[...] chudnięcia.... tak z ciekawości zmierzyłem dzisiaj sobie obwody bo zauważam że moje spodnie robią się coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem się że mam 90 cm i mnie wtedy tutaj zwyzywaliście że żeby "wyglądać" to przy moim wzroście [...]
16 marca 2014 Dziś intensywny trening w domu. 3 serie po 10 wyskoków z leżenia, 2s po 30 sekund walka z cieniem , 3s biegu bokserksiego po 30 s i 2s wyskoków po 20 razy. Po tym rozciąganie. Pas niby 88 cm , brzuch cały czas coś za mocno wydęty. Dieta 2494 kcal 215g białka 160g węgli 116g tłuszczu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche w dół. Zapomniałem że wszytsko wpisałem ładnie do potreningu. może poszło wszytsko w dół ale to jakoś na początku tej redukcji więc mimo to musze sie teraz przyłożyć. pas 93=>91 udo 65-60 (sic! bocianem sie nie staje, uważam wręcz nogi za swój najlepszy potencjał genetyczny) waga 83,7=> 80 (wymiary po lewej z 23stycznia) Troche mnie to [...]
[...] nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g 30g masła orzechowego własnej roboty Warzywa Opis diety: Dieta idealnie trzymana!jedyny wolny dzień w tyg,waga zaskoczyła jak zwykle,pomiar pasa...szok,jeszcze nigdy tyle nie miałem,żadnych zmian w tym tyg,jedziemy dalej ostro!!!!
[...] czemu zawsze mam czas an trening i napływ świeżych pomysłów. Głównym celem jest poprawa siły + rekompozycja składu ciała . Wzrost:183cm Waga:90.8kg Bicepsy:42cm Uda 66cm pas(na wys.pempka):83cm Wyciskanie leżąc:150kg Przysiad: 160kg Martwy ciąg:205kg TRENING PONIEDZIAŁEK (BICEPS+TRICEPS+Klata) 1.wyciskanie leżąc 5x6 2.wyciskanie sztangi skos [...]
[...] z piersi kurczaka bez skóry 165g 30g masła orzechowego własnej roboty Warzywa Opis diety: Dieta idealnie trzymana!jedyny wolny dzień w tyg,waga zaskoczyła jak zwykle,pomiar pasa...szok,jeszcze nigdy tyle nie miałem,żadnych zmian w tym tyg,jedziemy dalej ostro!!!! Gdzie Pani Lilith ? ja tu jutro chce zrobić te pysznie wyglądające ziemniaczki a tu [...]
Już od jakiegoś czasu zbierałem się z zamiarem rozpoczęcia intensywnych ćwiczeń, które pomogą mi w wyrobieniu sportowej sylwetki, jednak zawsze brakowało czasu, chęci i samozaparcia, więc zazwyczaj odpuszczałem sobie po 2-3 intensywnych tygodniach. Tym razem jednak czuję, że nareszcie uda mi się osiągnąć swój cel, a dodatkowo postanowiłem wszystko [...]
robię od 2 tygodni, narazie masa w dół. nie ograniczam się wcale, chleb tostowy leci zamiast czarnego, waga narazie w dół i pas. Skończe gdzieś na wielkanoc to dam efekty
Dziś się mierzyłem i ważyłem, więc podaje to, co mi wyszło: 16.03.2014 Barki: 109cm Klatka: 91cm Pas: 94cm Biodra: 97cm Udo lewe: 59cm Waga: 72,2kg 02.03.2014 Barki: 111cm Klatka: 91cm Pas: 94cm Biodra: 97cm Udo lewe: 60cm Cóż widzę, że mam lekką stagnację... no, ale, skoro jadłem 1200kcl to się nie dziwię. Ważyć się będę co tydzień [...]
16.03.2014 r. DNT Dziś się mierzyłem z rana, pas dalej na poziomie 91 cm. Waga 81,6 kg. Od jutra zwiększam kcal o 100 kcal. W DNT i DT w postaci węgli. Dzisiaj końcowa dieta nie tak jak chciałem, spowodowane było to robieniem placków bananowo - truskawkowych. Nie wiedzieć czemu rozwalały się na patelni, przypalały (a kupiłem niedawno specjalną do [...]
Saidko kochana, te interwaly to taki moj wymysl ^^ lubie skakac na skakance, ale takie zolwie tempo jest dla mnie strasznie nudne i zauwazylam tez, ze lepsze rezultaty daje u mnie cardio na rowerze, dlatego robie robie po treningu silowym aero na rowerku a w dni nietreningowe stram sie wplesc ta skakanke %-) wyglada to tak, ze 1min skacze wolno [...]
Jeszcze raz tutaj dodam, tak to u mnie bedzie wygladalo, do tego izolat siteca na zmiany z puszka ze stekiem z tuny z odrobina wody. Waga kolo 83(pas 80, 175cm), dzis zaczynam, tak samo odpalam propa 80mg e2d, potem dokladam t3 i wino. Jak mam troche tluszczy dolozyc to dam omega 3, bo mam chyba jeszcze gdzies karton z olimpu I przedtreningowo [...]
[...] znalesc nastepce kilka moich refleksji: 1. Nie za bardzo rozumiem prowadzenie Adamka przez Duve po porażce z Kliczko. Zobaczcie jakimi walkami Adamek doszedł do walki o pas WBC: Gołota, Estrada, Arreola, Grant, Maddalone i McBride. Z tych zawodniów to tylko Arreola to top15 WH. Reszta to albo emeryci albo wolni zawodnicy. Moze jeszcze Grant [...]