dekker_fun- masz prawo do opini jak najbardziej ale nie jestem sie z Toba wstanie zgodzic zdjecie lap ostatnio dodane jest na pompie gdzie osiagaja conajmniej 47cm a jako se sa najmocnejsza partia to faktycznie potrawia na pompie przycmic cala reszte. Pas 83/84 na chwile obecna wcale nie wydaje mi sie zeby dawał efekt szczuplej talii, napewno [...]
Na początku spróbuj właśnie na lekkich ciężarach aby nabrać więcej techniki i wykonywać te ćwiczenia poprawne bo przy złym wykonywaniu skutki mogą być opłakane ( pas też sie przyda )
u mnie tez koles niespodziewanie po moich siadach spytal czy sztanga wolna, zapiął się w pas i robil. potem jego kumple sie pytja po co mu to, a on na to, ze smith zajęty, suwnica zajęta, no więc po raz pierwszy zaczal robic siady
Mi sie teraz moim super okrojonym planem, fajnie ćwiczy muszę przyznać ;D Przydałby sie tylko pas "harnasiowy". Bo używam zwykłego i mi się w moje fąłdy tłuszczu wbija xD
[...] kilkoma, dlatego zamieściłem to w tym temacie. Zacznę może od przedstawienia wymiarów: waga:85,5 wzrost:186 obwód klatki piersiowej: 106 ramię(w bicepsie): 35,5 talia: 85 pas: 94 biodra: 106 I tak jak widać nie najlepiej to wygląda. Mam otyłość pośladkowo- udową, z którą nie wiem jak walczyć a staram się coś robić już od roku. Udało mi się [...]
Witam, jestem nowy na forum. To jest obecnie mój wygląd. Waga:98kg Wzrost: 178cm Ramię: 44cm Klatka:122 cm i najgorsze czyli pas:101 cm. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej. Wcześniej ważyłem najwięcej 111kg od tamtej pory gubię zbędną tkankę tłuszczową prz treningu pon: plecy + biceps wt:barki + triceps śr:nogi i [...]
Pozostaje trzymać kciuki Spasiba Zdecydowanie na jasnowidza się nie nadajesz No nie gadaj, a myślałem, że już jesteś przemalowany Na Lafayu za bardzo rosnę co mi nie do końca pasuje (Massami zresztą też ). Bo jecie c***owo moje ziomkipoziomki Ja tam pomału, ale ciągle podrastam Biceps - 40 (+4cm) Klatka - 102 (+5cm) Udo - 66 (+8cm) Łydka - [...]
[...] wracam do treningów na wolnym powietrzu - uderzam w trening gimnastyczny albo Bartendaz - jeszcze nie wiem co wybrać. Na Lafayu za bardzo rosnę co mi nie do końca pasuje (Massami zresztą też ). Porównując wymiary z początku to jest tragedia : Biceps - 40 (+4cm) Klatka - 102 (+5cm) Udo - 66 (+8cm) Łydka - 41 cm Pas - 89 (-5cm) Także [...]
[...] od trzydziestu lat znam Kathy Duvę i ludzi z Main Events, czyli firmy promującej Adamka, a wasz bokser jest wyjątkowym gościem. To będzie szósty raz, kiedy Polak powalczy o pas mistrza świata. Cztery razy nie udało się zdetronizować czempiona Andrzejowi Gołocie, raz Albertowi Sosnowskiemu. Gołota... Tak, to był gość! Nie powiem panu, czy Adamek [...]
Witam ponownie ! Rozpiska za 2,3,4 wrzesień - dni nietreningowe 2 wrzesień Do godz. 19.00 dieta była w 100% trzymana, ale następnie rozpocząłem grilla ze znajomymi i wpadło mnóstwo mięsa (karkówki, udka itd.) + sporo wódki. Chleba i innych zbędnych węglowodanów nie tykałem. 3 wrzesień Tutaj kolejny grill, tym razem u babci Alkoholu już nie [...]
Jak wcześniej byłoby bardzo złe odżywianie to zacznij od Twojego bazowego zapotrzebowania, po 2-3 tygodniach sprawdź wagę i pas jeśli poleci w dół to nie tnij kcal. Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał [...]
No dawno nie było tak dwóch wyrównanych zawodników walczących o pas. Nie licząc Edgar-Maynard. Naprawdę nie mam pojęcia kto to może wygrać, ale sercem będę za JDS
Po dzisiejszych pomiarach stwierdzam że trzeba dołożyć do pieca delikatnie... Waga 0,5kg do przodu Pas 0,3mm w dół klatka w górę biko w dół reszta w miejscu suma fałd -2mm ZMIANY: +30g węgla +15g białka zwierzęcego = ~200kcal i do następnego tygodnia Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-09-04 10:16:05
[...] był przerwać pojedynek. Dla 35-letniego Dejana Zavecka porażka z Berto była drugą w zawodowej karierze. Wcześniej, w listopadzie 2008 roku, pokonał go na punkty Rafał Jackiewicz, jednak za tamtą przegraną Słoweniec udeanie zrewanżował się Polakowi, zdecydowanie zwyciężając go we wrześniu 2010 roku w walce o pas IBF. źródło: ringpolska.pl
Witam, Chciałem wam pokazać swoją zmianę która zaszła w ostatnich 10 miesiącach ćwiczeń. Aktualnie: Staż 1 rok konkretnie, wcześniej to była zabawa ze sztangą. Waga 82kg Wzrost 181 Biceps 37 Klatka 111 Udo 58 Łydka 41,5 Pas 78 Poziom tłuszczu ok 8 % Wiem że jest sucho, dlatego zaczynam masować. Moje pytanie brzmi, na czym najbardziej się [...]