pas

wzrost: 183cm waga: 90.5kg pas na wydechu wciagniety brzuch: 75cm klatka na wdechu maks. napiecie: 113cm Podciągnięcia 38powt http://www.youtube.com/watch?v=ZM2i5Uvz2jk#t=24

Przeklejam filmik który wstawił Strecho żeby nie robić bałaganu w tamtym temacie bo i tak się już trochę zrobił. Kto chce się odnieść do wypowiedzi mistrza niech zrobi to tutaj. Moim zdaniem po 2 porażkach jest mega zmotywowany i zniszczy Te Hunę. Rozpoczynąjąc tym samym marsz po pas :-) http://www.youtube.com/watch?v=IH0My47xnjk

Potem rewanż z Hendo, następnie walka do której nie doszło- walka z Lil Nogiem :-) jak wygra te 3 to dać mu kogoś mocnego- rewanż z Gustafssonem no a potem wiadomo: walka o pas z Jonsem i powrót na tron :-D Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-10-30 11:09:58 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-10-30 11:10:25

Zdecydowałem dołączyć do konkursu:) Kiedyś musi być ten pierwszy raz chodź rewelacji nie ma%-) Klatka - 114 Pas - 81 Podciągnięcia 14 http://www.youtube.com/watch?v=je9zOToQAes&feature=youtu.be Kod please:) Zmieniony przez - lukson w dniu 2013-10-30 23:05:10

Dzień 62 Trening: Wolne Dieta: Czysto dziś. Uwagi: Dzionek jak to dzionek troszkę chodzenia po cmentarzu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Pomiary: 29.09/02.11 Waga: 82.3/83.5 (kg) Pas: 88-89/87-88 (cm) Reszta już tylko z dziś bo pierwszy raz mierzyłem Udo lewe: 58.5 cm Udo prawe: 56.5 [...]

Chyba spróbuje pierwszy tydzien treningów tak pocwiczyc jak rozpisalem a jak będe się źle czuł w te dni nie treningowe z wysokimi węglami to zmienie je na tłuszcze. Dzisiaj udało mi się jakąś miche normalną potrzymać wieczorem zrobiłem ciastka owsiane :) Wyszły przyzwoicie jak na pierwszy raz. [...]

MASA START 11.11.2013 WYMIARY PO REDU Wzrost - 185cm Waga - 88kg - 79kg Pas - 93cm - 81cm Biceps - 39cm - 38cm Udo - 60cm - 58cm Klata - 110cm - 108cm Łydka - 40cm Barki - 120cm Fotki na stronach: 30, 27, 24. MICHA Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli około 200g dziennie - 800kcal Tłuszcze 125g czyli około 1120kcal Natomiast węgle będę [...]

Nie martw się jak waga podskoczy do góry..Sprawdzaj w większości definicje/pas ewentualnie pomiar Bf'a co jakiś czas ;]

Dokładnie waga często kłamie. Ja przez miesiąc redukcji 1kg niby na plus ale pas -2 cm i fotki też lepiej wyglądają. Tak więc kompletnie nie przejmuj się wagą tylko mierz cm i rób sobie foty co jakiś czas i porównuj.

POMIARY 17.11.13 Waga: 80kg Lewy biceps: 36cm +1 Prawy biceps: 35cm +1 Klata: 100cm +1 Pas: 88cm Udo: 62cm Łydka: 40cm +1 Przedramię: 30cm

DZIEŃ 8 DNT. Pomiary i fotki rano na czczo Waga - 79kg = 80kg Pas - 81cm = 82cm Biceps - 38cm = 38cm Udo - 60cm - 58cm = 61cm Klata - 108cm = 111cm Łydka - 40cm = 40cm Barki - 120cm Przedramie - 31cm Wymiary orientacyjnie pokazują sytuacje, nie jest źle mozna dowalić kcal w DT. myśle nad dodaniem 200 kcal z tłuszczy. Po fotkach mam wrażenie że [...]

Dlaczego wnioskujesz, że przeszkadzasz? :) Powinieneś widzieć post, u mnie się się wyświetla. wrzucam jeszcze raz: "http://imgur.com/a/qnHW9/all Wymiary: Jak zaczynałem, tj. w październiku/teraz: Wzrost: 187 Waga: 82.5 z rana / 83.8 z rana = +1.3 Pas: ok. 90cm / 87cm = -3 Udo: 59cm / 59 = 0 Biceps: 36cm / 36cm = 0 BF: szcowałem na 22-24% / [...]

wydaje mi sie, ze mozesz przez to pogorszyc swoją sytuacje. Jesli bedziesz teraz jeszcze bardziej zwiekszal deficyt zeby wreszcie zaczac chudnac to potem po lekkim dodaniu kcal zaczniesz tyc, a co dopiero przy całkowitym luz pas. Ja bym wykonal dokladniejsze badania

185cm. dziś waga 80.8 kg :D. Robiłem pomiary ale to w tabelce wrzucę wieczorem z fotkami. pas 86 cm :). Ale nadal brzuch odstaje od reszty wg mnie. Nogi i ręce już ładnie się odtłuściły, a wszytko na brzuchu i dole klaty. Wieczorem będzie na fotkach widać. Dziś cheat więc diety brak :D.

[...] po 2 seriach było lepiej i dodałem ciężarek. Palenie w czwórkach okrutne. Uginanie prostowanie było mega ciężkie. Wziąłem po raz pierwszy od bardzo dawna na trening swój pas, i jak ostatni raz go nosiłem przed redu to zapinałem go na przedostatnią dziurke. A dziś nawet na ostatnią był o wiele za duży i będe musiał sobie dorobić dodatkowe xd [...]

[...] z nich wygląda lepiej ode mnie, a sk***iesyny nawet nie zmieniają nawyków żywieniowych. Ja w siebie teraz tyle żarcia ładuję, że szkoda gadać, a wymiary w miejscu. Jedynie pas poszedł o 1cm w górę. Jeżeli do maja nic nie urosnę to będę musiał zrobić cholernie mocną wycinkę, bo moim problemem jest chyba wysoki BF. Wysoki BF = większa [...]

Dzień 53 DT Od rana chodziłem jakiś taki półprzytomny, ale na siłowni po pierwszej serii siadów wróciłem do siebie :). TRENING: -rozgrzewka ogólnorozwojowa + przed każdym ćwiczeniem serie z mniejszym obciążeniem; 1) Przysiady 5s 5p 60-70-75-80-85 2) Wyciskanie hantli na barki w siadzie 5s 8x21 - 8x21 - 8x23 - 8x23 - 6x25; 3) Podciąganie na drążku [...]

Ja bym zrobił teraz rewanż z Hendo, potem walkę z Lil Nogiem bo jest wysoko notowany po wygranych z Tito i Evansem, a na końcu dał Thiago jeśli ten by wygrał jeszcze jedną walkę jako eliminator do walki o pas. Wiem, że daleko wybiegam w przyszłość ale po tym co pokazał Shogun jestem pełen optymizmu :-D

sfd :) , niewiedziałeś , że niektórzy z nas mają czarny pas we wszystkim ;) |-) Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-12-13 15:31:27

[...] wiele błędów takich jak start z 1800kcal potem podbicie do 2100kcal. Teraz zdaję sobie sprawę że powinienem zaczynać od zapotrzebowania i z głową obcinać jak waga i pas stoją. Przez ten okres dowiedział się trochę o swoim organizmie (dobrze mi na węglach poniżej 200g, a wyższych tłuszczach), poprawiłem jakość i plan treningów. Ogólnie [...]