pas

ja pas zakladam zazwyczaj jak robie 3 i mniej powtorzen

Mój wymarzony scenariusz wygląda tak. Materla drugi raz nie daje rady. K&L postanawiają wysłać wielkiego mohameta aby odebrał pas silvie. Wielki mohamed łapie soczyste KO i kończy się hype na super czeczena.

P O D S U M O W A N I E Dane: 1 styczeń 2014 14 marzec 2014 Wiek 19l 19l Wzrost 181cm 181cm Waga 85kg 79.5kg Pas 92cm 87cm Klatka 105cm 104cm Biceps 40cm 39.5cm Udo 60cm 61cm Łydka 40cm 40cm Zdjecia: Przed: [...]

"Komisja sportowa stanu Texas potwierdziła, że Robbie Lawler będzie walczył o pas nawet jeśli Johny Hendricks nie osiągnie wymaganego limitu."

[...] 40x15/60x12/70x6/80x3 od 2 dni odczowalem bol kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dzis bylo juz lepiej i nie spodziewalem sie ze przy 70kg zaczelo napieprzac mocno, wrzucilem pas na ledzwia ale niestety tylko minimalnie pomagalo dlatego po 3 powt. postanowilem odpuscic i odbic to sobie na innych cwiczeniach ;-] 2. Wypychanie na "suwnicy" takze [...]

(12.03.2014) ZESTAW "A" ŁAWA POZIOMA: a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 10x28kg 10x35kg 10x42.5kg 10x50kg b)Docisk od 10cm deski: 10x55kg 5x62,5kg 6x70kg PRZYSIAD OLIMPIJSKI 10x55kg 10x72.5kg 5x80kg 8x90kg/ Pas WSPIĘCIA NA PALCE 20x110kg 20x120kg WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA W OPADZIE 10x16,25kg 10x22,5kg 5x25kg 10x27,5kg DZIEŃ DOBRY 5x38kg 3x43kg 5x50,5kg [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZYCH DWÓCH TYGODNI !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj pierwsze podsumowanie mojej redukcji!Moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Miche trzymałem praktycznie w 100% Na treningach nie oszczędzałem. Zaobserwowałem wzrost siły i kondycji. Pomiary startowe robione były po wcześniejszym zrczuceniu WODY. To było jakieś 2kg. POMIARY [...]

Drugie podjeście do wagi http://player.ooyala.com/iframe.html#pbid=df56043a8061451d89897bbd6ee37d9a&ec=BneXY2bDpaYwHpqGYO0CF8-Htl0bNSJX&docUrl=http%3A%2F%2Fwww.mmanews.pl%2F2014%2F03%2Fwyniki-wazenia-ufc-171-johny-hendricks-nie-zrobil-limitu-w-walce-o-pas%2F

Troche slabo ze nie zrobil wagi odrazu. To walka o pas. Tym bardziej dziwne ze Dolce nad nim czuwal.

[...] Takie podsumowanie kilogramowo-centymetrowe. Coś w tym tygodniu za bardzo chyba poleciało zastanawiam się nie czy nie podnieść kaloryczności. Pas:(wysokość pępka) 03.03 -pas 95cm 09.03 -pas 93cm (spadek -2,0cm) 15.03 -pas 92cm (spadek -1,0cm) Pas nad biodrami z 93cm spadek na 90,5cm Waga: 03.03 -waga 94,8kg 09.03 -waga 93,9kg (spadek -0,9kg) [...]

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5 Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -150kcal

[...] w ten deseń). Dodam że ćwiczenia wykonuje 3 razy w tygodniu + codziennie podciągam się na drążku (łącznie ok. 60 powt.), oraz ze względu na zimę przestałem biegać, jeździć na rowerku itp. Z góry dzięki za odpowiedź :) udo-51cm łyda-39cm przedramie-28cm biceps-36cm pas-83cm talia-76cm klata-101cm bary-ok. 110cm Chce kaloryfer, motywacja jest :)

Pomiar 15.03. (po 9 dniach) Waga: 103,4 kg (-1,4 kg) Pas (talia) 90 cm Zmieniłem plan na upper/lower body. Tak do końca marca, od kwietnia chcę iść na crossfit. Dieta zbilansowana, doczepić można by się jedynie do gorzkiej czekolady niemal codziennie :-P

[...] zapewne jest zabronione. Więc po co ćwiczyć takie coś co nie ma za dużo wspólnego z prawdziwą walką ? Moim zdaniem to odeszło daleko od tradycyjnego kung fu które właśnie służyło walce na serio na ulicy. Ktoś wygra parę razy takie zawody dostanie medal, dyplom, czarny pas, a potem na ulicy dostanie kopa w krocze od chuligana i bardzo się zdziwi.

Wymiary 20.10.2013 na czczo Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm Wymiary 15.03.2014 na czczo Waga: 75,0kg po toalecie | +10kg Lewy biceps: 35,5 cm +3,5cm Prawy biceps 34cm +3,5cm Uda: L:57cm P:57cm +4cm [...]

[...] problem, a mianowicie po przysiadze czuje się tak zmęczony, ze nie mam wystarczająco dużo siły na kolejne ćwiczenia, tzn. nie moge ich spompować za bardzo. mam 16% bf ( 70kg / pas 82/83 na luzie ) i moze to w pewnym stopniu tez oddzialywuje na prace mięśni, ale czy kolejnosc wykonywania cwiczen w moim planie jest poprawna czy zmienić ją? pondro.

[...] w góre 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie wąskim podchwytem 5x5 Czachołamacze 5x5 Allachy 3x15 Wzniosy nóg w opadzie 3x15 CZEMU TA DIETA? Po pierwsze ta dieta mi pasuje (jeżeli chodzi o produkty do spożycia), po drugie wiem z doświadczenia, że ta dieta dobrze na mnie działa. DIETA - SZCZEGÓŁOWO Początkowe Kcal: 2200 (Bazowy - 350) [...]

ja 150 dziennnie i 100 dnt od dziś black bombs i daa ostatnie 8 cm i 80 pas i szlus ramie 41 lol

kvrde 93 w pasie, jak przymasujesz na tym cyklonie to wyjdziesz ze 100 :( Zredukuj to i wtedy jazda z tesciem... :) no chyba ze odpowiadal bedzie Ci pas jak u miska... :)

[...] z osobami, które znają się na rzeczy i mogą mi pomóc. Prosiłbym o doradzenie mi, od czego w moim przypadku zacząć: masa, czy redukcja? Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 71kg. pas: 86 cm, brzuch (niechciana dolna oponka): 88cm, klatka: 90cm. Obecnie co do mojego odżywania się, wygląda to tak... Finansowo nie mam za bardzo możliwości do pełnej [...]