Panowie nie wiem czy w dobrym dziale zadam pytanie ale mam pewnien problem,glownie z martwym ciagiem,caly czas do wczoraj cwiczylem ciagi bez pasa i nie uswiadczalem zadnych problemow ze strony od odcinka ledzwionego,natomiast od wczoraj w 4 glownych seria zszedlem do 5 powt. i pomyslalem ze zaasekuruje sie pasem ale efekt byl odwrotny do [...]
kris jest peatrda. a jak ja założe dziennik to wpadniesz:P? redukcja bardzo mi sie podobała wymiary bardzo nie spadł z parti potrzebnych a pas mega dużo. ja także z wagi mysle 95 polece redu i zobaczymy jak będzie
Witam, od dwóch tygodni jestem na redukcji w systemie IF (20h/4h) Niepokoją mnie nagłe spadki oraz strasznie sflaczałe mięśnie. Czy te straty to głównie glikogen, który wróci po zakończeniu redukcji? Jest się czego bać? Z góry dzięki za odpowiedź ;) 3x w tygodniu FBW 45 minutowe Wzrost: 190cm Waga: 86 -> 83kg Pas: 89 -> 83cm Klatka: 110 -> 106cm [...]
Ostatnie foto z porównania, efekt wycinki, krata przez cały dzień na brzuchu, pas zszedł do 86-87 wieć przy wadze 86 kg jest juz ok, do końca tygodnia maksymalne zejście do wagi 85 kg i może uda sie 85 pas, jak dojde do tego wyniku przed świętami to zrobię masakryczne mocne ładowanie w świeta :D a potem masa z dużą podaża białka wpc , do tego [...]
Powodzenia, tylko potem pozdrów kolegów z forum jak będziesz odbierał pas Mighty Mouse'owi%-) No ale wyżywić rodzinę za to ciężko, Mamed nie dałby radę za tamten hajs:-(
witam Plec : mezczyzna Wiek: 27 Wzrost : 187 cm waga : 100 kg biodra : 100 cm pas : 98 cm klatka : 107 cm Uda : 61 lydki : 41 szyja : 46 bic : 42 Trening split 4x w tygodniu+ orbitrek 30min po każdym teningu. suplementacja: LIPO 6 od dziś, wpc 80 dla uzupelnienia braków bialka. Moja dieta to: 2200kalori. b: 230 g (41%) ww: 117 g (21%) [...]
nie bylo a dietka jest w trakcie pisania u dietetyka takze zacznie sie na dniach no a pas no niestety jakis czas temu zaczalem dopiero pracowac nad tym
Głupota straszna. Pas tylko osłabia plecy i brzuch. Masz to opisane w drugim micie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poza tym przeczytaj cały temat. Masz tam wszystko co musisz wiedzieć o treningu siłowym.
taa .. jak hunto ze swoimi 130kg może robić wytrzymałość na 5rund ostrej napyerdalanki, to czemu koniu ma kardio na minute ataków -.- pettis powinien być wysoko uwzględniony - pokonał bena, który trzymał pas od paru walk, pokazał w tej walce mistrzowski poziom w każdej płaszczyźnie
[...] redukcji Od stycznia do maja 2013 była masa potem od maja do listopada długa przerwa , brak ćwiczeń i diety obecnie od 4 listopada jadę z redukcją. Waże 90kg obwód bika 38 pas 102 a było 108w pasie 93kg i poziom tkanki tłuszczowej przed redukjcą to ponad 27% obecnie ok 21% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ff55883fb441a1abd133078b3f5f44.jpg [...]
Witam mam problem coś z moim odżywianiem jest nie tak. Mam 23 lata, wzrost 190 waga 96kg. Biceps 40, klatka 112, pas 93, szerokość barków 52cm. Nie mogę wyrzeźbić ciała (szczególnie klatki oraz brzucha), myślę że to błąd w prowadzeniu diety. 3.razy w tyg robię trening siłowy do tego 2/3 razy trening aerobowy + sauna. Aktualnie nie zażywam [...]
[...] bardzo długimi przerwami np 3 miechy treningów i 8miesiecy przerwy albo i nawet po 1,5 roku więc można powiedzieć , żę dopiero zaczynam. Na początku BF to 27% obecnie ok 21% pas był 109cm obecnie 102cm. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to u mnie 2900kcal ucięta na 2200. Wykonuje 2 razy w tygodni interwały bieganie i raz sztangowe Zmieniony [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
