pas

W mc robisz serię tylko z ciężarem równym wadze ciała i chcesz pas zakładać? a jak w domu szafę przenosisz czy lodówkę po schodach to też pas zakładasz?;) Pas do ciężarów submaksymalnych, ok 90% cm, bicie rekordów czy tam ost seria w progresji jak coś, na pewno nie do kilkudziesięciu kg

Witam, czy masz jeszcze ten pas? Jaki masz obwód brzucha, żebym nie zrobił tego samego błędu

bo ma back pumpsy czy jak to sie nazywa a pas troche pomaga

[...] 2 lata temu wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na klate- 105 przysiady - 100x3 wyciskanie na barki-50x10 Zapotrzebowanie 160g bialka 469 wegli 3600 kcal. Moja dieta bardzo skromna...

[...] Wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na klate- 105 przysiady - 100x3 wyciskanie na barki-50x10 Zapotrzebowanie 160g bialka 469 wegli 3600 kcal. Poniedzialek: 1 posilek [...]

skolioza i czasem mnie boli ale mam specjalne cwiczenia, nie bralem tego pod uwage.. kupilem pas skorzany i jest juz lepiej ;) szczerze to pierwszys raz bede robil PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) mysle ze naucze sie ie pozniej jak nie bedzie mnie bolal kregoslup to znaczne martwy ciag. Bo wiem ze jest dobre to cwiczenie i nawet po nim [...]

zakładam pas, bym tak mocno nie czuł pompy prostowników. Klasycznie durniom dałem banicję, z tego powodu iż 2 razy prosiłem by nie spamować, kiedy nie ma się nic mądrego do napisania. Na ocenę efektów takiego czy innego treningu przyjdzie jeszcze czas i wtedy możecie sobie krzyczeć dowoli. Dziękuje.

ma ME ,bo to walka o pas przecież zawsze walki o pas są ME poddanie w 30 sekund na ME PPV i będzie jeszcze większy hype na walkę ronda-Cyborg Zmieniony przez - xper w dniu 2012-12-20 17:14:10

[...] wyżej.. Koscheck wygra jestem niemalże pewien.. prawdopodobnie przez decyzje, ale nie nastawiałbym się na nudę w tym pojedynku :-) Co do ME to to taki ME z happy meala jak pas Rondy.. Rozumiem Rousey vs. Cyborg, ale Carmouche.. No, ale w sumie Dana powiedział, że mistrzowie zawsze będą mięli ME bez względu na wszystko dlatego to jest w sumie [...]

[...] Też wyłączone nagrywanie przed końcem, ten aparat jest zyebany... http://www.youtube.com/watch?v=P2T8AoiudP4 na prostych, czułem płaskie plecy wraz ze zmęczeniem, ale rozsadziło dwójki, pas na pewno trochę usztywnił grzbiet, który jest cały obolały http://www.youtube.com/watch?v=kLK6kMzqWYg no i pierdoły, przywodzenie na 80kg. tyle, chyba.

[...] "Z prochu powstales i w proch sie obrocisz", a wiec proces przemiany rozpoczety :) zaczyna sie od scierajacych sie kolan :) Wiem ze sie starasz - ja tez robie co moge i tak ja najlepiej umiem :) Pas nie przeszkadza przy schodzeniu nizej z przysiadem? Ja cwicze bez pasa w ogole i nie wiem na ile potrafi ograniczac zakres ruchu? Czy nie wplywa ?

[...] co do kaloryczności to mam podobne odczucia po prostu obserwuje reakcje organizmu, żadem program czy wyliczenie nie jest z dokładnością do 10 % Ci tego wyliczyć, jednego dnia nic nie robię a następnego ide pograć w siatkę i dupa z wyliczeń. Wymiary wsumie dokłądnie się nie mierze bo i nie ma co , biceps jakieś 41,5 , klatka ok 120 pas ok 90

[...] będzie posiłkiem potreningowym, ale warto byłoby je zjeść na około 2h przed wysiłkiem, krótsza przerwa pomiedzy jedzeniem a SW nie jest wskazana ;-) jeśli chodzi o rozkład makroskładników, to nie ma jednej słusznej ilości, wiele zalezy od źródeł pokarmowych na jakich się opierasz. Warto byłoby też poznać Twoje wymiary (pas, ramię, klatka, udo).

Pas - 103cm Klatka - 111cm Udo - 65cm Biceps - 37cm

pas, ramię, udo, klatka, albo fotka przód/bok luz ;-) no i dieta do dziennika i zrzut do tematu ;-)

jak zmienić w dzieniczku ilość gram produktu? pas 86,5 biceps 40 udo 63,5 Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2012-12-21 15:31:04

21.12.2012 Trening NR.13 NOGI 1. Przysiady x12 4serie +10KG 2. Wykroki x12 3serie +10KG PLECY 3. Podciąganie podchwytem x8 4serie +10KG 4. Podciąganie nachwytem x8 4serie +10KG KLATA 5. Dipsy x8 3serie +10KG 6. Pompki nogi na wyskości 110cm ręce na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +10KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +10KG BARKI [...]

Witam Waga :76.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Estetyczna Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem biegam za piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z skosami ,wyciag,hantle,gryf prosty i łamany,drazek,modlitewnik. Za jakis czas stacja do nog i porecze. Dieta : [...]

Sobota- Podsumowania czas. Wzrost: 178cm Waga: 83,8kg na czczo. (+0,6kg) Klatka 111,5 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(+2) Udo: P :62,5 L: 62 (+0,5 ,bz) Łydka: 41,5 (+0,5) Ciesze sie, bo według mnie fajnie to idzie :-) Waga na + sylwetkowo chyba tez lepiej, no i siła wciąż w góre. Wrzuce dziś filmik bo [...]

Jeśli trener ma czarny pas judo, to umiejętności mu nie brakuje. kiedyś trenerami bjj w Polsce były głównie niebieskie pasy i było dobrze;-) Jeśli Trener się chce rozwijać nadal w bjj i potrafi tłumaczyć, to z takich treningów możesz bardzo dużo wynieść. A mógłby mieć i czarny pas judo i bjj, ale być słabym trenerem.