pas

[...] A byłem wczoraj u kumpla na tym KSW, liczyłem na coś więcej, szkoda że Koko przegrał chociaż tyle że Mańkowski obronił pas :-) Wpadły lay''s z pieca, trochę paluszków ze 2-3 ciastka i w sumie czułem niedosyt, większość towarzystwa się schlała a ja myślałem że coś zamówimy dobrego, no ale sam [...]

Redukcja 2017 Czas trwania: ? Cel: ~10% bf, poprawa wrażliwości insulinowej i przede wszystkim pyschy ;-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Miało być to co w tamtym roku ale jednak się rozmysliłem Poniedziałek - Góra 8x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x8 Wiosłowanie hantlem 8x8 OHP 8x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Uginanie [...]

A co jeśli pas idzie w góra a siła w dół ?%-) Serio? %-) Nawet nie dopuszczam takiej myśli :-D Dalej masz te napady obżarstwa ? Patrząc na wymiary które podałeś - są większe niż te które podawałeś ostatnio - dalej masz ten problem. Trochę to dziwne bo przy takim BF jaki masz teraz nie powinno być problemu z uczuciem sytości i wilczym głodem. [...]

A co jeśli pas idzie w góra a siła w dół ?%-) Serio? %-) Nawet nie dopuszczam takiej myśli :-D Dalej masz te napady obżarstwa ? Patrząc na wymiary które podałeś - są większe niż te które podawałeś ostatnio - dalej masz ten problem. Trochę to dziwne bo przy takim BF jaki masz teraz nie powinno być problemu z uczuciem sytości i wilczym głodem. [...]

3.04 Wyspałem się mega dziś. Rano zmierzyłem pas no i jest fajnie bo 2 cm zleciały. Więc nic nie zmieniam bo siła idzie (standardowo oprócz płaskiej) a leci z pasa (mimo dwóch mocniejszych czitów w tym czasie) Trening super, przygrałem ostatnią serię siadów żeby skontrolować technikę i jest git. Ten tydzień jeszcze cisnę mocno a przyszły deload bo [...]

[...] i bez jakiś odpoczynków jedynie przez 8 msc przerwa świąteczna i może że 3-4 refeedy i tyle więc teraz kręcę się wokół tego zera, widzę że w lustrze jest lepiej, siła nawet idzie, pas maleje, zupełnie inaczej się czuje, dużo lepiej W lipcu jadę na 1,5 msc do roboty za granicę jak wrócę i będę gotowy to może zrobię jakaś delikatną redukcję

[...] w planie, zamieniam niektóre ćwiczenia, a i nie będę robił w ogóle ramion w ich miejsce pójdzie większy nacisk na mobility, na które zawsze mam za mało czasu. Zmierzyłem też pas w niedzielę rano i 2 cm mniej, mimo że był deload więc jestem zadowolony. Nie podbijam póki co kcal bo dobrze się czuje nie jestem ani głodny ani przejedzony. Najbliższe [...]

[...] po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem zadowolony. Bez głodzenia się, jakiś jazd tak jak było w przypadku BED, zleciało 6 kg w 3 miesiące i 10 cm w pasie, siły trochę doszło, wygląd się poprawił [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/8/d239b2a50fc14d82bef38d0e885d709b.jpg /SFD/Images/2016/5/8/7e516c96abfd49b99c34da423e47c38e.jpg Pomiary bardzo zadowalające Waga i pas lecą w dół a kalorie w górę %-) To dla mnie mega kop dla psychy zanim zacznie iść waga w górę Teoretycznie bf w dół, chociaż to jest możliwy błąd pomiaru zresztą jak [...]

Dziś rano waga 65.3 więc poszło 0.4 kg do góry Ale bez toalety przez dwa dni... Pas i talia bez zmian, ale sylwetka jakaś taka gorsza się wydaje Może to przez słaby sen przez dwa ostatnie dni, pracę i brak węgli wczoraj W przyszłym tygodniu czeka mnie wyjazd 3-4 dniowy na Węgry i nie ukrywam, że chciałbym tam dobrze wyglądać, ale też sobie [...]

Ok zrobiłem dziś pomiary z rana po dwóch dniach HC i 1 LC (jutro może też powtórzę) i sam nie wiem do końca co robić W porównaniu do zeszłego tygodnia Waga +1 kg Talia +0,5 cm Pas bez zmian Fałdy bez zmian teoretycznie, ale na brzuchu raz złapałem to było 6, raz 8 więc średnia wychodzi 7 %-) Czyli +1 mm Wiem, że nie ma co panikować tym bardziej [...]

[...] sporo nauki i jeszcze więcej błędów. Bardzo pomocne są systematyczne pomiary (wykonywane np co tydzień lub dwa - wtedy widzisz czy idzie tam gdzie byś chciał czy raczej w pas :) ) oraz ogólnie systematyka w dodawaniu kcal. Ciężary stoją, pomiary stoją -> dodajesz kcal. I wtedy chłodne fakty powinny wygrać z wyobrazeniem wykreowanym przez [...]

A co jeśli pas idzie w góra a siła w dół ?%-)

ahhhhh ten pas to konieczny? :-( A co złego w używaniu pasa? osobiście nie mam nic przeciwko stosowaniu pasa, jednak uważam, że powinno wykorzystywać się siłę mięśni, wzmacniać mięśnie stabilizujące, a pas wykorzystywać tylko w seriach, gdzie robimy podejście pod większy ciężar niż do tej pory (przeskok) lub jak czujemy, że mięśnie są już [...]

ahhhhh ten pas to konieczny? :-( A co złego w używaniu pasa? osobiście nie mam nic przeciwko stosowaniu pasa, jednak uważam, że powinno wykorzystywać się siłę mięśni, wzmacniać mięśnie stabilizujące, a pas wykorzystywać tylko w seriach, gdzie robimy podejście pod większy ciężar niż do tej pory (przeskok) lub jak czujemy, że mięśnie są już [...]

Dzięki dzięki ;) W biedzie jest, teraz chyba nawet w promocji przy zakupie 2 szt ;). Są z dwóch firm i poza nazwa niczym się nie różnią ;) Ja jestem z małej miejscowości,w dużym przybliżeniu 25km od Trzebnicy i 50 od Wrocławia. Cały Zachodni pas cielepeko było bo lecialem do Szczecina ;) wieczorem o 22 ten 5-6' ;)

nie jestem zwolennikiem, ale może pas by pomógł w tym martwym tymczasowo?

Dzięki za rady ;) W Środę sprawdzę co się będzie działo w MCNPN a w Piątek Sumo ;) Pas musiał być, żeby talia była wąska :p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-12 12:52:26

Pas musiał być, żeby talia była wąska :p tak tak tak i brzuszki żeby spalić tłuszcz z brzucha :-D

30.05.18 - Środa - DT Zamówiłem sobie w końcu pas ;) Pierwszy trening fajnie ;) Reszta dnia oczywiście w terenie ;p Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.    Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/4.   Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5.     Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5. [...]