas, klata siegnie minimum 20cm na korzysc klaty

hmm, bf 15 %, pas 90 i w łapie 38 przy wzroście 177, wrzuć fote jak mozesz

[...] zeby spalic tluszcz np bieganie itp bo czytalem ze przez tluszcz jest wolniejszy metabolizm i spada poziom naturalnego tescia. dane pisalem z glowy co pamietalem np z tym ze pas 90cm. nie mam miary to nie moge zmierzyc ale jest mniej fatu bo bardziej kostki na brzuchu widac a co do wagi to nie spadla bo na silce jest to pokazuje 85 ale to nie [...]

Witam po czterech tygodniach przerwy od siłowni. Przez następne 8 tygodni będę trenował zgodnie z etapem trzecim planu roniego. Tym razem zacznę od wysokiego pułapu kaloryczności. Wzrost: 182 cm Waga: 78-80 kg Pas: 90 cm BMR: 1700kcal TDEE 3100kcal DT: 3800 kcal DNT: 3800 kcal (+700kcal/dzień) białko: 120g-140g (1,5-1,8g/kg) Trening: 4 serie, [...]

Mieć taki pas... %-)

Oo kurde, ale Ci pas poleciał w górę. Będą jakieś fotki ?; )

Plecy jak pas startowy. %-) Klatkę ruszysz i nie będzie się czego czepić.

Wiesz tylko to raczej nie wykonalne :) Bo mam szerokie biorda i bylem na redukcji i poprostu mam szeroki pas przez biodra a nie przez duzy brzuch ...Raczej niemozliwe zebym zszedl nawet na mega reduckji ponizej 80 a waga to 79 nie 78.Wychodzilo by na to ze nigdy nie zrobie masy bo musze miec wage przynajmniej 82 zeby gonic biodra ale jak wbic 82 [...]

Witam, Idealne proporce: Moje proporcje: Biodra: 97 97 Kark: 41,5 43 Klata: 108 107 Pas: 81 86 Ramię: 39 36 Przedramię: 32,5 28 Udo: 58 [...]

Jeżeli chodzi o wymiary aktualnie waga rano 123kg wzrost 196 cm jeżeli chodzi o pomiary no musze kogoś poprosić o zmierzenie napewno pas aktualnie 92 cm biceps 51 cm ;p

[...] 10x20kg - koniec siłowni 4. 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg AD.1. Pierwszy raz robiłam na podwyższeniu - pozycja inne i czułam chyba prostowniki, miałam wrażenie, że mam pas założony... ;] Zdecydowanie wolę robić na podwyższeniu, nie muszę wtedy schodzić nisko i łatwiej mi trzymać pozcję AD.2a. Myślałam, że się nie da, ale się dało - złapałam [...]

duzy pas

No nie! Cruz może w końcu zwakuje ten pas?

No nareszcie, Barao undisputed champion :-)) Cruz chyba jak wróci to nie będzie walczył o pas, tylko walke na przetarcie dostanie pierw.

[...] FBW 3x tydzień i w ostatnim tygodniu dodałem aeroby, dieta 1800kcal (zrobiłem chyba łącznie ze 4 refeed days), b/t/w 40%/40%/20%, okno 6/16h w godz 12-20 a czasem dawałem 6/18 w godz 14-20 wiek 26lat, wzrost 176 waga 76 / 71,5 pas pępek 86 / 80 biceps 38.5 / 37,5 Zdecydowanie polecam IF, trening na czczo i po treningu nie jedz przez godzinę

[...] jadłem ok 1800kcal, w ostatnim tygodniu dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, zacząłęm od niedawna trenować nogi i już ich nie odpuszczę) BF według [...]

[...] się rozchorował, więc zostałam w domu. W domu nie mam żadnych hantli, sztang itp, więc został trening interwałowy. Zrobiłam INSANITY Max Interval Plyo. Ciekło ze mnie. Dodatkowo ubrałam pas, czy obwiązywanie się pasem na brzuch, który ma na celu większe pocenie się według Was ma sens? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf70641ab50b460d86fa7b39b7d9071d.png