pas

[...] zrobić 3-4 serie z maxymalnym obciążeniem na 12 ruchów Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki (rozgrzewka) 3x10 ruchów. Przyciąganie sztangi olimpijskiej do pasa w opadzie tułowia 5serii 1 rozgrzewkowa 2 przejściowe po 12 ruchów 2 robocze z fazą ekscentryczno koncentyrczną 110kg Przyciąganie hantla w opadzie tułowia w oparciu o [...]

Od ponad 6 tygodni jestem w szoku, że tak ciężko można ćwiczyć :-D Tak w ogóle po poniedziałkowym treningu pleców nadal kark mam jak ze stali dmsy się trzymają, jakieś czerwone kreski mi się pod pachami robią od czasu do czasu i na plecach mi się zrobiło(Mama mówi, że to krwiak %-) ). Ale to chyba tylko znak, że ładnie wchodzi. Tak w ogóle to [...]

PRZEMIANA SYLWETKI 2013 - Moninkaaa -czarny słoń tej edycji ;-D DANE: WIEK: 35 WZROST: 155 WYMIARY: biust: 92cm pod biustem: 82cm talia: 78cm pas (najszersze miejsce): 94cm biodra 96cm udo: 56cm łydka: 34cm MAXY: MC 75kg Przysiad 68kg WL 43kg WŻ 27kg Podciągnięcie chwyt neutralny x2 [...]

Witam wszystko opisane w ankiecie: 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 97 kg, wzrost 184 cm, klatka 118, pas 92, biceps 42 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

Witam. Od miesiąca ćwiczę planem FBW: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Jeżeli chodzi o serie, to w każdej [...]

[...] sie zdarzylo i moze z 3 osoba z mojego klubu. W ten sposob skoczylem z 10 kyu na 8 i potem znowu na 6. Teraz jestem troszke wyzej wiec idzie jak po schodkach. Zreszta czarny pas nie okresla jakim jestes wojownikiem, a jedynie twoja prace wlozona na treningach oraz sposob poznania technik. Jako czarny pas bedziesz mogl ich uczyc innych mlodszych [...]

Ja osobiście uważam że na czarny pas w wieku 14 lat mimo wszystko za wcześnie i powinien też określać jakim jest się wojownikiem .

Data 18,02 4,03 22,03 30,03 5,04 Od opoczątku Od ostatniego Biust 88 92 93 93,5 94 4+ ,05+ Pod biustem 77 78 80 80 80 3+ 0 Talia 73 75 77 78 78 5+ 0 Pas 85 88 90 91 91 6+ 0 Biodra 85 88 90 90 93 8+ 3+ Udo 57 58 59,5 60,5 61 [...]

Data 18,02 4,03 22,03 30,03 5,04 Od opoczątku Od ostatniego Biust 88 92 93 93,5 94 4+ ,05+ Pod biustem 77 78 80 80 80 3+ 0 Talia 73 75 77 78 78 5+ 0 Pas 85 88 90 91 91 6+ 0 Biodra 85 88 90 90 93 8+ 3+ Udo 57 58 59,5 60,5 61 [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza One FC w wadze lekkiej 155 lbs.: Kotetsu Boku (20-7-2) vs. Shinya Aoki (32-6) Główna karta: 185 lbs.: Melvin Manhoef (27-9-1) vs. Brock Larson (36-7) Półfinały Grand Prix One FC w wadze koguciej 135 lbs.: Jens Pulver (27-17-1) vs. Masakatsu Ueda (16-2-2) 135 lbs.: Kevin Belingon (10-2) vs. Thanh Vu (3-1) 155 [...]

Jeffrey Dahmer Wymiary: Waga: 98,5 kg (-6,7 kg) Pas: 98 cm (-8 cm) Biodra: 103 cm (-3 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Dieta: sobota - udka, grahamki, ryż, jaja, pierś, białko, ziemniaki, oliwa niedziela - wóda, ciasto %-) poniedziałek - wóda, ciasto %-) wtorek - chleb pz, grahamki, halibut wędzony, łosoś wędzony, udka, białko, ryż, jabłko, pierś środa - [...]

[...] tym razem ze zmaganiami z walką z tłuszczem. waga: 100 kg +5kg wzrost:194 cm + tu na szczęście już bez zmian ręka: 42 cm + 1cm noga: 62 cm +5cm klatka: 118cm + 2cm pas na wys pępka: 92 cm +~1,5 Zdjęć nie wrzucam bo nie mam sprzed tych niecałych dwóch miesięcy. Jeżeli uda mi się dostać do testu to będą i zdjęcie i filmy i wszystko do [...]

dobra jeszcze walka o pas

Pojedynek o pas mistrza One FC w wadze lekkiej 155 lbs.: Shinya Aoki pok. Kotetsu Boku przez duszenie od tyłu w 2r. Główna karta: 185 lbs.: Brock Larson pok. Melvina Manhoefa przez jednogłośną decyzję. Półfinały Grand Prix One FC w wadze koguciej 135 lbs.: Masakatsu Ueda pok. Jensa Pulvera przez poddanie (duszenie brabo), 2. runda, 3:52. 135 lbs.: [...]

Tak jak w temacie macie tu pare fotek waga na czczo 85 najedzony 87 pas na czco 78 najedzony 83 Te zdjecia sa jak jestem najedzony to narazie dwa wstawie wiecej jak zobacze jak to zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116fb152aa8b4490ab801a47a43f7484.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e897553a904deba371bf9616843b8e.jpg

05.04.2013r. Trening: Bieg 13,5km 1h 20min Dieta: B 240g W 80g T 105g kCal 2250 Wymiary: Waga: 93 kg Łapa: p 41 cm l 40 cm Pas: 83 cm Talia: 80,5 cm Wzrost: 184 cm Jak widać po wymiarach święta się troszkę odbiły na sylwetce. Co do biegania pierwsze 9-10km bardzo spoko, pozniej zaczęły łapać skurcze szczególnie w łydkach. Mimo to dobiegłem, [...]

Barano a ja pytanie z innej beczki, ile masz w pasie (najlepiej na czczo jakbyś podał pomiar), bo pamiętam na zawodach też chyba miałeś spory ten pas, teraz też przecież widać, że kontrolujesz BF, ale bebzon szeroki jest. Taki gen :-( ? Czy może mi się tylko wydaję ? ps: możliwe, że gdzieś już pisałeś o tym, ale nie doczytałem. Jeśli tak to sorry.

88cm w pasie po posiłku przed snem to dobry wynik na masie, może tak tylko na foto wyszło, albo pas szeroki i płaski, nie wiem. Jest git Barano.

88cm w pasie po posiłku przed snem to dobry wynik na masie, może tak tylko na foto wyszło, albo pas szeroki i płaski, nie wiem. Jest git Barano. zwroc uwage na innych zdjeciach (lepiej widac, pewnie kwestia oswietlenia), że Barano ma dobrze rozbudowane skosne, wiec to tez robi swoje, do tego dochodzi oczywiscie kwestia tego, że niemało jedzenia [...]

88cm w pasie po posiłku przed snem to dobry wynik na masie, może tak tylko na foto wyszło, albo pas szeroki i płaski, nie wiem. Jest git Barano. zwroc uwage na innych zdjeciach (lepiej widac, pewnie kwestia oswietlenia), że Barano ma dobrze rozbudowane skosne, wiec to tez robi swoje, do tego dochodzi oczywiscie kwestia tego, że niemało jedzenia [...]